Workshop-Übersicht

Mobiles Essen gehört zum aktuellen Esstrend. Es werden nur Snacks und weniger Hauptmahlzeiten verzehrt. Die Folgen: keine ausgewogene Energie- und Nährstoffbilanz sowie vermindertes Hunger- und Sättigungsgefühl. Ein stressiger Alltag fördert den Griff zu Süßigkeiten. Wie viel Zucker ist o.k. oder sollte ich am besten darauf verzichten? Welche natürlichen Alternativen für Zucker gibt es? Wie sieht das optimale Timing am Trainingstag aus, welche Snacks sind wann empfehlenswert? Wie schaffe ich es ohne leeren Magen, aber auch nicht übervoll zu trainieren? Diesen Fragen möchte Kirsten Brüning in ihrem Vortrag nachgehen.

Jede Art von körperlicher Belastung beeinflusst die Funktion des Immunsystems. Dies hat einerseits eine Bedeutung für die Abwehrfähigkeit des Körpers gegen Bakterien und Viren, andererseits beeinflusst die Immunfunktion auch die Regeneration und Anpassung an regelmäßiges Training. Entsprechend hat das Immunsystem großen Einfluss auf die individuelle Leistungsentwicklung im Sport und ermöglicht gleichzeitig ein Monitoring von Belastungs- und Regenerationszyklen. Der Vortrag soll die vielfältigen Zusammenhänge zwischen Immunsystem und Sport aufzeigen und vor allem Möglichkeiten darstellen, wie Athlet*innen ihre Immunkompetenz möglichst positiv beeinflussen können. Dazu werden Zusammenhänge zur individuellen Leistungsentwicklung aufgegriffen und auch Bezüge zum Thema Long-Covid-19 hergestellt.

Regelmäßige körperliche Aktivität leistet einen wichtigen Beitrag zur physischen und psychischen Gesundheit eines Menschen. Jedoch weisen empirische Studien darauf hin, dass ein Großteil der Bevölkerung die Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nur unzureichend umsetzt: So sind bspw. laut WHO ca. 80 % der Jugendlichen als körperlich inaktiv einzustufen (WHO, 2020). Im Rahmen dieses Vortrags sollen die Ursachen eines körperlich-inaktiven Lebensstils aus sportpsychologischer Perspektive beleuchtet und mögliche Maßnahmen zur Steigerung der körperlichen Aktivität diskutiert werden.

Kreativ eingesetzt und ungewöhnlich ausgeführt – das sind die Zutaten dieses faszialen Powercocktails. Das Training mit dem nicht flexiblen Zusatzgerät schafft Verschieblichkeit auch in den tiefen Körperstrukturen und macht den Weg frei für unmittelbare Kraftübertragung und volle Leistungsfähigkeit.

Taping spielt im Sport eine immer größere Rolle und ist aus den meisten Sporttaschen nicht mehr weg zu denken. Besonders die bunten kinesiologischen Tapes schmücken die Körper. Welche Wirkweise haben kinesiologische Tapes und wie werden sie richtig angelegt? Diese Fragen werden insbesondere an Beispielen im Schulter-/Nackenbereich (Allgemeine Schulterschmerzen, Muskelüberbeanspruchung, Impingementsyndrom) demonstriert und ausprobiert.

Aufbau einer anspruchsvollen Step-Aerobic Choreographie (ca. 60 Min), in der wir aus den bekannten Mustern des Schneidens von Blöcken ausbrechen und uns auf etwas Neues einlassen. Im Anschluss gibt es die Möglichkeit auf den Aufbau einzugehen und Variation durchzusprechen. Dieser Workshop richtet sich an Step-Aerobic Teilnehmer und Trainer. Level: Fortgeschritten

Techniken aus dem klassischen Bühnentanz werden mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert. Das Training eignet sich für Jede*n und da nicht überall eine Ballettstange zur Verfügung steht, benutzen wir einen Stuhl. Haltung und Körpergefühl stehen im Vordergrund, dennoch können die Übungen schweißtreibend sein. Let it burn. Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Praxis.

Die Bänder erleben - ob alleine oder zu zweit, wir lassen die Bänder glühen. Das Update für Alt und Jung.

Bewegung & Hirnleistungstraining in einem. Aktiv mit Freude bewegt und gleichzeitig das Gehirn aktiviert, trainiert, entspannt und besser vernetzt. Für einen zufriedenen, entspannten und glücklichen Alltag. Für den theoretischen Wissensdurst gibt es eine überschaubare kleine Inputphase mit einfachen Übungen, die die Motorik, das visuelle, auditive und kognitive System in uns aktivieren und somit zu mehr Lebensfreude und Begeisterung und bei Bedarf auch zu mehr Ruhe führen.

Energie im Fluss…in dieser Stunde werden Atmung und Bewegung miteinander verbunden, unser Fokus auf die Achtsamkeit ausgerichtet und der Geist beruhigt. Auf körperlicher Ebene führt dieser Stil zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

Dieser Workshop bietet Anfängern in diesem Bereich die Chance, unterschiedliche Kleingeräte kennenzulernen und auszuprobieren. Wir gestalten gemeinsam eine abwechslungsreiche Kursstunde mit und ohne Gerät.

Hinlegen? Nein, kreativ sein! Geschickt wird die gerollte Matte als Zusatzgewicht, wackeliger Untergrund oder Hürde genutzt. Das bedeutet Allround-Fitness mit wenig Aufwand, großen Effekten und viel Spaß. Bewege die Faszien und dein Körper wird es lieben!

Die Kniebeuge ist aus vielen Trainingsplänen nicht mehr weg zu denken, man sieht sie in vielerlei Ausführungen und Variationen. In diesem Workshop wird in Theorie und Praxis erarbeitet wie eine Kniebeuge auf Basis der Biomechanik und funktioneller Anatomie durchgeführt werden kann. Welche Limitationen gibt es und wie können sie trainiert werden, sodass man das gewünschte Ziel erreicht?

Step Aerobic einmal anders - Zwei Steps und diese im "L" aufgebaut. Diese Variante bietet viele Spielmöglichkeiten und ermöglicht ein ganz neues Final Erlebnis in der Gruppe. Im Anschluss gibt es die Möglichkeit auf den Aufbau einzugehen und Variationen durchzusprechen. Dieser Workshop richtet sich an Step-Aerobic Teilnehmer und Trainer. Level: Mittelstufe

Blackroll® ist mittlerweile in jeder Halle und vielen Haushalten zu finden, doch wie benutze ich die Produkte richtig? Als ausgebildeter Blackroll® Recovery Experte und Personal Trainer werde ich in diesem Praxis Workshop verschiedene Übungen mit den unterschiedlichen Produkten durchgehen und die Vor- und Nachteile aufzeigen. Zudem werden wir einen kurzen Einblick in die Wirkungsweise der Anwendung von Blackroll® Produkten bekommen.

Der Rücken von A-Z, natürliche Bewegungen für alle Altersgruppen. Ob Bürojunkie, Couchpotato oder Reha-Patient, viele haben Rücken - alle brauchen Bewegung. Ideen für deinen Alltag.

Qigong ist eine chinesische Gesundheits- und Heilgymnastik basierend auf den Grundlagen der TCM. Es beinhaltet Bewegungsformen und meditative Übungen zur Förderung und Stabilisierung der Lebensenergie sowie zur Harmonisierung von Körper und Geist. "Yi Jin Jing" bedeutet übersetzt: "Die Wandlung des Gewebes". Diese Übungen, deren früheste Beschreibung vor ca. 2000 Jahren stattfand, haben großen positiven Einfluss auf das, bei uns erst seit einigen Jahren in den Vordergrund gerückte, Fasziengewebe.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Anhand von anatomischen Bildern und ruhigen Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

Gestalte dein Pilatestraining mit dem Togu Jumper® abwechslungsreich und setze neue Impulse in der Trainingseinheit. Durch das gesundheitsorientierte Training verbessern sich Stabilität, Balance, Haltung und Körperwahrnehmung

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit funktionellen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen in einem Bewegungsflow.

Der Workshop stellt im Flachwasser viele Elementen aus dem Kickboxen vor. Abwechslungsreich , mit viel Spaß und guter Musik. Bringe ein bisschen Abwechslung in deine Kursstunden.

Himalaya-Hatha-Yoga, die kraftvolle und starke Form des Hatha-Yoga, die von Yogi Ashokananda entwickelt wurde, wirkt auf den gesamten Körper und den Geist. Der Fokus liegt auf der harmonischen Kombination von Atmung (Ujjayj Pranayama), Körperbewegung (Asana-Praxis) und Aktivierung der körpereigenen Energie (Bhanda-Arbeit). Viele Techniken lassen sich einfach im Alltag integrieren, um mit mehr Wohlbefinden die Aufgaben des Lebens zu meistern.

Rollst du noch oder bewegst du dich schon? Die FASZIO® Bälle sind ein Wunder-Zusatzgerät für den Kursbereich und mit den zwei Größen vielseitig für Bewegung und als Lösungstool einzusetzen. Erlebe kreative Übungen zur Förderung von Elastizität, Kraft, Koordination und Geschmeidigkeit. Die FASZIO® Bälle – Allrounder mit unendlicher Vielfalt!

Mit dem Bewegungs- und Gleichgewichtsprogramm „Entdecken Sie Ihr Gleichgewicht!“ nach Dorothea Beigel® fördern Sie Ihr seelisches und körperliches Gleichgewicht und erhöhen die Achtsamkeit gegenüber sich selbst. Der alltagsnahe Praxisworkshop zeigt wirkungsvolle, motivierende und praktisch überall einsetzbare Übungen, wie auf einfach umsetzbare Weise ein Gleichgewichtstraining für alle Erwachsenen durchgeführt werden kann.

Oft herrscht Unsicherheit über die „richtige“ Atmung. Ein Streifzug durch die Anatomie, Physiologie und die Atemmechanik zeigt, wie individuell und auf die jeweilige Situation bezogen Atmung reagiert. Das Verständnis dieser theoretischen Hintergründe hilft, den Atemprozess zu verstehen und positiv zu unterstützen.

Der Hula Hoop Reifen ist wieder absolut in. Nicht nur zur Kräftigung des Powerhouses sondern auch zur Unterstützung der Mobilisationsübungen, sowie zur Variation vieler klassischer Pilatesübungen lässt er sich einsetzen. Mit viel Spaß kann man mit dem Reifen neue Akzente setzen und die Teilnehmer begeistern.

Dieser Workshop gibt Anregungen und Ideen, wie das Thema Sturzprophylaxe in eine Bewegungseinheit sowohl im Verein als auch in Seniorengruppen oder Altenpflege integriert werden kann. Das Gleichgewichts- und Koordinationstraining soll den Körper und den Geist fordern, aber auch Spaß machen.

Wirbelsäulengymnastik muss nicht altmodisch und langweilig sein. Der fast vergessene Gymnastikstab wird als Hilfsmittel für ein effektives und funktionelles Training genutzt. Der Halteapparat wird gekräftigt, mobilisiert und zum Schluss auch entspannt. Hole dir neue Ideen für deine Rückenkurse.

Das neuromuskuläre Trainingssystem für mehr Rücken-Tiefenstabilität, Gleichgewicht und Bewegungseffizienz! Nach einem kurzen Einstieg zum Trainingsansatz und Wirkung kannst du zwei Trainingsprinzipien an ausgewählten Übungen praktisch erleben. Du erlebst einem kurzweiligen Praxisworkshop bei dem verschiedene labil/ instabile Geräte zum Einsatz kommen. Hinweis: Geeignet für Personen, die auf einem Bein stehen können.

Ein straffer Bauch, feste Oberschenkel, ein gesunder Rücken und noch dazu ein strammer Po - das sind die Ziele! Dabei setzen wir den Ball spielerisch in das Training der vielen Ebenen unseres Körpers ein und trainieren ganz nebenbei Koordination und Gleichgewicht.

Aqua-Spaß im Flach- und Tiefwasser. Koordination, Mobilisation und Ausdauer werden gezielt für ältere Menschen in einer Stunde vereint.

Dieser Praxisworkshop ist eine Vertiefung des ganzheitlichen Trainings, also funktionellen Übungen, die in ihrem Bewegungsausmaß die gesamte Körperstruktur ansprechen. Elemente aus der Schwunggymnastik, Yoga und anderen funktionellen Konzepten bilden die Grundlage für diese Einheit.

Viele kennen den den Flexi-Bar® für die immer gleichen schwingenden Übungen. Doch dieser Staab kann viel mehr. In diesem praxisnahen Workshop bekommt ihr einen Einblick, wie Gleichgewichtsübungen, Dehnelemente und Übungen für das Fasziengewebe fließend in die Kraftübungen integriert werden. Ihr bekommt neue Anregungen für ein Stundenkonzept und lernt weitere Funktionen des Flexi Bars® kennen.

Mit dem Verständnis von Zugspannung über fasziale Leitbahnen, die den Körper flexibel zusammenhalten und gleichzeitig kraftvoll aufspannen, ergibt sich ein ganzheitlich effektives Core-Training.

Im Workshop soll der Zusammenhang von Atem und Bewegung erfahrbar werden. Meditativ ausgeführte Bewegungen fördern den individuellen Atem und unterstützen den Gleichklang von Bewegung und Atmung. Dies wiederum kann unterstützend zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft eingesetzt werden und lässt sich gut in die Übungsstunden integrieren. Durch sanfte Atem- und Bewegungsübungen wird eine Verbesserung von Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit erzielt.

Rückentraining mal ganz anders! Wir trainieren fast ausschließlich im Stand mit einem Gummiseil. Auf Basis der "Spiralstabilisation" nach Dr. Richard Smišek (Prag) kann durch die Übungen die Muskelbalance hergestellt und dadurch Haltungsfehler vermieden werden. Diese Trainingsmethode kann sowohl im Breitensport als auch im Leistungssport als Teil einer Regenerationseinheit eingesetzt werden. Bitte bring dicke Socken mit.

Mit einfachen Grundschritten, zahlreichen Variationen und einem logischen Aufbau zur komplexen Step-Choreografie zum Mitnehmen. Stepkenntnisse von Vorteil.

Reaktives Balancetraining und koordinative Aufgaben haben enorme Effekte für die Gesundheit, Stabilität der Gelenke sowie Bewegungssicherheit. Du erlebst in diesem Workshop hautnah den Aufbau einer klar strukturierten Kurseinheit für mehr Koordination & Gleichgewicht. Durch gezielte Auswahl der Schwerpunktübungen (Ausdauer/ Kraft) kann die Ausrichtung der Kurseinheit kinderleicht verändert werden (Gesundheit, Fitness, Senioren oder Athletik). Inhalte •Systematik zur Steigerung von Balanceübungen (Basic Progression) •Erkennen der optimalen Trainingsintensität für max. Effekte •Individuelle vs. externe Störimpulse •Modellstunde Freue dich auf einen kurzweiligen Praxisworkshop bei dem du gezielt ins Wackeln gebracht wirst. Hinweis: Geeignet für Personen, die auf einem Bein stehen können.

Statische, dahinschmelzende Übungen in Kombination mit der Togu Blackroll® sind eine effektive Art, dem Körper ein mehr an Beweglichkeit und Vitalität zu schenken.

Joggen im Wasser kann vieles: Es steigert Kondition und Ausdauer – gleichzeitig ist es abwechslungsreich und birgt einen hohen Spaßfaktor. Als Ganzkörpertraining ist Aqua-Jogging ein perfektes Workout für Bauch, Beine, Po, Schulter- und Armmuskulatur und kurbelt das Herz-Kreislauf-System an. Ein absolutes Plus für Aqua-Fitness….eine Sportart für jedermann.

Hinter diesen Buchstaben stecken die Worte “High Intensity Low Impact Training”. Das bedeutet, dass die Intensität des Trainings, wie bei HIIT, sehr hoch ist. Das kann vor allem an der Herzfrequenz gemessen werden, die währenddessen bei ca. 80 Prozent der maximalen Kapazität liegen sollte. Der Unterschied "Low Impact" bedeutet, dass das Training im Gegensatz zu normalem HIIT sehr gelenkschonend ist und unter mäßiger Belastung stattfindet.

KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise einfache Kampfkunstelemente mit Aerobic-Elementen verknüpft und so ein wirkungsvolles Training für das Herz-Kreislaufsystem, die Muskulatur und die Koordination bietet. KANTAERA® liegt unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Eine wohltuende Herz-Kreislauf-Belastung für all diejenigen, die klare Bewegungskombinationen bevorzugen.

Kaha ist ein Programm der Aroha Academy, das weiche und fließende Bewegungen aus dem Tai Chi, Qi Gong und Yoga mit ausdrucksstarken und kraftvollen Bewegungen aus dem Kung Fu und Haka verbindet. Die Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, sodass genügend Zeit bleibt den Körper zu spüren und einzutauchen in meditative Bewegungsflows. Kaha kräftigt die Muskeln sanft, richtet den Körper auf und entspannt den Geist. Vorkenntnisse sind nicht nötig!

Der Workshop beinhaltet eine theoretischen Einführung zum Functional Training, woran sich eine praktische Einheit zum Training im Funktional-Trainingsraums anschließt. Hierbei werden Möglichkeiten und Limitationen eines solchen Trainings erläutert und praktisch ausprobiert.

Neuer Schwung für einen intensiven Kurs mit dem Rubberband: wir trainieren Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft für große Muskelgruppen. Aber auch der Rumpf wird mit verschiedenen Übungen eingebunden. Wir lernen neue Variationen kennen und fordern den ganzen Körper.

Wissenswertes und Übungen aus der Pilates Methode zur Vor- und Nachbereitung beim Einsatz eines künstlichen Hüftgelenks.

Regelmäßige kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe und eine angepasste Gesamtkörperspannung in Sport und Alltag. Sie fördern Aufmerksamkeit und Konzentration. Im Workshop wechseln sich Hintergrundinformationen und Praxisphasen ab.

Samba do brasil® – da kribbelt es in den Füßen, im ganzen Körper. Lassen wir diese Energie fließen und trainieren mit mini moves und kräftigen Impulsschwüngen auf dem Stuhl und im Stand den ganzen Körper. Insbesondere Koordination, Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur feiern einen schwungvollen Karneval online

Die Ernährung spielt eine immer größer werdende Rolle in unserer Gesellschaft. Die Werbung für Essen läuft in den Medien hoch und runter, doch was ist überhaupt noch das Richtige? Von den Grundregeln einer vollwertigen Ernährung, über den Effekt von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, die Wichtigkeit des Flüssigkeitsbedarfs, bis hin zum Energiehaushalt des Menschen gehen wir der Ernährung auf den Grund.

Mind Body-Konzepte vereinen das Beste aus fernöstlichen und westlichen Bewegungs- und Energietechniken. Die verschiedenen Parts werden kurz theoretisch erläutert und dann praktisch erprobt. Genutzt werden z.B. Bewegungen aus dem Qi Gong, Bewegungsflows zu Musik, Fascial Stretches in Verbindung mit gleichgewichtsfördernden Elementen sowie Atem- und Entspannungstechniken.

Eine perfekte Kursstunde beginnt mit einem warm up. Annett choreografiert die BOOSTER, mit denen Du Deine Teilnehmer begeistern kannst, ob für einen Bauch Beine Po Kurs, Rücken oder Gym uvm. Erlebe Ideen für jedes Alter und Leistungslevel, mit einer großen Portion Spaß!

Training auf dem Wasser … mithilfe der Floating Fitness Matte. Bei diesem funktionellen Krafttraining auf dem BEboard sorgt die instabile Unterlage für eine zusätzliche Herausforderung der koordinativen Fähigkeiten, insbesondere des Gleichgewichts und einen Extraboost für die Tiefenmuskulatur. Kurze, intensive Herz-Kreislauf-Aktivierungen runden das Training ab.

KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Art und Weise einfache Kampfkunstelemente mit Aerobic-Elementen verknüpft. Dieser Workshop bietet darüber hinaus verschiedene Bewegungs- und Kräftigungselemente aus dem Tanzbereich sowie leicht umsetzbare Bewegungen aus Karate und Taekwando mit Erhöhung des Schwierigkeitsgrades von Schritt-, Punsh- und Kicktechniken.

In dieser Pilatesstunde arbeiten wir durchgängig mit dem Redondo® Ball Plus. Seine Größe ermöglicht viele spannende Übungsvarianten und lädt auf spielerische Weise ein, die eigene Mitte zu aktivieren. Dieser Workshop eignet sich für Pilatestrainer und alle, die gerne mal den Redondo® Ball Plus in Aktion erleben möchten!

Energie Yoga ist eine ein sanfter Yoga Weg. Atmung, einfache Bewegungsfolgen in Verbindung mit Mudras – Handhaltungen, führen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Die Energiepotentiale werden wieder aufgetankt, um mit neuer Kraft und Beweglichkeit den Alltag zu meistern. Eine erholsame und achtsame Auszeit für Körper, Geist und Seele.

3D Training sorgt für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir bewegen uns in alle Richtungen, mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in die Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff. Wir genießen ein schönes Workout mit viel Flow.

Ein gezielter Wechsel zwischen Step-Übungen auf dem Jumper und einem Ganzkörper-Workout bringt den Körper in Form. Koordinative Herausforderungen und Schwitzen ist garantiert!

Eine entspannte Pilates-Stunde lebt von fließenden Übungsabläufen mit harmonischen Übergängen, Richtungs- und Positionswechseln. In diesem Workshop mit dem Schwerpunkt Mobility werden mit der Link-Methode und der Classic-Methode zwei Methoden zur Gestaltung fließender Pilates-Stunden vorgestellt und von den Teilnehmenden selbst ausprobiert. Außerdem werden Tipps für die Zusammenstellung eines Pilates-Flows besprochen und Erfahrungen ausgetauscht.

Das ganzheitliche indigene Body-Mind-Soul Programm vereint das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. Es ist ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der Tradition indigener Heilgymnastik, das eine starke Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Im Zentrum stehen die Wahrnehmung der Kahuna Atmung und das bewusste Erleben der indigenen Balancetechniken. Erlebe und genieße ein für dich neues Lebensgefühl.

Nach wie vor ist BBP ein sehr beliebter Kurs. In diesem Workshop bekommst du Ideen, wie du altbewährte Übungen neu „verpacken“ und fließend verbinden kannst.

Der Workshop ist eine Kombination aus Step Training und Kraftübungen - alles ohne Choreographie. Eine fließende Stunde, die herausfordernd ist, aber gleichzeitig auch Glücksgefühle auslösen kann.

Aufbauend zu den Grundlagen der Ernährung sprechen wir über wichtige Makronährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Außerdem schauen wir uns aktuelle Ernährungsformen und Trends an. Vegetarisch, Vegan oder doch Paleo? Was ist das richtige? Ebenfalls gehen wir den regionalen Superfoods auf die Spur und schauen was der Supermarkt zu bieten hat.

Nach einem kurzen Theorieteil bringt der Workshop neue Ideen, wie ein Ausdauertraining in der Halle abwechslungsreich und vor allem mit Spaß gestaltet werden kann. Bei sehr heterogenen Gruppen, wie es beim Training im Gesundheits- und Präventionssport der Fall ist, bieten die hier vorgestellten Spiele die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung.

Einfache aber kreative Aerobic Schrittfolgen stehen hier im Mittelpunkt. Ziel ist es, durch eine moderate Belastung den Fettstoffwechsel anzukurbeln.

Sport ist die schönste Nebensache der Welt. Aber es besteht leider auch immer die Möglichkeit einer Überlastung oder Verletzung. Kinesiologisches Taping ist eine optimale Möglichkeit, dem Sportler und der Sportlerin in diesen Sondersituationen wirkungsvolle Hilfe zu leisten. In diesem Workshop könnt ihr am Beispiel eines Supinationstraumas (Umknicken des Fußes) erfahren, wie eine optimale Akutversorgung mittels Kinesiologischem Taping erfolgen kann. Wir stellen euch verschiedene Taping-Techniken vor: das Lymphtape zur Reduzierung von Einblutung und Schwellung, Korrekturtechniken zur Repositionierung verletzter Strukturen, eine gezielt applizierte Muskeltechnik zur Aktivierung von Muskeln oder eine Anlage zur Kompression der verletzten Körperregion. Das Team von K-Active freut sich auf euren Besuch beim Workshop!

Wir lernen dem Atem seine Bedeutung und Aufgabe gerecht zu werden und durch diverse Übungen den Focus auf den Atem zu setzen. Er schenkt und Leben, ist ausdauernd, beruhigend und so wichtig! Long Covid und viele andere Atembeschwerden können wir positiv beeinflussen. Ein- und Ausatmen, hört sich so leicht an, oder?

Der Gymnastikball / Powerball® und das Fitnessband, beide ein Klassiker für sich im Gesundheitssport. Sei gespannt wie die Kombination aus beidem sich zu einem Ganzkörperworkout verbinden lässt Die hier gezeigten Übung kannst du in eine Vielzahl von Stundenbildern einfließen lassen BBP, Ganzkörperworkout, Wirbelsäulengymnastik, etc.

Herz-Kreislauftraining im Tiefwasser. Wir trainieren mit dem Aqua Jogging Gürtel und mit Kleingeräten, die einen zusätzlichen Widerstand bieten und – annähernd oder ganz – auf einen zusätzlichen Auftrieb verzichten.

Der Workshop ist eine klassische Rückenstunde, die sich stark mit der Bearbeitung des Fasziengewebes beschäftigt. Eine fließende Stunde mit dem Fokus Schulter, Hüfte und Wirbelsäule.

Alter Wein in neuen Schläuchen - was früher als Wassergymnastik für ältere Menschen belächelt wurde, ist in den letzten beiden Jahrzehnten ein Sporterlebnis mit Suchtcharakter geworden. Was hat sich zwischen Kneipp und Kommerz verändert? Was nutzt der Therapie? Was bedeutet Prävention im Bewegungsraum Wasser und was meint Fitness? Im Workshop sollen keine alten Geschichten erzählt werden, sondern der Zeitgeist hinterfragt werden.

Du willst den Alltagsstress hinter dir lassen und mit neuer Energie starten? Die Verbindung einzelner Körperübungen (Asanas) in fließenden Bewegungen stehen hier im Vordergrund. Am Ende entsteht eine fließende Choreografie. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretch für das ausgewählte muskuläre Zielgebiet. Der Yoga-Kurs gibt dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit - plus ein besseres Gefühl für Körper und Geist.

Das Thema Rückenfit ist ein Klassiker. Umso spannender ist die Frage nach neuen Impulsen für Training und Belastung. Jede*r Trainer*in hat sicher eigene „Lieblingsübungen“, aber meist die klassischen Belastungsnormative. In diesem Workshop sollen drei spezielle Aspekte gezeigt und erlebt werden, welche die Effektivität in der Wirkung und den in den letzten Jahren immer wichtiger gewordenen Thema der neuronalen Ansteuerung gerecht werden. Dies alles mit einfachen und schnell umsetzbaren Übungen.

In dem Workshop werden nach einer theoretischen Einführung zum Langhantel-Training die Grundlagen-Übungen mit der Langhantel praktisch vermittelt, geübt und die Trainingsmöglichkeiten aufgezeigt.

Eine gute Beinachse ist die Basis für den aufrechten Stand und Gang. Insbesondere Hüft- und Knieschmerzen resultieren aus einer nicht korrekten Beinachse. Aber auch falsch belastete Füße können zu Beschwerden führen. In Verbindung mit einer guten Zentrierung verbessert sich so Kraft und Stabilität.

Lerne Übungen der Pilates Methode, die deine Füße ein Leben lang gesund erhalten und bestehende Beschwerden lindern.

Der Beckenboden gehört zu den Muskeln, die am meisten ignoriert werden und oft merken wir erst im Alter, wofür wir ihn überhaupt benötigen. Beckenbodentraining besteht aus vielen sehr ruhigen Übungen unter Einbezug der Achtsamkeit. Eine Kombination aus Beckenbodentraining und Entspannung ist deshalb ideal für abwechslungsreiche, ruhige Stundenbilder. Bei Bedarf kannst du eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Ein „spielerischer“ Workshop für alle, die auf der Suche nach Ideen für Best Ager- oder Rehakurse sind, oder auch mal ein spielerisches Warm Up oder Cool Down in die Stunden einbauen wollen. Koordinationstraining mit Spaß an der Bewegung.

Mobility Training ist in aller Munde. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Nach einer kurzen theoretischen Einführung erleben wir gemeinsam einige Mobility Übungen für ausgewählte Gelenke. Langsame, aktive und konzentrierte Bewegungen sowie harmonische Bewegungsflows bilden den Kern des Workshops. Einflüsse aus dem Faszientraining, bestimmte Atemmuster sowie ein Ausblick auf das neuronale Bewegungstraining runden diesen ab.

Step-Aerobic ist der Dauerbrenner in den Vereinen und Studios. In dieser Step-Class zeigt dir Adriano, wie du mit einer kreativen Choreographie die Teilnehmer zum Schwitzen bringst, ohne sie dabei zu überfordern. Level: Mittelstufe

Rotationen sind aus alltäglichen sowie sportlichen Bewegungen nicht wegzudenken. Wir funktionieren nur mit Rotationen. In Theorie und Praxis erarbeiten wir, wie wir durch Rotationsbewegungen unsere Gelenke fit und beweglich halten können und welche neuen Trainingsansätze (CARs, PAILS & RAILS) es gibt.

Die Outdooraktivität Walking/Nordic Walking erfährt immer mehr an Bedeutung. Wir wollen die Stöcke richtig einsetzten und diese als Fitnessgerät nutzen. Des weiteren erfährst Du, wie Du eine Gruppe motivierst, um gemeinsames Sport im Freien zu erleben. Dabei kommen Partnerübungen zum Einsatz, um mehr Intensität in Deinem Kurs zu erreichen. Dein IMMUMSYSTEM dankt! Der Treffpunkt für ist der Schulungsraum 1 der Sportschule Frankfurt des Landessportbund Hessen.

Wieso, weshalb und warum hilft uns das Rollen, Krabbeln und Bewegen am Boden, mehr Kraft und Power zu entwicklen? Und wie können wir diese Bewegungen in unser Training integrieren, um fitter und beweglicher zu werden für unseren Alltag und unseren Sport? Diesen Fragen widmen wir uns in diesem Workshop.

Der Rücken treibt viele Menschen zum Sport oder zur Gymnastik, da sich Schmerzen oder funktionelle Einschränkungen eingestellt haben. Dabei spielen sowohl Kraftdefizite als auch Einschränkungen in der Mobilität und Wahrnehmung der Wirbelsäule eine große Rolle. Die Rotationsfähigkeit der Wirbelsäule stellt einen Aspekt der funktionellen Ausrichtung des Rückens dar und wird in diesem Workshop einmal mehr besonders beleuchtet.

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich kennt fast jeder. Es werden verschiedene Wahrnehmungsübungen und Trainingsbeispiele gezeigt, die zum einen Verspannungen lockern, zum anderen den Schultergürtel gut organisieren und stabilisieren, um auf jede Alltagssituation gut vorbereitet zu sein. Dabei kommt das Pilatesband zum Einsatz.

In der Sportwissenschaft werden immer neue Methoden, Geräte, Übungen erfunden oder zusammengestellt, um noch effektiver trainieren zu können. Dabei wurde eines der naheliegenden Puzzleteile fast immer vernachlässigt, doch zum Glück seit ca. 10 Jahren endlich mehr entdeckt - die Regeneration. Die Bedeutung, Wichtigkeit und Effektivität wird mit sportwissenschaftlichem Hintergrund veranschaulicht und gleichzeitig mit einfachen Umsetzungsmöglichkeiten für Übungsleiter*innen ergänzt.

In dem Workshop werden die Facetten der Regeneration und die möglichen Effekte theoretisch erläutert, um dann ausgewählte Regenerations-Methoden beispielhaft auszuprobieren.

In diesem Workshop werden dynamische Releasetechniken erlernt und geübt. Einige Übungen enthalten fordernde sowie stärkende Elemente zur Stabilisierung des Bewegungsapparats, andere sanfte Formen, die tiefsitzende Blockaden dauerhaft lösen können und somit langfristig muskulären Dysbalancen entgegenwirken. Der Workshop bietet eine Übungsvielfalt, mit der die Flexibilität erhöht, der Bewegungsapparat gestärkt und das Wohlbefinden gefördert wird.

Dieser Workshop baut eine Brücke zwischen Innovation und Tradition, angewandter Anatomie und lebendiger Philosophie. Ich zeige dir universell einsetzbare indigene Trainings- und Energietechniken für die Wirbelsäule. Die einzelnen Positionen werden wie Perlen auf einer Kette mit fließenden Bewegungen und der Atmung verbunden. Ebenso werden Inhalte der Spiraldynamik, persönliche Bewegungserfahrung, Kommunikation und Trainerpräsenz gestärkt.

Als Thairobic-Trainerin habe ich überlegt dies mit Step-Aerobic zu kombinieren. Herausgekommen ist ein schöner Bewegungsmix aus dem Kampfsport und Step-Aerobic, der trotz leichter Choreos viel intensiver als das klassische Training ist. Im Workshop gehen wir auf die Technik einiger Kampfsportbewegungen ein und schauen uns ein paar leichte Choreos und Workout-Ideen für Intervall-Trainings an.

Aerobic für alle, die begeistert sind von Bewegung und Tanz. Leichte Schritte werden tänzerisch kombiniert und ineinander gefügt. Der Workshop spricht alle Level an und vermittelt Spaß und Freude an der Bewegung.

Um erfolgreich zu sein, braucht es ein leistungsfähiges Gedächtnis. Die Fähigkeit, neue Informationen schnell aufzunehmen und abspeichern zu können, spielt in der schnelllebigen Gesellschaft eine entscheidende Rolle. Dabei beide Gehirnhälften mit ihren unterschiedlichen Funktionen einzubeziehen, lässt uns eine Vielfalt des Denkens und Lernens erleben. Sie lernen kreative Wort-/Merkspiele, fantasievolle Assoziationsübungen und Bewegungsspiele kennen, die mit Leichtigkeit zum Training inspirieren, Spaß vermitteln und ein Lächeln schenken.

TOGU FLEXVIT® Multi Band, ein ganzes Fitnessstudio in der Hosentasche. Übungsklassiker aus dem Fitnessstudio auf das TOGU FLEXVIT® Multi Band adaptiert und damit ein Krafttraining für den ganzen Körper. Mit diesem Stundenbild kannst du auch große Gruppen für Krafttraining begeistern.

Jedes Training kann noch so gut sein, wenn der gesamte Alltag nicht stimmt. Wie bekomme ich meine SportlerInnen richtig regeneriert und was verursacht Unruhe und Stress im Körper.

Hier lernst Du den sicheren, ökonomischen und richtigen Umgang mit der Kettlebell kennen. Ausgehend von verschiedenen Übungen und Einzelelementen hin zum Ganzkörper-Workout. Bestens geeignet für das Training Zuhause, im Fitnessstudio oder in der Crossfit Box.

Das XCO® Training vermittelt Dir als Ganzkörpertraining neben viel Power eine aufrechte Haltung. Neben der Tiefenmuskulatur trainieren wir das Bindegewebe, verbrennen 33% mehr Kalorien und lösen gleichzeitig Verspannungen.

Dieser Workout bewegt, trainiert und entspannt gezielt Faszien und lockert Bindegewebsstrukturen aktiv. Ein regelmäßiges Faszienworkout hilft, fasziale Verklebungen zu lösen, Beweglichkeit wiederherzustellen sowie langfristig die Kraftübertragung auf Muskeln und Fasern erheblich zu verbessern. Die Übungen wirken einerseits kraft- und leistungssteigernd, andererseits fördern sie Entspannung und Wohlbefinden. Sei dabei - Du wirst fasziniert sein!

Dieser Workshop ist eine dynamische Mischung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nach einem dynamischen Warm Up werden verschiedene Kraftelemente aneinandergereiht. Perfekt um Ideen für BBP, Fatburner Kurse und Workoutstunden zu sammeln.

Ein bunter Cocktail an Ideen und Varianten, die alltbekannten Übungen neu aufzupeppen und zu verändern und warum dies auch Gymnastik fürs Gehirn ist! Raus aus der Routine, rein ins Training für den Kopf! Ein Workshop mit Übungen von Kopf bis Fuß und dem theoretischen Erklärungen, warum und wie es sich auf unsere grauen Zellen auswirkt.

Der Redondo® Ball Plus bietet eine Vielzahl von Einsatzmöglichkeiten im Fitness- und Gesundheitssport. Neben Stabilisations-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen sollen auch Spiele in der Gruppe und mit dem Partner Raum finden. So kann die soziale und interaktive Seite des Sports, die durch die Pandemie lange Zeit nur schwer möglich war, auf spielerische Weise wieder in das Training integriert werden.

Intervalltraining kann für jeden gut sein und kennt keine Altersgrenze. Das neu entwickelte Konzept zeigt dir wie du mit älteren Menschen ein Stundenbild in einer Kombination aus A- Ausdauer, K- Kraft und G- Gleichgewicht aufbauen kannst.

Einfache Skills im Methoden-Mix, die Ihr in Eure Workouts einbauen könnt. Wir werden zusammen schwitzen und den DJ um Gnade bitten! Pures Ganzkörpertraining im Kraftflussverlauf.

Mit und auf dem Hocker kann man Trainingsstunden sehr vielseitig gestalten. In diesem Workshop werden wir uns wichtige Aspekte einer Gesundheitssportstunde anschauen. Dabei werden die Themen Sturzprophylaxe, Muskelkräftigung, Koordination und Core-Training sowie Beckenbodentraining behandelt. Wichtig ist hierbei die Wissensvermittlung an unsere Teilnehmenden und wie man verständlich Korrekturen anleitet, ohne die Teilnehmenden dabei zu berühren.

Inspiriert vom neuseeländischen Haka, Kung Fu und Tai Chi ist AROHA® ein sanftes und doch kraftvolles Training im Dreivierteltakt. Durch den ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung, in Verbindung mit der einzigartigen AROHA® -Musik, kommen wir schnell in den Flow und trainieren sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Ein Workshop zum Kennenlernen - ganz für Dich selbst! Die Choreografie darf am Ende des Workshops ein Mal für eigene Zwecke gefilmt werden.

Ein fließendes Bewegungsprogramm für den Rücken mit Elementen aus Gymnastik und Tanz, Yoga, Pilates und funktionellem Training. Freu dich auf einen bunten Übungsmix der deinen gesamten Rumpf stärkt und beweglicher macht.

Flexi-Bar® Training für die Tiefenmuskulatur: Wir trainieren auf einfache Art und Weise an einer aufrechten Haltung, schaffen mehr Platz zwischen den Wirbeln für Deine Bandscheiben und genießen dabei ein Ganzkörperworkout inklusive Faszientraining.

DeepWORK basiert auf Übungsabfolgen in denen Ausdauer, Kraft und Koordination im Intervall trainiert werden. Diese Trainingsmethode wird barfuß auf der Matte und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Die Dynamik der Übungen und die Musik werden dich mitreißen und du gehst an deine persönlichen Grenzen. DeepWORK kurbelt ordentlich die Kalorienverbrennung an und beschleunigt die Fettverbrennung! Let’s groove it!

Eine Kombination aus schweißtreibendem Kondition-/Ausdauertraining und Kick-/Boxelementen. Bei diesem Ganzkörpertraining wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und max 1kg Hanteln trainiert. Es werden alle großen Muskelgruppen beansprucht und trainiert, daraus resultiert u.a. eine Verbesserung der Fitness, der Körperhaltung sowie mehr Beweglichkeit und Koordination.

Als Übungsleiter*innen stehen wir gerade im Alter 50+ vor der Herausforderung fitte und weniger trainierte Personen gleichermaßen abzuholen. Dafür sind die Differenzierung und ein ausgeprägtes Wissen über die Muskulatur essenziell. In diesem Workshop schauen wir uns die wichtigsten Übungen an, gehen auf den einzelnen Muskel in der Theorie ein und führen hierzu die Kräftigung (inkl. Differenzierungen und möglicher Varianten) und Dehnung durch.

MyFlow ist eine Kombination von Thai Chi, Pilates und Yoga. Eine choreographierte Einheit, die mit den Teilnehmern erarbeitet wird und sie in bestimmte Bewegungen führt. Thai Chi, Kraft, Balance, Dehnung und Meditation - das All in One Paket und ein sanftes Training für alle Altersgruppen.

Unser Körper bildet die ungeliebten Fettpolster hauptsächlich an Bauch und Rumpf. Schuld an diesem Zustand ist im Wesentlichen das Stresshormon Cortisol. In diesem Theorie-Seminar wirst du erfahren, aus welchem Grund dies passiert und was du dagegen tun kannst.

Keep it simple - Du brauchst nur Dich, den Boden und positive Gedanken. Es geht nicht um harte Workouts und viel Schweiß, sondern um Dich und um Bewegung. Um natürliche und fließende Abfolgen, um Wahrnehmung, Wohlbefinden und Atmung. Durch natürliche Bewegungsmuster deinen Körper und deinen Geist resetten und aufbauen, in einfachen Flows. Nur 10 Minuten täglich können dich leistungsfähiger machen.

Psychischer Stress, muskuläre Verspannungen und Schmerzzustände gehen häufig Hand in Hand. Es werden Übungen vorgestellt, die den Kopf frei werden lassen und den Körper in die Entspannung bringen.

Training der Tiefenmuskulatur im Tiefwasser. Durch unterschiedliche Platzierungen des Auftriebsgerätes wird die Stabilität der Übungen immer neu variiert. Erlebe bei diesem „freischwebendem“ Training eine besondere Herausforderung für Körperkernmuskulatur und Gleichgewicht!

In diesem Workshop lernen alle Teilnehmenden der Verletzungsfreien Ausführung und der Herangehensweise an diese Übungen. Mithilfe eines Mehrstufen-Systems können nach diesem Workshop alle Teilnehmenden die Übungen korrekt und verletzungsfrei anleiten und korrigieren. Dieser Workshop ist für jede*n geeignet.

Starke Hüften - gesunder Rücken! In diesem Workshop klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten Rücken. Wir trainieren Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und erweitern unser Wissen und Übungsrepertoire für Rücken- und Workoutkurse. Zusätzlich zum Skript wird den Teilnehmenden ein im Vorfeld aufgezeichnetes Video zur Verfügung gestellt.

Was einfach beginnt steigert sich zu Pilates next Level. Wir fließen durch eine Stunde der wachsenden Herausforderungen. In dieser Stunde geht es nahtlos von einer Pilates Übung zur nächsten, mal einfacher mal komplexer. Freue dich auf einen kreativen Mattenflow. Pilates Vorkenntnisse sind erwünscht.

Im Zuge der letzten Trends von HIT-, Tabata-, Crossfit-Training und Intervallbelastung sind Kampfsporttrainings wieder mehr in den Focus des Fitnesstrainings gerückt. Boxen für Fitness oder Taekwondo als ganzheitliches Konditionstraining haben sich längst etabliert. „Fight and fit“ soll ein paar Anregungen für Kampfsportelemente im Training geben, welche auch Übungsleiter ohne Kampfsporterfahrung einbauen können. Es macht Spaß, ist vielfältig in Belastung und ist vielseitig in der Anwendung.

Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilnehmern auch ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Beckenbodens ermöglichen.

LSH Training zum Muskellängenwachstum. Der Weg zur Optimalen Beweglichkeit.  Besser Leistungen im Sport und Alltag sind durch ein gezieltes LSH Training einfach und möglich.

In diesem Workshop werden wir auf und mit der Matte unsere Stabilisatoren und unsere Rumpfmuskulatur trainieren. Viele unserer Teilnehmer*innen haben immer mehr Probleme mit der Stabilität und sind somit bei Stürzen nicht mehr ausreichend geschützt. In Kombination mit unserer Rumpfmuskulatur, unserem Korsett, erhalten wir ein tolles Training, das sehr intensiv sein kann und zum Teil viel Konzentration von uns abverlangt.

Warum bekomme ich oftmals Magen-Darm Beschwerden nach dem Essen? "Neumodische Krankheiten" so was gab es früher nicht... Warum sind immer mehr Personen davon betroffen? Woran kann ich eventuelle Unverträglichkeiten erkennen? Was kann ich dagegen tun und was kann ich noch essen? Ein Vortrag zum zuhören und zuschauen.

Der Workshop ist für alle Übungsleiter*innen, die ansprechende Pilates in ihren Fitnessstunden integrieren oder eine Pilateseinheit langsam aufbauen möchten. Dynamic Pilates enthält dynamische Variationen und Bewegungen in allen Bewegungsachsen. Perfekt auch für Pilatestrainer*innen und Interessierte an einer dynamischen Pilatesstunde.

Ein sinnvolles Lauf- und Walkingtraining sollte nicht ausschließlich aus Laufen bestehen. Du erfährst warum Ausgleichssport wichtig ist und welche Sportarten das Lauftraining besonders gut ergänzen. Ich stelle gezielt kurze Kraft- und Dehneinheiten vor, welche sich als Abschluss einer Laufeinheit anbieten.

Im Darm sitzen ca. 80 % unseres Immunsystems. Dieses ist ständig damit beschäftigt, die Nahrung zu scannen und "Feinde" zu bekämpfen. Isst du nun Lebensmittel, die deinen Darm ärgern, läuft das Immunsystem ständig auf Hochtouren. Die Folge: Das Immunsystem ist geschwächt - Allergien, Infekten und Entzündungen sind Tür und Tor geöffnet.

Nach einem allgemeinen Aufwärmprogramm werden Basics an der Pole und dem Hoop vermittelt und gemeinsam aktiv geübt. Zum Abschluss werden die erlernten Elemente zu einer Choreographie verbunden und zur Musik vertanzt.

Mithilfe der Floating Fitness Matte, dem BEboard, trainieren wir nicht IM, sondern AUF dem Wasser. Corefit ist das Body & MindKonzept unter den BEboard-Formaten. Hier kommen ruhige, konzentrierte Bewegungen basierend auf Übungen aus dem Yoga, Pilates, Core- und Faszien-Training zum Einsatz. Die Kräftigung der Körperkernmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt. Dabei bietet die instabile Unterlage eine zusätzliche Herausforderung der koordinativen Fähigkeiten, insbesondere des Gleichgewichts.

Stretching und Achtsamkeit: Dieser Workshop ist ganz für Dich selbst gedacht. Nach einem intensiven und vielleicht anstrengenden Tag, nehmen wir uns bewusst Zeit, den ganzen Körper in die Länge zu ziehen, den Blick nach innen zu richten und uns physisch und mental etwas Gutes zu tun. Eine Wohlfühlstunde für Dich und Deinen Körper. Die Stunde darf für private Zwecke aufgezeichnet werden.

Aroha ist ein energiegeladenes Herz-Kreislauftraining im 3/4 Takt. Elemente aus dem Kampfsport, dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Tai Chi werden verbunden zu einer kraftvollen Choreographie. Der ständige Wechsel aus Anspannungs- und Entspannungselementen lädt ein, Emotionen auszuleben und baut so inneren Stress ab. Schwing dich mit mir in die Lüfte zum Flug des Drachen.

Mittlerweile deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass sich intensives Intervalltraining auch im Sport mit Älteren erfolgreich anwenden lässt. Vor allem in Hinblick auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit hat es sich auch mit gesundheitlich eingeschränkten Personen gut bewährt.

LSH Training zur Schmerzprävention. Schmerzen in ihrem Ursprung zu Verhindern, geht mit Hilfe des LSH Training. Gezielt die Schwachpunkte zu bearbeiten und dafür zu sorgen das die Statik optimal bleibt.

Kurze, knackige Übungen zum wach werden, um motiviert und aktiv in den Tag/ die Sportstunde zu starten - sowie Cool down und Entstressungsübungen für einen entspannten Ausklang des Tages bzw. der Sportstunde. Alleine, zu zweit oder in der Gruppe.

Ein hochintensives Intervalltraining auf Basis HIIT. Wir trainieren den gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training besteht aus Sprüngen, Bein-, Rumpf- und Bauchübungen. Warm up & Cool Down sind integriert.

Die Themen Sport und Ernährung gehören einfach zusammen, wenn es darum geht, gesund und schlank zu sein. Wie man den Stoffwechsel durch Ernährung und Sport gezielt aktiviert, das wissen aber leider die wenigsten. In diesem Seminar stehen Einblicke in die Grundlagen unseres Energiestoffwechsels im Mittelpunkt.

Nach einem allgemeinen Aufwärmprogramm werden Basics an der Pole und dem Hoop vermittelt und gemeinsam aktiv geübt. Zum Abschluss werden die erlernten Elemente zu einer Choreographie verbunden und zur Musik vertanzt.

Im Arbeitskreis werden grundlegende Helfergriffe an Sprung, Reck und Boden vorgestellt und praktisch gefestigt.

Der Handstützüberschlag am Boden wird hier in unterschiedlichen Varianten methodisch (inklusive Hilfeleistung) in der Praxis mit den Teilnehmenden in den einzelnen Bewegungsphasen erarbeitet. Besonderen Wert wird hier auf das Bewegungssehen an den Knotenpunkten des Handstützüberschlages gelegt - wo auch immer die Knotenpunkte sind...

Der Workshop richtet sich in erster Linie an Lehrkräfte in der Schule, die ihre Kenntnisse im Bereich Gerätturnen auffrischen wollen. Im Rahmen der Praxiveranstaltung wird der Weg von der Rolle rückwärts zum Hüftaufschwung vorgestellt. Mit verschiedenen methodischen Übungen und Hilfsmitteln, aber ohne Hilfestellung erreichen alle Teilnehmenden den Stütz am Reck.

Der Körperschwerpunkt bewegt sich am Barrenholm? Dann werden wir in diesem Workshop über dieses Element sprechen. Vom Hüftaufzug bis hin zur freien Felge werden wir die Knackpunkte von grundlegenden holmnahen Elementen erörtern und mit vielen Vorübungen und praktischen Tipps für den Trainingsalltag versehen.

In der Praxis wird mit den aktiven Teilnehmenden ein Weg aufgezeigt, wie der Handstand über körperliche Vorbereitung wie von selbst funktioniert. Möglicherweise ist ja auch der Handstand der Schlüssel für ein Athletiktraining, das auch auf andere Sportarten angewandt werden kann. Wir versuchen es hier im Selbstversuch zu erproben.

Der Workshop richtet sich in erster Linie an Lehrkräfte in der Schule, die ihre Kenntnisse im Bereich Gerätturnen auffrischen wollen. Dabei soll konkret besprochen werden, wie das Rad in der Schule erlernt werden kann, in dem die Methodik zur Entwicklung vorgestellt wird.

Direkt zu Beginn einer jeden Trainingseinheit steht die Erwärmung. Wie kann man bereits hier durch geeignete Übungsauswahl und Intensität das gesamte Training beeinflussen sowie die Balance zwischen Routine und Abwechslung finden?

Über ein kleinschrittiges Vorgehen werden alle Teilnehmenden an diesem Workshop an die EIGENrealisation eines Flick-Flacks in der Praxis herangeführt. Bitte Mut mitbringen und eher enganliegende Kleidung tragen! Mit der vorgestellten möglichen Methodik wird auch das Helfen und Sichern vermittelt und durch die Teilnehmenden realisiert. Die unterschiedliche Ausführung dieses Elementes entsprechend der körperlichen Voraussetzung wird ebenfalls thematisiert.

Mental- und Neuroathletiktraining für Wettkampfsportler sind, neben dem rein körperlichen Training, zwei wesentliche Säulen des Erfolgs. Speziell für Leistungssportler werden diese beiden Bausteine immer wichtiger. Im Theorieteil werden die Grundlagen ausführlich vermittelt und anschließend in praktischen Übungen von allen Teilnehmern ausprobiert. Block und Stift für Aufzeichnungen wären hilfreich.

Der Workshop "Trainingslehre - praktisch erklärt" ist Grundlage und Mehrwert für alle, die sich gerne mit der Theorie-Praxis-Verknüpfung von Training auseinander setzen. Inhalte, wie zum Beispiel die Grundbegriffe des Trainings, über Trainingsprinzipien, bis hin zu Handlungsempfehlungen für das Training auf jedem Leistungsniveau im Gerätturnen sind Gegenstand dieses Workshops.

Im Arbeitskreis wird aus der Beschreibung des Hüftumschwungs vorlings rückwärts die Bewegung über den freien Hüftumschwung zur "Freien Felge" in die Handstandposition abgeleitet. Gleichzeitig wird hier eine Einführung in die Schlaufenarbeit gegeben.

Das deutschlandweit angewendete Balkenkonzept von Carol Angela Orchard wird von Grund auf theoretisch erklärt und praktisch angewendet. Sicherheit und Wohlbefinden spielen dabei eine genauso große Rolle wie Exaktheit und Energie.

Taping spielt im Sport eine immer größere Rolle und ist aus den meisten Sporttaschen nicht mehr weg zu denken. Besonders die bunten kinesiologischen Tapes schmücken die Körper. Welche Wirkweise haben kinesiologische Tapes und wie werden sie richtig angelegt? Diese Fragen werden insbesondere an dem Beispiel des der typischen Sportverletzung des Umknickens (Supinationstrauma) demonstriert und ausprobiert.

Präventionsideen für Multiplikator*innen im Gerätturnen tragen dazu bei, dass Hilfeleistung nicht als Übergriffsvorwurf gewertet wird, sondern als wichtig im Prozess des Bewegungslernens . In diesem Workshop werden einige Ideen präsentiert, es geht um Kommunikation, Transparenz, Bewegungssehen, Können sowie Empathie und Schulung von Selbstwirksamkeit aus dem Blickwinkel von Übungsleitenden. Der Schutz von Kindern und Jugendlichen vor sexualisierter Gewalt wird stets mitgedacht, jedoch wird hier bewusst ein anderer Schwerpunkt in den Vordergrund gestellt. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen, RSG und Trampolin anerkannt.

Der Workshop "Bewegungslehre - praktisch erklärt" zeigt auf, wie Bewegungen systematisiert, kontrolliert, analysiert und verbessert werden können. Dafür wird es einen Überblick über die Phasen einer Bewegung und über motorische Lernprozesse geben. Alle Inhalte sind mit Tipps für die Trainingspraxis, direkt zur Anwendung im eigenen Heimtraining und zusätzlichen Handlungsempfehlungen für das Training auf jedem Leistungsniveau im Gerätturnen weiblich verknüpft. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Was steckt hinter einem technisch wirkungsvollen Handstützüberschlag vorwärts, einem Rondat oder einem Flick-Flack als vorbereitende Elemente für finale Absprünge am Boden? Wie kann ich bei der manuellen Bewegungsbegleitung und verbalen Hinweisen biomechanisches Hintergrundwissen zielgruppenadäquat anwenden? Diese und weitere Fragen beleuchten wir in diesem Workshop an der Schnittstelle zwischen Theorie und Praxis. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen und Trampolin anerkannt.

Eins der grundlegendsten Elemente im Turnen, vom Breiten- bis hin zum Spitzensport ist der Handstand. Du hast Lust auf hilfreiche Tipps zum Erlernen und Verbessern der Handstandposition am Boden und der methodischen Umsetzung am Stufenbarren? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig!

Die gymnastischen Sprünge bilden eine vielfältige und umfangreiche Elementgruppe an Boden und Schwebebalken im weiblichen Gerätturnen. Sind die Grundlagen bzw. die Basissprünge gut erarbeitet, lassen sich diese vielfältig weiterentwickeln und die Schwierigkeit einer Kürübung steigern. Im Workshop beschäftigen wir uns mit den Grundlagen gymnastischer Sprünge (Absprung- und Landeverhalten; Körperpositionen im Sprung) und erarbeiten verschiedene gymnastische A-, B- und C-Sprünge am Boden und Schwebebalken.

Nützliche Tricks, Ideen und Mittel, wie man Athleten zu besseren Leistungen motivieren kann. Wie man komplizierte Sachen einfacher macht, wie man Routine in Spaß verwandelt und langfristiges Engagement aufbaut am Beispiel von Geräteturnen.

In diesem Workshop soll gezeigt werden, wie man jungen Menschen mit Spaß Inhalte vermitteln kann, die für den Wettkampf- und Leistungssport notwendig sind. Die Weiterentwicklung führt dann zu schwierigeren Elementen, bei denen durchaus auch einmal Angst auftreten kann. Wie man mit diesen Ängsten umgeht beziehungsweise sie im Vorfeld schon reduziert oder bekämpft, wird theoretisch beleuchtet.  Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen, RSG und Trampolin anerkannt.

Im Arbeitskreis werden die grundlegenden Kenntnisse der Periodisierung, der effektiven Organisation und der zielgerichteten Auswahl der Inhalte des Trainings für deren Anwendung in der täglichen Trainingspraxis vorgestellt.

In diesem Workshop soll gezeigt werden, wie man jungen Menschen mit Spaß Inhalte vermitteln kann, die für den Wettkampf- und Leistungssport notwendig sind. Die Weiterentwicklung führt dann zu schwierigeren Elementen, bei denen durchaus auch einmal Angst auftreten kann. Wie man mit diesen Ängsten umgeht beziehungsweise sie im Vorfeld schon reduziert oder bekämpft, wird in der Praxis umgesetzt. Die Teilnahme am gleichnamigen Theorieworkshop ist nicht erforderlich. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen, RSG und Trampolin anerkannt.

Der Körperschwerpunkt bewegt sich am Barrenholm? Dann werden wir in diesem Workshop über dieses Element sprechen. Vom Hüftaufzug bis hin zur freien Felge werden wir die Knackpunkte von grundlegenden holmnahen Elementen erörtern und mit vielen Vorübungen und praktischen Tipps für den Trainingsalltag versehen.

Der Handstand ist DAS statische Basiselement des Turnens. Zahlreiche methodische Vorübungen und "klassische" verbale Hinweise zur Bewegungskorrektur haben sich etabliert und bewährt, dennoch stagniert der Lernprozess gelegentlich. Lohnt es sich, die Frage zu stellen, auf welcher (wissenschaftlich fundierten) Grundlage unsere Trainingsmaßnahmen zum Erlernen des Handstandes stehen? Wer diese Frage für sich mit "Ja!" beantworten kann, ist in diesem Workshop an der Schnittstelle zwischen Theorie und Praxis herzlich willkommen. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen und Trampolin anerkannt.

In diesem Workshop werden zwei wesentliche Elemente am Parallelbarren thematisiert. Wir wollen uns gemeinsam die Vorbereitung, methodische Erarbeitung und häufigsten Fehlerbilder anschauen.

In diesem Workshop werden die Grundlagen für das Erarbeiten erster (prä)akrobatischer Elemente behandelt. Dann werden methodische Möglichkeiten, typische Fehlerbilder und das Geben differenzierter Hilfestellung erprobt. Im Mittelpunkt stehen dabei u. a. Rolle, Rad, Radwende, Bogengang.

Grundlage im Gerätturnen sind unter anderem die Körperspannung sowie die gegenseitige Hilfestellung. Kinder können sich hier gegenseitig helfen und mit viel Spaß gemeinsam üben. Gezeigt werden viele Ideen und methodisches Erlernen der Grundlagen zur Hilfestellung.

Spätestens beim ersten einfachen Salto mit einer halben Schraube muss sich der Turnende entscheiden, in welcher Richtung er schraubt. Doch ist es die „richtige“ Schraubrichtung, die er gewählt hat? Im Workshop werden Strategien zum Feststellen und zum Festlegen einer Schraubendrehrichtung erarbeitet.

Bei diesem Workshop soll es erst einmal einen theoretischen Input geben, was es beim Planen von Training/ -Plänen generell zu berücksichtigen gilt. Neben der Planung werden immer wieder Praxisübungen aus dem Bereich der Fußstabilisation gezeigt. Der zweite Teil des Workshops besteht aus dem Vorstellen eines Modulkataloges. Hieraus werden exemplarisch Übungen vorgestellt, sodass danach die einzelnen Übungen in Trainingspläne umgeschrieben werden können. Dieser Lehrgang widmet sich den Bereichen: Bauchtraining, Rückentraining, Drehungen und Spreizarbeit.

Von einfachen Grundelementen zur Höchstschwierigkeit wäre die Kurzbeschreibung dieses Workshops. Ausgehend von einer sehr guten Grundlagenausbildung werden hier "Abkürzungen" gezeigt, die sich durch die Nutzung von Bewegungsverwandtschaften ergeben. Das Zusammenfassen von Elementgruppen, also das Training von ähnlichen Elementen an verschiedenen Geräten, hilft uns im Trainingsalltag Zeit zu sparen, ohne auf Qualität verzichten zu müssen.  Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Der Handstand ist ein zentrales Element am Parallelbarren. Wir schauen uns in diesem Workshop die Vorbereitung, richtige Technik und Entwicklungsmethodik an und wollen gemeinsam weitere Variationen erarbeiten.

Hilfe ist eine Leistung, und um etwas leisten zu können, müssen wir trainieren. Klammergriff/Stützgriff, Sandwichgriff und auch das "Werfen" werden entsprechend an unterschiedlichen Gerätturnelementen und unterschiedlichen Geräten erprobt. Aber neben der taktilen Hilfeleistung spielt auch die Geräthilfe eine Rolle bei diesem Workshop. Wer seinen Ehering nicht vom Finger steifen kann, wird hier ein Problem bekommen, denn Schmuck oder auch nicht adäquate Sportkleidung sind ein No-Go bei der taktilen Hilfeleistung.

Gerade an den Geräten Schwebebalken und Boden erwartet man von den Turnerinnen souveräne Vorträge mit Ausstrahlung und Ästhetik. Außerdem geben die Turnerinnen ihren persönlichen Stil mit in die Übung hinein. Im Workshop wird gezeigt, welche Inhalte für die Komposition wesentlich sind und wie sich Ideen für eine Choreographie entwickeln lassen, damit schließlich akrobatische, gymnastische und tänzerische Elemente eine Einheit bilden. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Übungsleiter*innen und Lehrer*innen sehen sich häufig konfrontiert mit der Herausforderung, leistungsheterogene Gruppen zu koordinieren und sicherzustellen, dass jede*r einen Lernzuwachs erfährt. Im Rahmen des praxisorientierten Workshops wird mit Hilfe des kreativen Gruppenturnens an Großgeräten eine Möglichkeit erarbeitet, die jede*n Turner*in individuell fordert und gleichzeitig erleben und erfahren lässt, welche Möglichkeiten das Turnen auch über den normierten Bereich hinaus bietet.

Seit vielen Jahren gibt es Fitnesskurse auf den kleinen runden Trampolinen und im Garten toben sich Jung und Alt auf dem Gartentrampolin aus. Wieso dann nicht auch mal das Minitramp und das Riesentrampolin in der Turnhalle als Fitnessgerät "zweckentfremden". Mit vielen Anregungen und Ideen können Teilnehmende sich selbst in diesem Workshop ausprobieren.

Bei diesem Workshop soll es erst einmal einen theoretischen Input geben, was es beim Planen von Training/ -Plänen generell zu berücksichtigen gilt. Neben der Planung werden immer wieder Praxisübungen aus dem Bereich der Fußstabilisation gezeigt. Der zweite Teil des Workshops besteht aus dem Vorstellen eines Modulkataloges. Hieraus werden exemplarisch Übungen vorgestellt, sodass danach die einzelnen Übungen in Trainingspläne umgeschrieben werden können. Dieser Lehrgang widmet sich den Bereichen: Bauchtraining, Rückentraining, Drehungen und Spreizarbeit.

Das Schlaufentraining bietet vielfältige Möglichkeiten im Trainingsalltag. In diesem Workshop erarbeiten wir gemeinsam den Grundschwung bis hin zur Riesenfelge

Ich möchte den TN zeigen, dass Mentaltraining nicht nur etwas für den Leistungssport ist, sondern sich einige Techniken auch im Vereinssport umsetzen lassen. Themen können hier beispielsweise sein: Teambuilding, Umgang mit Wettkampfangst, Konzentration, Motivation. Die TN werden aktiv eingebunden in den Workshop. Der Workshop wird für die DOSB-Lizenz Leistungssport Gerätturnen, RSG und Trampolin anerkannt.

Ein Rondat ist ein Element, das dazu dient eine Vorwärtsbewegung mit einer Rückwärtsbewegung zu verbinden. Das klingt einfach, ist es aber nicht, denn abhängig vom Folgeelement des Rondats muss dieses unterschiedlich geturnt werden. Bei diesem Workshop werden wir uns einige Rondats, die von den Teilnehmer*innen selber gezeigt werden, ansehen, um hier unser Bewegungssehen (auch) für dieses Element zu schulen und Fehler zu erkennen sowie Korrekturen zu geben.

Das Pauschenpferd ist bei vielen das Zittergerät schlechthin. Nachdem man Scherschwünge und Kreisflanken erlernt hat, schauen wir gemeinsam, welche Elementgruppen und Elemente sich lohnen weiter zu üben. Tschechen-Kehren, Russenwendeschwung, Wanderelemente und noch ein paar mehr lassen sich methodisch gut erarbeiten.

Spielerische breitensportliche Methodik am Reck zum Erlernen des Aufschwungs und Unterschwungs. Auf vielen Spielplätzen und Schulhöfen finden wir eine Reckstange. Klettern und Schaukeln können alle, aber wäre es nicht cool, wenn man hier auch einen Aufschwung oder Unterschwung zeigen kann? Alle Kinder können sich problemlos gegenseitig dabei helfen und so auch ohne Erwachsene weiterüben. Aufschwünge machen Spaß, und wer den erst einmal kann, möchte noch mehr.

Kompositorische Sportarten beinhalten sehr komplexe Bewegungsabläufe, die technisch anspruchsvoll sind und in der Regel nur selten ganzheitlich erlernt werden können. Um den Lernprozess möglichst effektiv und nachhaltig zu gestalten, ist eine Systematik bei der Fehleranalyse und -korrektur unabdingbar.

In diesem Workshop soll vor dem Hintergrund der Zeitersparnis gezeigt werden, wie man Kipp- und Felgbewegungen parallel üben kann und damit eine Menge Zeit spart. Pendelbewegungen, öffnen und schließen großer Körperwinkel, die zugehörigen Voraussetzungen und Hilfestellungsmöglichkeiten werden als Gesamtpaket gesehen und angeboten.  Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Schwerelos scheinen die Spitzenturner sich an den Ringen zu bewegen. Bis dahin ist es allerdings ein weiter Weg. Wie man dort hin gelangt, dies auch noch möglichst schmerzfrei, versucht dieser Workshop aufzuzeigen. Tipps zum Krafttraining, zur Technik der sauberen Schwünge und zum Problemgelenk Schulter sind inclusive. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Die Anforderungen an die Athleten und Athletinnen im Gerätturnen sind vielfältig und umfangreich. Im langfristigen Trainingsaufbau der Turner*innen müssen eine große Anzahl von Bewegungstechniken gelernt werden, deren Qualität eng verbunden ist mit der Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten. Die funktionelle Gymnastik wird in diesem Workshop als mitentscheidendes Bindeglied gesehen. Ausgewählte Beispiele belegen diese These. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

In diesem Workshop soll der Fokus auf dem Trampolin als methodisches Hilfsgerät für koordinative Fähigkeiten liegen.

Der Workshop behandelt methodische Reihen zum Erlernen der Längsachsendrehung vorwärts und rückwärts am Großtrampolin und Minitrampolin. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

In diesem Modul werden die Ursachen von Überlastungssyndromen und deren Behandlung und Vermeidung besprochen. Es bestehst aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen und Trampolin anerkannt.

In diesem Workshop wird den Teilnehmer*innen ein Verständnis von Neuro-Linguistischer Programmierung und Einsatzmöglichkeiten im Sport vermittelt.

Hilfestellung hat viele Aufgaben, vor allem schafft eine gute Hilfestellung Vertrauen zwischen Sportler*in und Trainer*in. Schwierig wird es dann, wenn die Entscheidung getroffen werden muss, ob und wieviel Hilfestellung notwendig ist. Im Workshop wird vorgestellt, wie und warum man Hilfestellung gibt. Die Möglichkeiten der passiven Hilfestellung sollen Entlastungen für Trainer*innen aufzeigen, die mehrfach positiv wirken können.

Der Workshop behandelt die Riesenfelge am Stufenbarren. Wir werden die methodische Reihe an den Schlaufen und am Barren durchgehen und verstehen, worauf es ankommt, um weiterführende Elemente, wie die Riesenfelge mit Drehung, zu erlernen. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Das Turnen am Seitpferd ist speziell und kaum zu vergleichen mit dem Turnen an anderen Geräten. Es gibt kaum Erfahrungen aus der Alltagsmotorik, auf die die Kinder im Lernprozess zurückgreifen können und auch die Gleichgewichtssituation kann äußerst labil sein. Was kann also getan werden um trotzdem erfolgreich zu sein? Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Auch im normalen Vereinturnen werden Rondat und Handstützüberschlag am Boden recht früh geübt. Gerade eine optimierte Anlauf- und Anhüpfertechnik kann hier sehr effektiv sein, vor allem im Hinblick auf eine meist eher geringe Trainingszeit. Die Teilnehmer*innen sind herzlich eingeladen die Übungen selbst mitzumachen und/oder Hilfestellung zu üben.

Dem Voraussetzungstraining kommt im modernen Turnen eine immer größere Bedeutung zu. Die Referentin verlässt in ihrem Beitrag die Stufe der Stabilisierung von Körperpositionen und wendet sich dem Training der Muskelschlingen zu, indem koordinative Anteile deutlich erhöht und Differenzierungsfähigkeit gefragt sind. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

Salti faszinieren seit jeher Groß und Klein. Aber der Absprung zum Rückwärtssalto stellt oft erstmal eine Herausforderung dar, da ohne Blickverbindung nach hinten gedreht wird. Nicht selten haben die Übenden hierbei Angst vor einem Sturz. Dieser Workshop baut durch seine Methodik diese Hemmungen ab.

Diese Fortbildung soll dafür sensibilisieren wie Rückmeldungen gegeben werden können. Häufig verfallen wir als Trainer in ein gewisses Muster Rückmeldungen zu geben. Hier ist es zentral, dass erst einmal die Technik und dann das drum herum beachtet wird. Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen anerkannt.

In diesem Modul geht es um das Erkennen von Sportverletzungen. Was kann ich als Trainer tun und wie lassen sich solche Verletzungen vermeiden? Es werden theoretische und praktische Anteile vermittelt.  Der Workshop wird für die DOSB-B-Lizenz Leistungssport Gerätturnen und Trampolin anerkannt.

Im Arbeitskreis werden aus der Beschreibung der signifikanten Merkmale der Kippbewegungen relevante Turnaktionen abgeleitet und die technische Ausführung der Kippbewegungen am Reck erarbeitet.

Hier geht es darum, wie man unter normalen Vereinsbedingungen die Grundlagen fürs Gerätturnen effektiv trainieren kann. Die Entwicklung von Grundlagenelementen und das Schulen der Voraussetzungen sollen den Schwerpunkt bilden. Die TN sind herzlich eingeladen Übungen selbst auszuprobieren und auch Hilfestellung zu üben.

Die Erwärmung von jungen Turnern*innen sollte einen freudvollen und motivierenden Einstieg bieten.

In diesem Modul werden praktische Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes erarbeitet. Welche Übungen sind wichtig, wie leite ich sie an und wie korrigiere ich sie?

Der Workshop behandelt die grundlegende Anlaufschulung am Sprung. Zusätzlich werden die Sprünge Überschlag, Yurchenko und Kasamatsu methodisch aufgebaut.

Der Salto vorwärts ist der beliebteste einfache Salto, weil die Turnenden im Moment des Absprungs alles sehen. Die Herausforderung beim Vorwärtssalto ist jedoch die Landevorbereitung, denn die Landezone sieht man meist erst kurz vor dem Boden. Die Orientierung im Raum wird durch die zahlreichen Griffe unterstützt.

Im Arbeitskreis wird die Sprungrolle einmal unter dem Aspekt als Vorbereitungselement für Überschlagbewegungen an Boden und Sprung unter die Lupe genommen.

Wie kann ich eine Erwärmung so gestalten, dass auch mit wenig zur Verfügung stehender Zeit wichtige Voraussetzungen geschult werden? Das soll den Schwerpunkt dieses Workshops bilden. Die TN sind herzlich eingeladen aktiv mitzumachen.

Die Bodenakrobatik ist ein wesentlicher Bestandteil beim Turnen am Boden. In diesem Workshop soll der Schwerpunkt auf dem Erlernen des Kurbets liegen, zusätzlich wollen wir akrobatische Sprünge rückwärts thematisieren.

Der Workshop behandelt die Kippbewegung bis zur Kippe Handstand und den Salto Abgang rückwärts, sowohl aus dem Schwingen als auch aus den Riesenfelgen

Ein wichtiges Merkmal für eine korrekte Hilfeleistung auf dem Trampolin ist unter anderem, im Moment des Absprungs des Turnenden im Tuch zu bleiben und nicht mitzuspringen. Außerdem geht es im Workshop um das Kennenlernen des sogenannten „Kontern“ und „Bremsen“, sowie um das Fangen vom seitlichen Trampolinrahmen aus.

Mut, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit sind wichtige Begriffe in der kindlichen Entwicklung. Wo begegnen uns diese im Kinderturnen? Wie können wir Situationen schaffen, in denen Kinder mutig sein, sich selbst verwirklichen und ihre Grenzen austesten können? Lasst und gemeinsam Erfahrungen sammeln und einen Ideenkoffer packen!

Alle Kinder toben gern! Hier geht es nicht um das Erlernen von Kampf- und Verteidigungstechniken, sondern um das lustvolle miteinander Toben und Raufen. Rücksichtnahme auf den Partner ist wichtig. In vielen Spielformen werden alle koordinativen und konditionellen Fähigkeiten geschult. Vorgestellt werden Spiele zum Aufwärmen, für den Hauptteil und den Abschluss einer Stunde. Es wird schweißtreibend!

Abenteuer, Wald und Wiese - Kinder haben Lust auf Bewegung und auch im Freien große Freude daran. Dieses Bedürfnis auch zu stillen ist wichtig, aber wie? Psychomotorische Angebote in der Natur bieten für die emotionale, geistige und soziale Entwicklung ideale Voraussetzungen. Bewegung und Wahrnehmung aller Sinne stehen dabei im Vordergrund.

Spiele mit ungewöhnlichen Materialien, schnelle Bewegungsanlässe und begeisternde Aufgabenstellungen bilden den Kern dieser Fortbildung. Es werden Bewegungseinheiten vorgestellt, mit denen die Kinder lernen ihre eigene Kraft einzuschätzen, ihre Geschicklichkeit für die gesamte Gruppe einzusetzen oder spielerisch ihr Auffassungsvermögen und ihren Sprachschatz erweitern. Nach den intensiven Bewegungen werden auch Entspannungseinheiten für Kinder vorgestellt.

Der Barren: Ein vielfältiges Gerät! Im Kinderturnen wird er gerne in Gerätelandschaften und zum Klettern verwendet. Aber wie können wir die Kinder vom Spielen am Gerät an das Schwingen im Parallelbarren heranführen? Gezeigt werden vielfältige Gerätgewöhnungsübungen und eine breitensportliche Methodik zum Erlernen des Schwingens und erster Abgänge. Aus dem Klettermaxe wird nun ein kleiner Turner!

Feinmotorik meint die koordinierten und meist kleinräumigen Bewegungen der einzelnen Körperteile, vor allem der Hände. Feinmotorische Kompetenzen sind eine wichtige Grundlagen für das Meistern komplexer Bewegungsabläufe, die eine exakte Ausführung erfordern. In diesem Workshop sollen Möglichkeiten vorgestellt werden, wie verschiedentliche feinmotorische Bereiche auf spielerische Art und Weise im KiTu gefördert werden können.

Bewegung & Hirnleistungstraining in einem für Kinder. Aktiv mit Freude bewegt und gleichzeitig das Gehirn aktiviert, trainiert, entspannt und besser vernetzt - sodass die Kinder einen zufriedenen, entspannten und glücklichen Alltag und mehr Konzentration und Aufmerksamkeit in sich entdecken und erleben können. Mit einfachen Übungen, die die Motorik, das visuelle, auditive und kognitive System in uns aktivieren und somit zu mehr Lebensfreude und Begeisterung und bei Bedarf auch zu mehr Ruhe führen.

Nur Fliegen ist schöner! Zu den spannendsten Geräten im Kinderturnen gehören das Minitrampolin und die Schaukelringe/Trapez. Beide führen zu schnellen Erfolgserlebnissen und rauschhaften Flugmomenten. Warum soll man diese beiden Geräte nicht mal miteinander verbinden? Etwas für die Mutigen - Abenteuer und Wagnis sind vorprogrammiert!

Lasst uns eintauchen in die Welt der Psychomotorik. Was ist das? Was kann ich für meine Turnstunde mitnehmen? Ein Kurs mit vielen neuen/alten Praxisideen und Inhalten rund um das Thema Psychomotorik im Kinderturnen.

Bewegen und Denken sind untrennbar im Lernprozess von Kleinkindern miteinander verbunden. Sie lernen durch Bewegung: sie hüpfen vor Freude, rennen, klettern, schaukeln und toben. So erlangen sie immer mehr Sicherheit, Selbständigkeit und räumliche Erkundung. Die spielerische Schulung der Körperkoordination, der Konzentration und der Merkfähigkeit werden in diesem Workshop mit vielen Spielen und Bewegungsanregungen, interessanten Variationen und gezielten Kombinationen vermittelt.

Ein Praxisworkshop zu frühkindlichen Reflexen und deren Auswirkung auf Lernen und Verhalten für Angebote für Kita, Schule und Verein (5-10 Jahre) zur sensomotorischen Förderung nach Dorothea Beigel®. Frühkindliche Reflexe und ihre Bewegungsmuster werden liebevoll aufgegriffen und in kindgerechten Bewegungsgeschichten erlebt. So lernen die Kinder Akteure wie Freddy, die freche Fledermaus (Asymmetrisch Tonischer Nackenreflex) kennen. Die Bewegungsformen sind auch für ältere Kinder einsetzbar.

Kinder wollen gerne etwas leisten und selbstständig arbeiten. Jedes Kind möchte seine Leistung zeigen können. Geht das im Turnen? Ja. Denn hier kann sich jeder darstellen und alle Kinder können sich integrieren. Akrobatik heißt in diesem Fall das Bauen von Menschpyramiden. Vorgestellt wird eine Methode, Kinder selbstständig probieren zu lassen und kreativ zu werden. Lasst sie machen!

Ringen Rangeln Raufen, aber wie? Kinder jeden Alters haben ein Bedürfniss zu rangeln und zu raufen. Kräfte Messen ist in diesem Workshop angesagt. Ein Praxiskurs der uns zum schwitzen bringt.

Kinder sehen nicht nur mit den Augen, sondern auch mit den Händen. Die Förderung der Sinneswahrnehmung der Hände und Füße gilt als Grundlage für die Entwicklung eines positiven Selbstbildes. Geschulte Kinder können sich schneller an Herausforderungen anpassen, reagieren sicherer und können neue motorische Techniken leichter erlernen. Mit einer bewegungsfreudigen und motivierenden Wahrnehmungsschulung der Hände und Füße macht Koordinationstraining auch kleinen Sportmuffeln richtig Spaß.

Spiele aus fremden Ländern begeistern Kinder und regen sie intensiv zur Bewegung an. In diesem Workshop werden viele Spiele und Bewegungseinheiten vorgestellt, die den ganzkörperlichen Einsatz und die koordinativen Fähigkeiten der Kinder spielerisch fördern. Diese "Reise um die Welt" zeigt landestypische Spiele aus allen Kontinenten, die den Kindern fremde Länder näherbringen und ihre Phantasie und Neugierde wecken.

Für alle Turnkinder sind Spiele auf dem Trampolin möglich, ALLE Kinder können bei den Kleinen Spielen auf dem Trampolin teilhaben und die Freude auf dem Tuch erleben. Wir wollen Möglichkeiten für die Verschiedensten Altersgruppen praktisch ausprobieren und erleben. - Kinder der TN können dabei sein -

Der Übergang vom Mutter-Kind-Turnen zum Gerätturnen ist für die Übungsleitenden nicht immer leicht. Hierzu werde ich im Rahmen des Workshops passende Literatur vorstellen. Außerdem werden wir praktisch ausprobieren, wie der Einstieg ins Gerätturnen aussehen kann, wenn plötzlich aus der Bewegungserfahrung Rollen die Rolle vorwärts mit gestreckten Beinen wird und wenn aus dem Hangeln an der Reckstange Hangschwünge werden.

Alle Jahre wieder, plötzlich und unerwartet, steht Weihnachten vor der Tür und Du willst eine Eventstunde durchführen. Nur wie? Ich gebe Dir Impulse was möglich sein könnte!

Die Psychomotorik ist ein ganzheitlicher Ansatz, in dem sich die Kinder über Spiel und Spaß in der Bewegung selbst erleben. Durch das Entwickeln und Ausprobieren eigener Bewegungen bauen sie ein positives Selbstkonzept auf. Die Förderung der Körperkoordination legt den Grundstock für die spätere Auffassungsgabe für mathematische, sprachliche und naturwissenschaftliche Zusammenhänge. Dieser Workshop zeigt die wichtigsten theoretischen Hintergründe und ein reichhaltiges Repertoire an praktischen Einheiten.

Wie baue ich meine Turnstunde auf? Wie hole ich mir die Eltern mit ins Boot? Lasst uns gemeinsam neue/alte Lieder und Spielideen für eine Eltern-Kind Turnstunde ausprobieren. Ein Workshop mit vielen neuen Ideen.

„Schnick, schnack, schneck, komm aus dem Versteck….“. Mit Zwerg Willibald und seinen Freunden wollen wir in spielerischen Minutenangeboten - die stufenweise aufbauen - das Gleichgewicht schulen und die kindliche Bewegungs- und Sprachentwicklung fördern. Im Workshop wechseln sich Hintergrundinformationen und Praxisphasen ab.

Du kommst mit deiner Idee zu mir in den Workshop und ich setze Deine Idee, egal ob für Eltern-Kind-, Kleinkind- oder Kinderturnen, mit Dir gemeinsam um. Vom Fingerspiel bis zum kleinen Spiel mit den Großen. Wichtig: Du musst deine Idee mitbringen, sonst klappt das nicht!

Ob „Im Dschungel“, „Am Nordpol“ oder „Bei den Piraten“. Kinder lieben Themenbewegungslandschaften. Wer schwingt auch nicht lieber über einen gefährlichen Krokodilgraben im Dschungel als einfach nur an einem Tau hin und her? In diesem Workshop möchte ich euch eine Einführung ins Thema „Bewegungslandschaften“ geben, sowie euch anhand von Beispielen zeigen, wie ihr eure Turnhalle in eine abenteuerliche Themenbewegungslandschaft verwandeln könnt.

Dieser Workshop zeigt abwechslungsreiche Trainingsstationen, die viel Spaß machen und auch die konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit) fördern. Darüber hinaus werden physikalische Phänomene (Gleichgewicht, Schwerkraft) am eigenen Körper erlebt. Die Partnerarbeit, wechselseitiges Unterstützen oder Helfen an den Stationen wirkt sich positiv auf die Bewegungsfreude aus.

In diesem Workshop möchte ich euch zeigen wie ihr zauberhafte Kinderturnstunden rund um das Thema Weihnachten und Winter gestalten könnt.

Wir werden mit 2-6 Minitrampolins und verschiedenen Aufbauvariationen Turnen für Kindergruppen und Jugendliche ausprobieren. Auch für Kinder mit Handycap sind kleine Übungen dabei möglich. Kinder der TN dürfen mitmachen.

In diesem Workshop soll Basiswissen zum Thema Kindertanz vermittelt und erarbeitet werden. Bezug genommen wird hierbei auf Elemente aus dem Kinderballett und dem kreativen Kindertanz. Die Altersklasse der Vier- bis Sechsjährigen steht im Vordergrund und es werden Ideen und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man eine Kindertanzstunde bedarfs- und altersgerecht gestaltet. Der Workshop wird als Theorieeinheit mit Praxiselementen stattfinden.

Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema „Entspannung mit Kindern“ werde ich in meinem Workshop beantworten. Lasst uns gemeinsam auf vielseitige und spielerische Art entspannen!

In diesem Praxisworkshop werden Spiele mit Alltagsmaterialien vorgestellt und gemeinsam ausprobiert. Diese sollen ohne großen Aufwand in den Alltag (Kita, Schule, Sporteinheit) integrierbar sein, abwechslungsreich sein und Spaß machen.

Kinderturnen erfindet sich ständig neu. Was passiert mit den Großen? Wir bieten seit vielen Jahren sehr erfolgreich "Kids in Action" an und binden damit auch unsere älteren Kinder ein.

Anhand der psychomotorischen Arbeit wird praktisch erprobt, wie im Kindersport inklusiv gearbeitet werden kann.

Lernt eine Vielzahl von Spielen kennen, die Kinder und Jugendliche unterstützen, ihr Denken und Handeln bewusst zu steuern. Gut ausgebildete exekutive Funktionen lassen uns Wahrnehmung, Motorik, Konzentration und vieles mehr absichtsvoll und zielgerichtet steuern!

Wir tauchen ein in die klassische Märchenwelt von Frau Holle und Co. Gemeinsam erleben wir Märchen bewegt, spannend und auch herausfordernd mit Spielen, an Stationen und an Gerätelandschaften. Für die Kleinen ab ca. 1,5 Jahre bis zu den Großen ca. 12-Jährigen.

Dieser Workshop richtet sch an Alle, die neue Inspirationen für kleine, kurze Bewegungsspiele mit Kindern suchen. Es werden Ideen vorgestellt, wie die mathematischen Vorläuferfähigkeiten in Bewegungsspielen integriert werden können.

Wie führt man Kinder spielerisch an Bewegung heran? Hier setzt uns unsere Phantasie keinerlei Grenzen, denn die Kleinsten wollen immer gut unterhalten sein! Ihr lernt, wie man technische Basics gut in Bewegungsgeschichten verpacken kann und welche spielerischen Formen es für die Tanzvermittlung gibt. Zum Schluss gibt's als Inspiration noch eine Choreografie für den eigenen Unterricht.

Unsere Schränke sind voll mit Büchern und zusätzlich erschlägt uns das Internet mit Ideen. Zurück an die Basis ist ein riesen Schritt nach vorne! Von der kleinen Raupe Nimmersatt oder das Märchenland über Fingerspiel, Bewegungsgeschichten und Gerätelandschaften ist alles dabei!

Du willst Parkour und Ninja Warrior in deinem Verein anbieten? Dann bist du hier genau richtig. Ich zeige dir erste Aufbauten für deine Stunden, die du anschließend direkt in der Praxis ausprobieren wirst.

Ob im Kinderturnen oder auch mit Erwachsenen-Gruppen: Kleine Spiele eignen sich für jedes Alter und alle Menschen. Was gibt es für Kleine Spiele und wie kann man Kleine Spiele so abändern, dass sie für inklusive Gruppen geeignet sind? Dieser Workshop beschäftigt sich mit verschiedenen Praxisbeispielen. Nach einer kurzen, theoretischen Einführung werden Teilnehmende selbst aktiv und ändern bekannte und unbekannte Kleine Spiele selbst ab.

Kinder lernen auf unterschiedliche Weise. Einige Kinder können in Bewegung besser lernen. In diesem Workshop werden unterschiedliche Lernmethoden mit Spaß und Spiel für die Grundschule vermittelt. Ein praxislastiger Workshop für alle die mit Kindern arbeiten.

Praxisorintiert lernen die TN Trendsportarten rund um das Thema Werfen. Wir spielen Crossboccia, Leitergolf und Corn Hole

Wo kann man die Kooperations- und Kommunikationsfähigkeit besser üben als in der Turnhalle? Hier können sich Alle mit ihren Eigenarten und Fähigkeiten, mit ihren Stärken und Schwächen einbringen. Die vorgestellten Aufgaben und Spiele können helfen, eine neue Gruppe enger zu binden, Schwierigkeiten in der Gruppe zu überwinden, das Gemeinschaftsgefühl zu stärken und vieles mehr. Gemeinsam ist Bewegung noch schöner!

Kinder lieben Bälle! Also warum nicht mal eine ganze Kinderturnstunde rund um den Ball gestalten? In diesem Workshop möchte ich euch viele Ideen geben, wie ihr abwechslungsreiche Kinderturnstunden rund um den Ball gestalten könnt.

Praxisorientierter Trendsport für alle die gerne mit Bällen spielen. Wir knöpfen uns die Trendsportarten Headis, Kin Ball und Spike-Ball vor.

Perfect Games basieren auf dem biopsychosozialen Sportmodell und vereinen körperliche, psychische und soziale Lernziele im spielerischen Grundlagentraining des Kinderturnens. Anhand vieler neuer, spannender und einfach umzusetzender Spielideen erfahren alle Teilnehmer/innen, wie Vertrauen, Mut, Kooperation, Kommunikation, Fair Play, Perspektivenübernahme und Impulskontrolle spielerisch vermittelt und in ein Turntraining integriert werden können.

Gemeinsam schauen wir auf die Organisation und Durchführung von Veranstaltungen und Freizeiten für Kinder und Jugendliche. Wo liegen die Knackpunkte und mit welchen Herausforderungen kann gerechnet werden.

Die ganze Schulstunde lang nur rumsitzen und zuhören? Das kann niemand und macht auch keinen Spaß. Man kann es aber auch bewegter anbieten – ohne großen Aufwand. Bewegung macht wach, fördert die Konzentration und hilft Erregungsstaus abzubauen. Es werden viele Spielformen für Bewegungspausen gezeigt und wie, ohne großen Aufwand und Material, das Klassenzimmer zum Bewegungsraum wird. Unterricht macht so wieder Spaß.

Was tun bei undisziplinierten Gruppen? Wie reagiere ich richtig, wenn Kinder im Training aggressiv werden? In diesem Praxisworkshop werden zum einen Hintergründe für Aggressionen bei Kindern beleuchtet. Zum anderen werden in Praxiseinheiten (sog. „Micro-Teaching“) die eigenen Verhaltens- und Reaktionsmuster als Lehrer/in oder Trainer/in analysiert und adäquate Gegenmaßnahmen eingeübt. Das Seminar findet als aktives Praxisseminar mit kurzen Theorieinputs in der Sporthalle statt.

Mit kooperativen Spielen lassen sich auch leistungsheterogene Gruppen begeistern, indem der ewige Leistungsgedanke durchbrochen und alternative Lernziele wie Empathie, Rücksichtnahme und Teamgeist sportartübergreifend vermittelt werden. Präsentiert werden aufregende und einfach zu realisierende kooperative Spiele, bei denen es keine Gewinner oder Verlierer gibt, sondern Aufgaben als Gruppe kooperativ und inklusiv gelöst werden.

Du willst Parkour und Ninja Warrior in deinem Verein anbieten? Dann bist du hier genau richtig. Ich zeige dir erste Aufbauten für deine Stunden, die du anschließend direkt in der Praxis ausprobieren wirst.

In diesem Praxisworkshop werden Spiele vorgestellt, bei denen das Erreichen gemeinsamer Ziele im Vordergrund stehen. Diese eignen sich besonders für neue bzw. heterogene Gruppenkonstellationen.

Überraschen und motivieren Sie Ihre Sporttreibenden doch einmal mit einer Bewegungsgeschichte. Lassen Sie die Kinder eintauchen in spannende Geschichten und trainieren dabei allgemeine Kompetenzen wie Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer. Durch die motivierenden Themen werden sie von der Geschichte eingefangen und trainieren dabei quasi nebenbei ihre sportlichen Kompetenzen. Geeignet für den Einsatz in der Grundschule und den Klassen 5 und 6 der Sekundarstufe.

Dieser Workshop verbindet zeitgenössischen Tanz mit akrobatischen Elementen, die wir in Geschwindigkeit und Richtung variieren. Er besteht aus einem spielerischen Intro, Paarübungen, technisch-akrobatischen Übungen und Tanzsequenzen. Der Fokus liegt auf der Stärkung des Oberkörpers und der inneren Wahrnehmung unseres Bewegungsapparates. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung im Bereich zeitgenössischer/moderner Tanz sind Voraussetzung.

Jazzdance paart sich mit sexy Moves. Erlerne in diesem Workshop eine Jazzdance-Choreografie mit vielen sexy Dance Elementen ganz im Stil eines Burlesque-Showacts. Posing, Voguing und weiches Body Movement bringen viel Spaß und ein tolles Tanzerlebnis.

Die großartigen Choreografien des Broadways haben es dir angetan? Lerne in diesem Workshop eine stilechte Jazzdance Choreografie zum angesagten Musicalfilm LA LA LAND. Showfeeling und viel Spaß sind garantiert.

Kindgerechte Aufwärmtänze/Mitmachtänze und Spielideen zum Thema Tanz werden in diesem Workshop vorgestellt. Sie sollen Anregungen für die Entwicklung eigener Ideen bieten und das Erarbeiten eigener Gestaltungen erleichtern. Eine kleine Choreographie rundet den Workshop ab.

Erlebe eine unvergessliche Kombination aus klassischer Aerobic und modernen Beats! Schweppy bringt Dich mit einer logisch aufgebauten, symmetrischen Choreo und 100% Spaß zum Schwitzen und Trainieren!

Übergänge sind wesentlich für den harmonischen Ablauf einer Choreografie. Ein zentrales Element hierbei ist das Begreifen von Bewegung in Spiralen und Kreisen, die sich auf verschiedenen Ebenen fortsetzen. Der Workshop vermittelt dieses Konzept mit Material des zeitgenössischen Tanzes inklusive eigenen kreativen Aufgaben zu diesem Schwerpunkt. Voraussetzung ist eine solide Erfahrung im Tanz, Showbereich, Parkour oder ähnlichen Bewegungskünsten.

Einmal in den Süden und wieder zurück - In diesem Workshop nimmt Dich Schweppy mit auf eine unvergessliche Tanzreise! Mit lateinamerikanischen Rhythmen und einer einfach nachvollziehbaren Choreo bringst Du Dich und Deinen Körper zum Schwitzen. Aerobic meets Latin - shake it!

Vielfältige Übungsformen zur Einführung der Geräte Seil und Reifen für Kinder im Grundschulbereich werden vorgestellt. Bewegungsstationen, Spiele und ein "Seiltänzchen" fördern die Motivation der Kinder auf vielfältige Weise im Umgang mit den klassischen Handgeräten.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich auf Deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch Deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen mit Erfahrungen im tänzerischen Bereich. Nach einem kurzem Einblick in die Basics des Jazzdance sowie der zugrundeliegenden Technik, wird eine gefühlvolle Choreografie erlernt.

Dieser Praxis-Workshop richtet sich an alle Tanzbegeisterten, die sich an die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes herantasten, ausprobieren und Spaß haben wollen! Höre auf den eigenen Körper. Sich selbst im Raum wahrnehmen. Körperspannung und Entspannung. Koordination von Armen und Beinen. Balance und Off-balance. Improvisation, Bodenarbeit, dynamische Choreografien. Hier ist Raum zum gemeinsamen Ausprobieren, Lernen und Entwickeln.

Im Workshop Latin Dance for Beginners gehen wir auf wichtige Grundschritte ein, üben diese und verbauen diese dann in kurze und leichte Choreographien, die auch so in die Übungsstunden übernommen werden können. Wichtig: Beim Latin Dance sollten glatte Schuhe getragen werden.

In diesem Praxis Workshop liegt der Fokus auf der Technik von tänzerischen und gymnastischen Sprüngen und Drehungen. Neben vorbereitenden Übungen gibt es Tipps zur Verbesserung der eigenen Technik sowie kleine choreografische Kombinationen.

Dieser Workshop verbindet zeitgenössischen Tanz mit akrobatischen Elementen, die wir in Geschwindigkeit und Richtung variieren. Er besteht aus einem spielerischen Intro, Paarübungen, technisch-akrobatischen Übungen und Tanzsequenzen. Voraussetzung für diesen Fortgeschrittenen-Workshop sind solide Erfahrungen im Bereich Tanz und Akrobatik/Turnen und die Auffassungsgabe von Bewegungssequenzen. Die akrobatischen Elemente sind etwas anspruchsvoller und das tänzerische Material komplexer.

In diesem Workshop werden die Basics des Jazz-/Moderndance behandelt. Im Mittelpunkt stehen hierbei die tänzerische Basishaltung und die Bewegungsqualität. Ein tänzerisches Warm Up, Technikübungen und eine Choreografie sollen den Teilnehmer*innen Spaß und Freude am Tanz vermitteln. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen mit Erfahrungen im tänzerischen Bereich.

In diesem Workshop erlernen wir ein Jazzdance Warm-Up, das den ganzen Körper erwärmt und alle wichtigen Basictechniken schult. Wichtige Impulse für einen gut strukturierten Tanzunterricht.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nach Ideen und Input für neue Choreografien suchen. Im Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt neues Bewegungsmaterial zu entwickeln, mit Raum und Zeit dynamisch zu arbeiten und die eigenen Schüler*innen in diesen Prozess einzubeziehen. Der Workshop wird Theorie- sowie Praxiseinheiten enthalten.

Du liebst es zu grooven und möchtest die gängigsten Streetdance Schritte im Detail erlernen? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Workshop lernen wir zu bouncen, zu rocken oder wie man einen ROGER RABBIT oder SMURF aufs Parkett bringt. Eine Vielzahl an Basic-Steps warten hier auf Dich.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die sich für das Unterrichten von Jazz- und Moderndance für Jugendliche und Erwachsene interessieren. Es werden die didaktischen Grundlagen eines Stundenaufbaus behandelt und diese dann an einigen Praxisbeispielen erarbeitet und verdeutlicht. Der Workshop beinhaltet sowohl Theorie als auch Praxis.

Hier werden Aerobicschritte zu einer Choreographie zusammengestellt, die die Ausdauer trainiert und gleichzeitig deine Koordination verbessert. Es erfolgt ein Warm up sowie ein Cool Down, um in die Stunde einzusteigen und sie abzurunden. Am Ende wird der Aufbau und die Struktur der Stunde erläutert, sodass du sie mit deiner Gruppe erlernen und aufbauen kannst. Spaß steht hier im Vordergrund.

Alle Vereine und Verbände brauchen ehrenamtliche Mitarbeitende, doch was wollen diese für ihren Einsatz? Warum übt jemand ein Ehrenamt aus und wie kann ich Anreize schaffen, um ihn langfristig ohne Vertrag an meinen Verein oder Verband binden zu können. In diesem Workshop werden wir gemeinsam einen kurzen Einblick in die Psychologie des ehrenamtlichen Arbeitens gewinnen und anschließend Anreize für das Ehrenamt erarbeiten.

Sportvereine sind zentrale zivilgesellschaftliche Akteure in Deutschland und werden mit vielfältigen gesellschaftlichen Funktionszuschreibungen adressiert. Dabei gilt es für Vereinsverantwortliche häufig, den Verein irgendwo zwischen Anspruch und Wirklichkeit zu positionieren. Der Workshop setzt an den konkreten Bedarfslagen der Teilnehmenden an und erarbeitet situationsnah in kleinen Übungen Wege der Reflexion, Planung und Weiterentwicklung, aber auch der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen der Vereinsarbeit.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist in der Prävention, Rehabilitation und Nachsorge von Krebserkrankungen von großer Bedeutung. Es gibt eine Vielzahl an Studien, die diese Wirksamkeit eindrücklich bestätigen. Im Workshop wird Dr. K. GRAF einen Überblick über die aktuelle Studienlage und die daraus resultierenden Bewegungsempfehlungen im präventiven und rehabilitativen Bereich geben. Die Bedeutung der Erkenntnisse für Bewegungsangebote in Vereinen und die dortige Integration von Menschen mit Krebserkrankungen wird anhand zweier Projekte des DTB und lsb h gezeigt.

Der "Dritte Ort" beschreibt einen Bezugspunkt des eigenen Lebens, neben Familie/Wohnung und Arbeitsplatz. Kann dies ein Turnverein sein? Wenn ja, wie muss der Turnverein aufgestellt sein? Das Thema soll auf der Grundlage einer Einführung durch den Referenten mit den Teilnehmer*innen vertieft werden. Es bietet die Chance eines neuen Blickes auf den Turnverein und neue Akzente für die Zukunftsfähigkeit. Es geht also um eine konzeptionelle Arbeit.

Viele Vereine, Organisationen und Athlet*innen nutzen Crowdfunding bereits erfolgreich zur Verwirklichung von Fahrten, Veranstaltungen, Infrastruktur oder einer neuen Ausstattung – trotzdem ist der Begriff für Viele noch ein Fremdwort. Wir möchten Dir deshalb die Chance geben, mehr über Crowdfunding zu lernen, um Deinen ganz individuellen Projekten eine Zukunft zu geben.

Digitalisierung durchdringt zunehmend unser Leben und auch die Arbeit in den Turn- und Sportvereinen. Was bedeutet das für die Mitarbeit in Vereinen und die Arbeit der Vereinsführung? Arbeitsweisen und -inhalte verlagern sich, neue Kompetenzen werden notwendig. Auf Basis der Informationen durch den Referenten geht es um die Sammlung von Erfahrungen und die Erarbeitung von Ansätzen, wie die Arbeit im Verein im Zuge der Digitalisierung verbessert werden kann.

Der Turn- und Sportverein muss zukunftsfähig sein. Dazu gehört eine Idee, eine Vision und letztlich eine umsetzbare Strategie. Nur mit welchen Methoden kann man diese gut erarbeiten? Der Referent stellt verschiedene Ansätze vor und die Teilnehmer*innen können diese ansatzweise erproben.

Das Vereinsleben bietet nicht nur Traditionen, die über Generationen erhalten und weitergetragen werden - leider halten sich auch einige Irrtümer ebenso hartnäckig. Hierzu zählen Aussagen wie: "Wir sind gemeinnützig und deshalb zahlen wir keine Steuern."oder "Die Mitgliederversammlung muss jährlich stattfinden." und viele mehr. In diesem Seminar werden wir uns einige "Mythen" genauer anschauen und auf Wahrheitsgehalt prüfen.

Besonders die Abgrenzung zwischen Spende, Sponsoring und Werbung führt immer wieder zu Schwierigkeiten. Dieses Seminar vermittelt Wissen über gesetzliche Grundlagen im Spendenrecht und die finanzrechtlichen Besonderheiten. Es richtet sich insbesondere an Vorstände und alle Mitarbeitenden, die sich im Verein mit der Verwaltung der Spenden und Sponsorenmittel befassen. Es werden keine speziellen Vorkenntnisse benötigt.

FfdV – mehr als vier Buchstaben. Miteinander leben lernen im Sportverein ist die Wegbereitung der Öffnung für Vielfalt. Auf diese müssen die Vereine vorbereitet und sensibilisiert werden, um sich deutlicher und nachhaltiger als bisher für partnerschaftliche Strukturen zu öffnen. In diesem Workshop erhalten sie beispielhaft neue Ideen für die Trainingsdidaktik. Sie lernen, Werte wie Toleranz und Teamgeist zu schärfen und sie nehmen Anregungen mit, wie sie die Ansprache an ihre jeweilige Zielgruppe präzisieren.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist für (ehemalige) Krebspatient*innen in der Rehabilitation und Nachsorge zum Aufbau der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie zur Prävention möglicher Spätfolgen von großer Bedeutung. Doch wie gehe ich als Übungsleiter*in mit ehemaligen Krebspatient*innen um und was muss ich beachten? Im Workshop stellt Dr. A. LUNGWITZ anhand der Beispiele „sensomotorisches Training“ und „Training zur Verbesserung der Brust-/Schulterbeweglichkeit“ typische Stundenelemente einer Krebssportstunde vor.

Nachhaltigkeit ist in aller Munde und wichtig für die Zukunft. Bei der konkreten Umsetzung wird es aber oft schwierig. Ökologie geht noch, soziale und ökonomische Aspekte aber wollen erst einmal erkannt und in machbare Vereinsaktivitäten umgesetzt werden. Gemeinsam mit dem Refereten werden Ansatzpunkte für die Vereinsarbeit gesucht.

Im Sport spielen Emotionen, Körperlichkeit und Nähe eine große Rolle. Diese körperliche und emotionale Nähe beinhaltet jedoch auch ein Risiko für Grenzüberschreitungen, sexualisierte Übergriffe und Gewalt. Kinder und Jugendliche sind hierbei auf besonderen Schutz und Fürsorge angewiesen. Trainer*innen und Übungsleiter*innen im Verein übernehmen nicht nur Verantwortung für das sportliche Programm, sondern gleichfalls für einen verantwortungsvollen Umgang mit den ihnen anvertrauten Kindern und Jugendlichen.

Alle Übungsleiter*innen kennen die täglichen kleinen und großen Konflikte innerhalb einer Sportstunde – die Störenfriede, die Verträumten, einige wollen ihren Schmuck nicht ausziehen, andere wollen nicht zuhören. Welche Möglichkeiten gibt es, diese alltäglichen Konflikte besser zu bewältigen? Inhalte: Einfache Ursachenforschung und kommunikationspsychologische Grundlagen - Darstellung typischer Fallbeispiele und Diskussion über Lösungsmöglichkeiten.

Die Offenen Ganztagsschulen sind da und damit viele Veränderungen in unserer Gesellschaft. Die OGS bietet den Vereinen viele Chancen für neue Kooperationen. Das Altbewährte der Vereine kann sich mit dem Neuen der Schulen verknüpfen. Jeder Verein und jede Schule hat individuelle Stärken und Ressourcen, die es zu finden und zu nutzen gilt. Im Workshop werden gemeinsam Ideen und Antworten gesucht und gefunden.

Wie können wir Ehrenamt modern gestalten? Was sind Hemmfaktoren für das Ehrenamt und wie kann ich Ehrenamt attraktiv und modern gestalten?