Workshop-Übersicht

Gerade an den Geräten Balken und Boden erwartet man von den Turner*innen souveräne Vorträge mit Ausstrahlung und Ästhetik, zudem geben sie ihren persönlichen Stil mi hinein. Anders gesagt: die künstlerische Darbietung spielt bei der Bewertung eine mit entscheidende Rolle. Beim Workshop wird gezeigt welche Inhalte für die Komposition wesentlich sind und wie sich Ideen für eine Choreografie entwickeln lassen, damit schließlich akrobatische, gymnastische und tänzerische Elemente eine Einheit bilden.

Wer überlegt verliert. Mach deinen Kopf aus und hab Spaß. Wir kombinieren in diesem Workshop Kräftigung, Koordination und Köpfchen.

In den Workshop wollen wir uns mit inklusiven Anpassungsmöglichkeiten im Turnalltag beschäftigen. Jedes Kind hat ein Recht auf Bewegung und mit nur kleinen Umstellungen und Anpassungen können wir dies im Turnalltag ermöglichen. Der Workshop ist für Trainer*innen und Interessierte. Vorerfahrungen müssen nicht vorhanden sein. Inhaltlich geht es um körperliche aber auch geistige Beeinträchtigungen. Die Anpassungen sind ab dem Kleinkindsalter bis zu Jugendlichen und jungen Erwachsenen anpassbar. Die Praxis steht dabei im Vordergrund. Ein Mitmachen und selber ausprobieren ist erwünscht!

Es werden verschiedene Möglichkeit aufgezeigt ein kindgerechtes Grundlagentraining zu gestalten. Was sind wichtige Kriterien welche Übungen gibt es um diese zu erreichen. Dabei ist Trainingsvariation ein entscheidender Faktor, sodass das Grundlagentraining nicht wie ein Grundlagentraining erscheint. Ziel ist die Überwindung des Sprungtischs.

Körper und Geist profitieren besonders im Alter von neurozentriertem Training. In diesem Workshop werden exemplarisch Übungen für das Zusammenspiel von Nerven, Muskeln und Gehirn vorgestellt, sowie Ideen zur Schulung der Sinnesorgane. Theoretischer Input untermauert das Geübte.

Wie erlerne ich Doppelsalti mit halben bzw. mehreren Schrauben im Trampolinturnen. Methodische Reihen, Tipps und Tricks, individuelle Lösungen...

Auch in einer heterogenen Lerngruppe - wie beispielsweise im Kinderturnen - sollen alle Kinder gefordert werden. In einem kleinschrittigen Vorgehen wird vom Bekannten zum Unbekannten vorgegangen, dazu von einem immer niedriger werdenden Kinderstuhl aufgestanden, eine Rückenschaukel mit Drehung ausgeführt, ein Klebebild gesucht ..., das alles, um Rollen - sowohl vorwärts als auch rückwärts - als Stützelemente zu erlernen - und ausschließlich mit Geräthilfe.

Functional Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die alltäglichen Bewegungen zu verbessern und die Muskulatur ganzheitlich zu stärken. Dabei werden Übungen durchgeführt, die die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers nachahmen und die Stabilität, Kraft und Flexibilität fördern.In diesem Workout wird die Faszienrolle als Hilfsmittel benutzt, um Übungen interessanter und anspruchsvoller zu gestalten. Spaß inklusive!

Du unterrichtest bereits Dance-Aerobic und/oder ein anderes Tanzformat und/oder bist begeisterte*r Teilnehmer*in? Dann bist du hier genau richtig. Aufbauend aus den klassischen Aerobic-Grundschritten gehen wir in dieser Fortbildung einen Schritt weiter und erarbeiten Stück für Stück komplexere Choreografien. Hier findest du neue Ideen für alles, was mit Tanzen zu tun hat. Ich freue mich darauf, mich mit dir zu vernetzen.

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AMRAP, EMOM oder Chipper. Unterschiedliche Workout-Formate bieten vielfältige Möglichkeiten, Training abwechslungsreich, intensiv und zielgerichtet zu gestalten. Anhand praktischer Beispiele erarbeiten wir, wie sich Übungsauswahl und Zielsetzung je nach Format unterscheiden und wie die Workouts an verschiedene Leistungsniveaus angepasst werden können.

In diesem Workshop zeige ich Dir, wie Du eine Kinderyogastunde aufbauen kannst, um Kinder mit Spaß & Fantasie für Yoga zu begeistern.

Gerade mit kleineren Kindern (ab ca. 6 Jahren) lohnt es sich – insbesondere wegen des geringen Körpergewichts – ganzheitlich, den Salto VORWÄRTS einzuführen, damit schon sehr früh Bewegungsgefühl und Orientierung für diese Überkopfbewegung stimmen. Hierfür sind bestimmte Helfergriffe bei der aktiven Hilfeleistung prädestiniert. Sobald jedoch das Erlernen der korrekten Absprungtechnik ansteht, müssen dann weitere Grifftechniken angewandt werden. Dieser Workshop stellt die verschiedenen Möglichkeiten der aktiven Hilfeleistung mit einem oder zwei ÜL vor.

Die Reduzierung von Dauerstress in unserer schnelllebigen Zeit gewinnt immer mehr an Bedeutung. Du erhältst einen kurzen Einblick zum Thema Stress und Entspannung und dem wichtigsten Tool - deine Atmung. Wir starten unsere Yoga Praxis mit einer Meditation und erarbeiten im Anschluss kleine Yoga Flows. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Körperwahrnehmung und deiner Atmung im Fluss der Bewegungen. Mit Ruhe und Gelassenheit enden wir im Savasana.

Der Workshop ist für alle Übungsleitenden, die ansprechendes Pilates in ihre Fitnessstunden integrieren oder eine Pilateseinheit langsam aufbauen möchten. Dynamic Pilates enthält dynamische Variationen und Bewegungen in allen Bewegungsachsen. Perfekt auch für Pilatestrainer*innen und Interessierte an einer dynamischen Pilatesstunde.

In diesem Workshop wird der Salto vw. mit einer ganzen Schraube thematisiert, wie man diese methodisch einführt und letztlich auch turnt. Zudem werden auch biomechanische Merkmale thematisiert.

In diesem Workshop erarbeiten wir die Grundlagen des klassischen Balletts. Wir erlernen die Arm- und Fußpositionen, trainieren Haltung, Balance und Koordination und führen erste Ballettschritte und einfache Kombinationen ein. Der Workshop gibt einen ersten Einblick in die Bewegungswelt des Ballett und ist als typische Ballettstunde aufgebaut, in der die Balletttechnik praxisnah vermittelt werden soll. Der Workshop richtet sich an absolute Anfänger:innen ohne tänzerische Vorerfahrung sowie an Tänzer:innen aus anderen Stilrichtungen, die sich für die Grundlagen der Balletttechnik interessieren.

Das Kreuzheben ist eine zentrale Grundübung des Krafttrainings. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du die Grundtechnik einfach, schnell und für jedermann verständlich vermittelst. Im Fokus stehen Technikaufbau, typische Fehlerbilder sowie praxistaugliche Coaching- und Korrekturhinweise.

Den Stuhl mal anders erleben. Dieser Workshop kombiniert Koordination und Kräftigung mit verschiedenen Bällen und Therabändern. Wir lassen die Stühle glühen und euch schwitzen.

Aus kleinen Spielen entstehen Schritt für Schritt große Spielformen und spannende Trendspiele.

Der Workshop bietet Beispiele für erfrischendes Gehirntraining im Rehasport, sowohl für Hockergruppen als auch für höhere Fitnesslevels. Wir thematisieren auch eventuelle Hürden, auf die Trainer*innen in diesem Bereich stoßen können und erarbeiten eine entsprechende pädagogisch-methodische Anleitung, um die Zielgruppe langsam an neuen Input zu gewöhnen.

Was sind die Grundlagen für die ersten Elemente am Reck/Stufenbarren und wie lassen sich diese abwechslungsreiches und spielerische erarbeiten. Daraus resultiert eine methodische reihe für die Elemente Aufschwung/Aufzug, Felgabschwung und Umschwung vorlings rückwärts.

Die Wechseljahre fristen zum Glück kein Schattendasein mehr, sondern sind auch im Bereich des Gesundheits- und Fitnesssports in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus gerückt. In diesem Workshop werden Tipps und Empfehlungen für das Training in dieser Lebensphase gegeben und gemeinsam erprobt.

Die volle Leistungsbandbreite des Körpers für natürliche Motorikkompetenz und Alltagspower nutzen! Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit werden gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen durch naturgemäße Bewegungsmuster automatisch angesprochen wird. Trainiert wird mit einem 2,5 Kilo-Ring, der dank seiner Haptik bequem in der Hand liegt, durch sein nachgebendes Material vor Verletzungen bewahrt und mit einem hohen Aufforderungscharakter zu spielerischer Aktivität motiviert. Durch die Granulatfüllung entstehen Zug- und Rückstoßeffekte, welche die Reaktivkraft optimieren und langfristige Rückengesundheit initiieren. Erlebe die Geheimwaffe für Allround-Fitness!

Gerätturnen lebt von Kunststücken wie u.a. Flick-Flack. Hier wird der Flick-Flack – ein Handstützüberschlag rückwärts – kleinschrittig vermittelt, mit Geräthilfe und taktiler Hilfeleistung, so dass alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen den Flick-Flack am Ende der Einheit realisiert haben. Natürlich braucht es dazu Motivation und Risikobereitschaft! Zu Beginn erfahren die Teilnehmer*innen, wer die Energielieferanten für den Flick-Flack sind und warum Spitzenturner*innen die Arme breiter als schulterbreit aufsetzen und insbesondere die Turner auch noch im Ellbogengelenk beugen! Wir diskutieren den richtigen Handaufsatz und eine Methodik, bei der eine Rolle vorwärts wichtig ist. Der Ausblick ist ein kurzer Blick zurück in die Turngeschichte zu Enrico Menicelli und dem heutigen "Meni" auf dem Balken bzw. dem Menicelli am Boden.

Workout wann immer und wo immer Du willst! Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist sehr funktionell, extrem effektiv und vielseitig. Dein Körper ist immer bereit - die Durchführung praktisch überall machbar. Kraft, Muskelaufbau aber auch Koordination, Körperwahrnehmung sowie Ausdauer werden trainiert und verbessert. Ein hartes Training, das sich auszahlt!

Schrauben gehören zu den faszinierendsten, aber auch anspruchsvollsten Bewegungen im Turnen. Doch so komplex sie auf den ersten Blick erscheinen – mit dem richtigen Aufbau sind sie erstaunlich logisch und gut erlernbar. Schritt für Schritt wird gezeigt, wie sich das Verständnis für Drehrichtung, Achsenkontrolle und Timing entwickeln lässt. So wird deutlich, dass Schrauben keine Zauberei sind – sondern das Ergebnis eines sauberen Aufbaus, klarer Technik und gezielter Traineranleitung. Mit dem richtigen Konzept gelingen dann auch schnell anderthalb Schrauben und mehr.

Als großzügiger Mensch teilst du gerne?! Warum nicht auch mal dein Step-Brett? Schnell ist eine einfache Choreografie aufgebaut und dann derMoment, in dem du sie mit einer dir bis dahin vielleicht fremden Person gemeinsam auf ein Brett zauberst – ein unbeschreibliches Gefühl. Lass uns gemeinsam Choreografie feiern und das WIR-Gefühl stärken.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist und bunt gemischten Musik- und Tanzstilen holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

Plyometrischen Training ist ein zentraler Baustein zur Verbesserung von Sprungkraft, Schnelligkeit und Explosivität. Agility Training verbessert Wendigkeit und saubere Bewegungskontrolle. Unterm Strich: Deine Sportler*innen werden schneller, stärker und reaktionsfähiger. Im Workshop werden praxisnahe Übungen und Bewegungsformen vorgestellt, die direkt ins Training übernommen werden können.

In diesem Workshop zeige ich Dir, wie Du eine Kinderyogastunde aufbauen kannst, um Kinder mit Spaß & Fantasie für Yoga zu begeistern.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen VORWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Functional Step - ein besonderer Trend, der alle begeistert. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreografie zusammengefügt werden. Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreografiestunden kennen. Eine Gute Haltung wie auch eine optimale Ausführung stehen im Vordergrund!

Die fünf Elemente Feuer, Wasser, Metall, Holz und Erde repräsentieren Kraftquellen der Natur. Wir erlernen eine wunderschöne, fließende Qigong Form, die uns in eine Bewegungs-Meditation führen kann. Entsprechend der fünf Elemente und deren Bezug zu den Organen unterstützen wir gleichzeitig unsere Selbstheilungskräfte.

In diesem Workshop wird der Salto vw. mit einer ganzen Schraube thematisiert, wie man diese methodisch einführt und letztlich auch turnt. Zudem werden auch biomechanische Merkmale thematisiert.

Dieser Workshop richtet sich an Trainer*innen, die mit Kindern im Alter von 4–6 Jahren arbeiten. Wir beschäftigen uns mit den besonderen entwicklungsbedingten Voraussetzungen dieser Altersstufe und damit, wie Tanzstunden altersgerecht, strukturiert und gleichzeitig kreativ gestaltet werden können. Im Fokus stehen spielerische Lernformen, die bspw. Motorik, Körperwahrnehmung und Fantasie fördern. Im praktischen Teil erleben wir gemeinsam, wie Kinder über Bewegungsgeschichten, Bilder und Spiele an Tanz herangeführt werden können.

Stangennahe Elemente wie freie Felge,-Stalder,-Endo-und Bückumschwünge sowie deren Prototyp: das Kipphangpendel gehören in die Grundschule der Turnerei und versprechen großes Entwicklungspotenzial. Im Workshop werden die Leistungsvoraussetzungen der jeweiligen Elemente bestimmt um dann die methodische Vorgehensweise noch zu liefern.

In diesem Praxisworkshop werden grundlegende Hip-Hop-Basics vermittelt und gemeinsam erarbeitet. Nach einem kurzen Warm-up liegt der Fokus auf Groove, Basicschritten und Koordination. Im zweiten Teil des Workshops werden die erlernten Elemente zu einer kurzen Choreografie verbunden. Der Workshop eignet sich für alle Levels und ist ideal für Einsteiger:innen sowie Tänzer:innen, die ihre Grundlagen festigen möchten.

Spielerische Schulung der konditionellen Fähigkeiten mit Kindern.

„Lauf- und Springschule“ vermittelt vielseitige Bewegungsformen rund um Laufen und Springen. In abwechslungsreichen Spielen und Spielformen werden grundlegende motorische Fähigkeiten praxisnah erarbeitet und weiterentwickelt.

Das Turnen miteinander fällt bei all er Wettkampfvorbereitung manchmal zu flach, deshalb werden einige Angebote/separate Turnstunden vorgestellt. Von gemeinsamer Akrobatik bis zum Synchronturnen und Turnspiele.

Körper und Geist profitieren besonders im Alter von neurozentriertem Training. In diesem Workshop werden exemplarisch Übungen für das Zusammenspiel von Nerven, Muskeln und Gehirn vorgestellt, sowie Ideen zur Schulung des Sinnesorgane. Theoretischer Input untermauert das Geübte.

Der Beckenboden ist im Fasziennetz Schaltstelle und Teamplayer für den gesamten Organismus. Eine körperweite Integration über die Leitbahnen bewirkt eine Stärkung und gleichzeitige Entlastung unseres Zentrums. Gesteuert wird diese dreidimensionale Einbindung aller Beckenstrukturen über die ganze Länge der Zentralleitbahn, deren Vitalität für eine leistungsstarke Funktionalität und nachhaltige Gesundheit sorgt. Mit diesem faszialen Blick lässt sich jede Übung ganz einfach in ein unkonventionelles Beckenbodentraining umwandeln.

Gerätturnen lebt von Kunststücken wie u.a. Flick-Flack. Hier wird der Flick-Flack – ein Handstützüberschlag rückwärts – kleinschrittig vermittelt, mit Geräthilfe und taktiler Hilfeleistung, so dass alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen den Flick-Flack am Ende der Einheit realisiert haben. Natürlich braucht es dazu Motivation und Risikobereitschaft! Zu Beginn erfahren die Teilnehmer*innen, wer die Energielieferanten für den Flick-Flack sind und warum Spitzenturner*innen die Arme breiter als schulterbreit aufsetzen und insbesondere die Turner auch noch im Ellbogengelenk beugen! Wir diskutieren den richtigen Handaufsatz und eine Methodik, bei der eine Rolle vorwärts wichtig ist. Der Ausblick ist ein kurzer Blick zurück in die Turngeschichte zu Enrico Menicelli und dem heutigen "Meni" auf dem Balken bzw. dem Menicelli am Boden.

Beim Dance Yoga – DAYO – verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

In dieser Stunde nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freu Dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

Methodische Tricks für den Kippaufschwung am Reck: Das Königsgerät im Geräteturnen läßt regelmäßig TurnerInnen und Trainer verzweifeln… Das muß nicht sein: heute werden die „kleinen großen“ Geheimnisse, die uns, neben dem fleißigen Training der Kraft und aktiven Beweglichkeit, zu einer erfolgreichen Kippe (Kippaufschwung vorlings vorwärts) verhelfen verraten. Geturnt werden darf aber noch selbst.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen RÜCKWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Der Workshop ist eine Mischung aus einer klassische Rückenstunde und alltäglichen Bewegungsmustern, die sich stark mit der Bearbeitung des Fasziengewebes beschäftigen. Eine fließende Stunde mit dem Fokus Schulter, Hüfte und Wirbelsäule, aber auch Movementbewegungen, Gehen, Stützen und Rollen. Für den Workshop brauchst du kein Equipment, du arbeitest nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden verschiedene Level gezeigt, deshalb ist er für Beginner bis Fortgeschrittene geeignet.

Entdecke in diesem Workshop die perfekte Symbiose aus Kraft und Geschmeidigkeit. Wir verbinden die effektivsten Übungen aus dem Functional Training, die dich stärker machen, mit den tiefenwirksamen Techniken des Faszien-Workouts für einen flexiblen Körper. Erfahre, wie du deine Muskulatur stärkst, deine Gelenke stabilisierst und gleichzeitig die Flexibilität und Elastizität deines Bindegewebes verbesserst. Das Ergebnis? Ein kraftvoller, entspannter Körper, der sich frei und ungehindert bewegen kann. Dieser Workshop ist deine Gelegenheit, zu lernen, wie du deine Leistungsfähigkeit steigerst und gleichzeitig die Regeneration förderst. Bereite deinen Körper auf jede Herausforderung vor – sei es im Sport oder im Alltag. Mach mit und entfessle das volle Potenzial deines Körpers!

In diesem Workshop erlebst du die regenerierenden Kraft durch Hypnomeditation! Ziel meiner extra für dich verfassten Innenreisen ist es, das Unterbewusstsein zu erreichen und zu motivieren, alle verfügbaren Ressourcen zur Verfügung zu stellen, damit du schneller regenerierst! Du lernst ein paar Tools, um noch effektivere Entspannungen anzuleiten. Nicht buchen bei Anfall- oder psychischen Erkrankungen! Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und Haftung.

In diesem Workshop widmen wir uns gezielt dem Techniktraining mit dem Schwerpunkt Drehungen im Jazz-, Modern- und Contemporarydance-Training. Du erfährst, wie Drehtechnik sinnvoll in alle Phasen der Unterrichtsstunde integriert werden kann – vom Warm-up über den Technikteil bis hin zur choreografischen Arbeit. Wir betrachten grundlegende technische Voraussetzungen wie Achsenstabilität, Kraftaufbau, Spotting und Koordination und zeigen praxisnah, wie diese kontinuierlich und nachhaltig geschult werden können. Ziel ist es, Drehungen nicht isoliert zu trainieren, sondern langfristig und effektiv in den Unterricht einzubetten, um sichtbare technische Fortschritte zu erzielen. Dieser Workshop richtet sich an Trainer*innen mit Tanzerfahrung.

Die Kniebeuge ist eine der zentralen Grundübungen des Krafttrainings und stellt hohe Anforderungen an Technik und Bewegungskontrolle. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du die Grundtechnik einfach, schnell und für jedermann verständlich vermittelst. Im Fokus stehen Technikaufbau, typische Fehlerbilder sowie praxistaugliche Coaching- und Korrekturhinweise.

Die Anforderungen an die Athlet*innen im Gerätturnen sind vielfältig und umfangreich. Im langfristigen Trainingsaufbau der Kunsturner*innen müssen eine große Anzahl von Bewegungstechniken gelernt werden, deren Qualität eng verbunden ist mit der Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten. Die funktionelle Gymnastik wird in diesem Workshop als mit entscheidendes Bindeglied gesehen. Ausgewählte Beispiele belegen diese These.

MyFlow ist eine Kombination von Thai Chi, Pilates und Yoga. Eine Choreografierte Einheit, die mit den Teilnehmenden erarbeitet wird und sie in bestimmte Bewegungen führt. Thai Chi, Kraft, Balance, Dehnung und Meditation - das All in One Paket und ein sanftes Training für alle Altersgruppen.

Dieser Praxisworkshop richtet sich an Tänzer:innen mit Vorerfahrung im Hip-Hop oder an Teilnehmer:innen, die bereits den Hip Hop Foundation Workshop besucht haben. Nach einem gezielten Warm-up werden bekannte Basics vertieft, variiert und mit weiterführenden technischen Feinheiten ergänzt. Im zweiten Teil werden die Inhalte in einer anspruchsvolleren Choreografie umgesetzt. Ziel ist es, Groove, Musikalität und Ausdruck weiterzuentwickeln.

Sprung kann allen Kindern Spaß machen! Viele methodische Grundschritte bis hin zu Turngerät.

Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und die spezielle Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren. Mit viel Spaß und Kreativität wird der Körper neu gefordert und in shape gebracht – nicht nur für die Badesaison.

Können wir vom Rücken abspringen? Ja. Wie? - das wird gleich zu Beginn des Workshops erklärt und von den Teilnehmenden ausprobiert (Kippstoß/Impulsübertragung). Über einzelne methodische Vorübungen am Boden und am Parallelbarren sowie am Reck wird zunächst die Hauptfunktionsphase der Kippe erlernt und danach durch unterschiedliche Hilfsfunktionsphasen komplettiert. Insbesondere auf die Bewegungsbeobachtung und damit die raum-zeitlichen Abläufe beim Kippaufschwung wird Wert gelegt, um für Fehler zu sensibilisieren und Korrekturmöglichkeiten zu diskutieren. Mitmachen ist hochgradig erwünscht.

Wer am Reck oder Stufenbarren hoch hinaus will, muss die Grundschwünge sicher beherrschen. Als Trainer*innen ist es unsere Aufgabe, diese Bewegungen fachgerecht zu vermitteln. In diesem Workshop wird die Bewegung des Grundschwungs detailliert analysiert und Schritt für Schritt der Aufbau zu einem sauberen Salto-Abgang erarbeitet.

POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug-Spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien-verbrennenden Drummer!

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: Bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik! Noch 4,3,2 - sei dabei!

Der Schweizer gilt in der Turnerszene oft als Inbegriff des „Turnen Könnens“, birgt aber auch seine Schwierigkeiten in sich. In diesem Workshop werden methodisch-didaktisch fundierte und in der Praxis erfolgreich verwendete Anregungen gegeben, wie man die einzelnen „Schwachstellen“ ausbessern, und auch sinnvoll Hilfestellung geben kann. Als besonders wertvolles Hilfsmittel kommt hier der Sitzball zum Einsatz.

Koordination ist die Grundlage für vielseitige Bewegung, sicheres Handeln und langfristige sportliche Entwicklung. In diesem Workshop lernen wir spielerische Übungsformen, Bewegungsaufgaben und einfache Aufbauten kennen, mit denen sich Koordination und Wahrnehmung kindgerecht fördern lassen.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen VORWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Im QiGong richten wir unsere Körperhaltung so aus, dass die inneren Energieflüsse optimiert werden. Diese Aufrichtung beginnt in den Füßen und endet an der Kopfhaltung. Das Ziel ist es, die optimale Körperstruktur zu nutzen, um sich mit großer Leichtigkeit zu bewegen.

Jeder kann tanzen und Tanz gestalten. Doch wie kann man Menschen dazu motivieren und ihre eigene Kreativität wecken? Der Workshop möchte Impulse geben, um die eigenen Teilnehmerinnen zum kreativen Gestalten zu inspirieren. Im Mittelpunkt steht dabei das Spiel mit der Musik: Die tänzerischen Gestaltungsaufgaben orientieren sich an musikalischen Elementen und laden dazu ein, Bewegung und Klang miteinander in Beziehung zu setzen.

Tauche ein in eine ganzheitliche Erfahrung, die deinen Körper wieder in Balance bringt. In diesem Workshop lernst du, wie du gezielte Bewegungsübungen mit kraftvollen Atemtechniken kombinierst, um deine Flexibilität, Kraft und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Löse Verspannungen, verbessere deine Körperwahrnehmung und bringe deine Energie ins Fließen. Gönne dir eine wohlverdiente Auszeit vom Alltag und entdecke, wie du mit der Verbindung von Bewegung und Atmung nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit steigerst, sondern auch innere Ruhe findest. Gönn dir diesen Moment nur für dich und spüre den Unterschied!

Dieser Praxis-Workshop besteht aus einer vollständigen Unterrichtseinheit im Bereich Jazz / Modern / Contemporary und endet in einer gefühlvollen Choreografie. Nach einem tänzerischen Warmup arbeiten wir in Techniktraining an grundlegenden Elementen wie Körperhaltung, Koordination, Kraft und Bewegungsführung und beenden den Workshop mit unserer Choreografie, die Bewegung und Musikalität vereint. Der Workshop richtet sich an Trainer*innen mit Tanzerfahrung, die selbst tanzen und praxisnahe Impulse für den eigenen Unterricht erhalten möchten.

Functional Step, ein besonderer Trend, der alle begeistert. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreografie zusammengefügt werden. Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreografiestunden kennen. Eine Gute Haltung wie auch eine optimale Ausführung stehen im Vordergrund!

In diesem Praxisworkshop werden grundlegende Hip-Hop-Basics vermittelt und gemeinsam erarbeitet. Nach einem kurzen Warm-up liegt der Fokus auf Groove, Basicschritten und Koordination. Im zweiten Teil des Workshops werden die erlernten Elemente zu einer kurzen Choreografie verbunden. Der Workshop eignet sich für alle Levels und ist ideal für Einsteiger:innen sowie Tänzer:innen, die ihre Grundlagen festigen möchten.

Wir widmen uns in dem Workshop intensiv dem Rückschlagspiel Pickleball. Im Vordergrund steht das teilnehmerorientierte, spielerische Erlernen der Sportarten durch die Konfrontationsmethode. Je nach Interesse der TN kann die Umsetzung mit Gruppen besprochen werden.

Die Effektivität bei Rückengymnastik/-training ist nicht nur die muskuläre Belastung, sondern auch die entsprechende Ansteuerung. Diese ist ein oft unterschätzter Trainingsreiz für ganzheitliche Fitness.

In diesem Workshop geht es um bewegtes Lernen durch die Kombination von Laufen und Orientieren sowohl drinnen als auch draußen. Nach einer Einführung zum Orientieren (Praxis!) in der Halle geht es im zweiten Teil nach draußen. Es wird Material aus einem Schul-OL Koffer vorgestellt, mit dem man fachfremd den Orientierungslauf einführen kann oder auch als Vertiefung für die eigenen vorhandenen Erfahrungen nutzen kann. Bei Interesse kann dann eine schulinterne Lehrerfortbildung gebucht werden, nach der das Material günstig erworben werden kann. Durch die 8-12 vorbereiteten Unterrichtseinheiten wird auf spielerische Weise zum Orientierungslauf hingeführt.

Das Intervalltraining im Wasser. Schnelle, kraftvolle Übungen wechseln sich mit kurzen Erholungspausen ab - für maximale Fettverbrennung, Muskelkraft und Ausdauer. Dieses Training ist gelenkschonend und kräftigend zugleich.

Sichere Aufbauten mit Großsportgeräten: Worauf ist beim Aufbau von Großgeräten wie Kasten, Barren, Sprossenwand oder Matten zu achten? Welche Geräte sind für Kleinkinder geeignet und wie werden sie sicher kombiniert? Wie werden Geräte gegen Umkippen, Abrutschen oder andere Gefahren gesichert? Hinweise zu geprüften und zertifizierten Geräten (z.B. GS-Zeichen) Sicherheitsaspekte im Turnen: Was bedeutet „Sicherheit im Turnen“? Sichtkontrolle auf Schäden oder Mängel vor Beginn jeder Stunde Regelmäßige Wartung und Dokumentation der Geräte Matten richtig platzieren und verwenden Verkehrswege und Fluchtwege freihalten Umgang mit Eltern, Großeltern und Begleitpersonen: Klare Regeln für den Aufenthalt in der Halle: Wo dürfen sich Eltern, Omas, Opas und Begleitpersonen aufhalten? Hinweise zum sicheren Umgang mit Babys im Maxicosi am Hallenrand Wie können Begleitpersonen aktiv in die Sicherheit eingebunden werden? Kommunikation und kurze Einweisung zu Beginn jeder Stunde Sicherer Umgang mit den kleinen Sportler*innen: Aufsichtspflicht und Hilfestellung beim Klettern, Balancieren und Springen Gefahrenquellen erkennen und absichern Kinder altersgerecht an Geräte heranführen Ziel: Sicherheit und Unfallprävention stehen im Vordergrund. Die Teilnehmenden lernen, wie sie Aufbauten sicher gestalten, Gefahren frühzeitig erkennen und den Umgang mit allen Beteiligten in der Halle verantwortungsvoll organisieren.

Dieser Workshop verbindet zeitgenössischen Tanz und Bodenakrobatik. Wir untersuchen Bewegungsrichtungen und Übergänge, versuchen Schwung und Impuls effektiv zu nutzen und dabei die Bewegung zu genießen! Vorerfahrungen im Tanz sind hilfreich, aber nicht zwingend notwendig, Neugierde genügt auch.

In diesem Workshop tauchen wir tief in die Welt des Contemporary Dance ein – mit Fokus auf fließendes Floorwork, organische Übergänge und kreative Improvisation. Du lernst, Deinen Körper intuitiv zu bewegen, Raum zu spüren und Deine eigene Bewegungssprache zu entdecken. Ob mit Vorerfahrung oder ganz neu im Contemporary – hier zählt nicht Perfektion, sondern Präsenz. Lass Dich fallen, finde Deinen Flow und tanze, was Dich bewegt. - Mit Liisa von SPACE2MOVE

Diese Modul ordnet die Proteine im Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen ein und beleuchtet deren besonderen Funktionen. Wir erarbeiten dabei, wie wir eine ausreichende Versorgung sicherstellen und welche Gefahren ein Mangel mit sich bringt. Auch ein paar Mogelpackungen gehen wir dabei auf den Grund.

Jugendeinsamkeit ist ein wachsendes gesellschaftliches Problem – auch immer mehr junge Menschen fühlen sich isoliert, ausgegrenzt oder emotional allein. Vereine spielen eine zentrale Rolle dabei, Jugendlichen Räume für Gemeinschaft, Zugehörigkeit und sinnstiftendes Engagement zu bieten. In diesem Workshop wollen wir das Thema Jugendeinsamkeit greifbar machen, Ursachen beleuchten und gemeinsam überlegen, wie Vereine aktiv gegen soziale Isolation vorgehen können. Anhand von Best-Practice-Beispiele zeigen wir, wie Vereinsarbeit gezielt gestaltet werden kann, um junge Menschen einzubinden. Der Workshop bietet Raum für Austausch, neue Impulse und konkrete Ansätze zur Weiterentwicklung eures Vereinsangebots.

Kinder wollen gerne etwas leisten. Sie wollen selbständig arbeiten. Jedes Kind möchte seine Leistung zeigen können. Besonders im Turnen können sich alle darstellen: Akrobatik heißt in unserem Fall das Bauen von Menschpyramiden. Wir zeigen einen Weg, Kinder selbstständig probieren zu lassen, kreativ zu werden. Kinder mit unterschiedlichen Lernvoraussetzungen kommen dabei gemeinsam zum Zuge. Sie lernen Kooperations- und Kommunikationsfähigkeit und vor allem als Gruppe das freie lustvolle Gestalten von Bewegung. Lasst sie machen!

Feedback ist ein elementarer Bestandteil des Training. Nur wie gibt man eigentlich ein gutes Feedback? Und wann ist der beste Zeitpunkt dafür? In diesem Workshop dreht sich alles rund um die Rückmeldungen, Korrekturen und Bewegungsaufgaben. Was kleine Formulierungen ausmachen und welchen Effekt das Feedback auf die Trainingsgruppe haben.

Kaha heißt kraftvoll, mutig und energiegeladen. Hier verbinden sich kraftvolle, aus dem Kung Fu und Haka inspirierte Bewegungen mit weichen, fließenden, Tai Chi inspirierten Sequenzen. Aus einzelnen Bewegungen werden kleine Choreografien, die die Wirbelsäule aufrichten, sowie Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern. Die Bewegungen werden langsam ausgeführt, so das genug Zeit bleibt sich zu spüren und den Flow zu genießen. Das Programm eignet sich für alle Altersklassen und ist ohne Vorkenntnisse zu bewältigen. Erlebe ein besonderes Bewegungsprogramm auf eine ganz besondere Musik!

In diesem Workshop erarbeiten wir gemeinsam die technischen Grundlagen der Floor Work, wie sie im modernen und zeitgenössischen Tanz Anwendung findet.

Können wir vom Rücken abspringen? Ja. Wie? - das wird gleich zu Beginn des Workshops erklärt und von den Teilnehmenden ausprobiert (Kippstoß/Impulsübertragung). Über einzelne methodische Vorübungen am Boden und am Parallelbarren sowie am Reck wird zunächst die Hauptfunktionsphase der Kippe erlernt und danach durch unterschiedliche Hilfsfunktionsphasen komplettiert. Insbesondere auf die Bewegungsbeobachtung und damit die raum-zeitlichen Abläufe beim Kippaufschwung wird Wert gelegt, um für Fehler zu sensibilisieren und Korrekturmöglichkeiten zu diskutieren. Mitmachen ist hochgradig erwünscht.

Glücksgefühle entstehen und du schwitzt und tanzt auf spielerische und leichte Art und Weise. Schon beim ersten Mitmachen wirst du merken, wie leicht du folgen kannst. Ohne abrupte Wechsel fließen die Bewegungen ineinander über und nichts bringt dich aus dem Rhythmus. Du erlebst deinen Körper im Einklang mit der Musik und wirst mühelos in einen Bewegungsfluss geführt, bei dem du keine Takte zählst oder Choreografien lernst. Die Musikauswahl aus verschiedenen Stilrichtungen schafft einen besonderen Spannungsbogen, der dich emotional vielfältig anspricht und ständig neue Bewegungsformen entstehen lässt.

Schrauben gehören zu den faszinierendsten, aber auch anspruchsvollsten Bewegungen im Turnen. Doch so komplex sie auf den ersten Blick erscheinen – mit dem richtigen Aufbau sind sie erstaunlich logisch und gut erlernbar. Schritt für Schritt wird gezeigt, wie sich das Verständnis für Drehrichtung, Achsenkontrolle und Timing entwickeln lässt. So wird deutlich, dass Schrauben keine Zauberei sind – sondern das Ergebnis eines sauberen Aufbaus, klarer Technik und gezielter Traineranleitung. Mit dem richtigen Konzept gelingen dann auch schnell anderthalb Schrauben und mehr.

Gemeinsam Widerstände überwinden, Herausforderungen meistern und an seine Grenzen gehen - für mehr Wohlbefinden und Fitness! Mittels funktioneller Übungen trainieren wir den ganzen Körper, stärken die Muskulatur und beugen Fehlhaltungen vor. Im Fokus dieses Workshops stehen alltagsnahe und energiegeladene Bewegungen, die wir alleine oder im Team bewältigen.

Warum der Felgaufschwung am Reck oft scheitert, liegt meist an eine unsauberen Bewegungsvorstellung und gut gemeinten Hilfen, die den Turner ab eher von der Stange wegbringen, anstatt auf die Stange drauf. In kleinen einfachen Schritten zu einer erfolgreichen und sauberen Technik.

Wie lernen Kinder, ihren Körper bewusst wahrzunehmen – und wie kann daraus Kreativität im Bewegen entstehen? In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden Impulse, wie Kindergarten- und Grundschulkinder spielerisch an Körperwahrnehmung und Ausdruck herangeführt werden können. Mit praktischen Methodenideen und anschaulichen Beispielen werden Wege aufgezeigt, die Selbstwahrnehmung, Fantasie und Bewegungsfreude der Kinder zu fördern. Dabei geht es um einfache Spiele, kreative Aufgabenstellungen und kleine Bewegungsreisen, die sich direkt in den pädagogischen Alltag integrieren lassen.

Du betreust Sportler*innen beim Erlernen des Salto rückwärts oder bist kurz davor? In diesem praxisgeprägten Workshop lernst du Schritt für Schritt, wie du den Salto rückwärts professionell sicherst. Lerne dabei unterschiedliche Hilfestellungen und methodische Ansätze kennen um dein eigenen optimalen Weg zu finden. Das Angebot soll sich besonders an Trainer*innen des Breitensports richten. Voraussetzung: Du bist selbst sportlich genug um mitzumachen und andere Teilnehmer*innen zu sichern.

Was bedeutet die starke Mitte in Sportarten, in denen viel gesprungen wird? In diesem gemischten Workshop werden Zusammenhänge zwischen der Atmung, dem Mittelkörper und dem Beckenboden erläutert und einfache Übungen gezeigt.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen VORWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Das liebe Geld ... neben den Mitgliedsbeiträgen spielt Fundraising eine große Rolle. Die Spanne reicht von Spenden über Stiftungsgelder bis hin zu öffentlicher Projektförderung. Zugänge gibt es viele, es gilt jedoch auch die Besonderheiten zu beachten. Eine Übersicht zu den vielen Möglichkeiten und Hinweise auf Anlaufstellen sollen in diesem Workshop das Thema sein.

Das Kreuzheben ist eine zentrale Grundübung des Krafttrainings. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du die Grundtechnik einfach, schnell und für jedermann verständlich vermittelst. Im Fokus stehen Technikaufbau, typische Fehlerbilder sowie praxistaugliche Coaching- und Korrekturhinweise.

Ob in der Ausbildung von Trainerinnen, der Qualifizierung von Vereinsmanager*innen oder in der Zusammenarbeit mit Ehrenamtlichen: Deine Präsenz, Kommunikation und Wirkung sind entscheidend. Auch wenn du dies schon lange machst – diese Fähigkeiten brauchen kontinuierliches Training, Reflexion und neue Impulse.

Der Workshop ist eine Mischung aus einer klassische Rückenstunde und alltäglichen Bewegungsmustern, die sich stark mit der Bearbeitung des Fasziengewebes beschäftigen. Eine fließende Stunde mit dem Fokus Schulter, Hüfte und Wirbelsäule, aber auch Movementbewegungen, Gehen, Stützen und Rollen. Für den Workshop brauchst du kein Equipment, du arbeitest nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden verschiedene Level gezeigt, deshalb ist er für Beginner bis Fortgeschrittene geeignet.

Dieser Praxisworkshop richtet sich an Tänzer:innen mit Vorerfahrung im Hip-Hop oder an Teilnehmer:innen, die bereits den Hip Hop Foundation Workshop besucht haben. Nach einem gezielten Warm-up werden bekannte Basics vertieft, variiert und mit weiterführenden technischen Feinheiten ergänzt. Im zweiten Teil werden die Inhalte in einer anspruchsvolleren Choreografie umgesetzt. Ziel ist es, Groove, Musikalität und Ausdruck weiterzuentwickeln.

Dein Workout im Wasser - power dich aus und bleibe dabei fit und gesund. Effektiv, dynamisch und super erfrischend.

„Lauf- und Springschule“ vermittelt vielseitige Bewegungsformen rund um Laufen und Springen. In abwechslungsreichen Spielen und Spielformen werden grundlegende motorische Fähigkeiten praxisnah erarbeitet und weiterentwickelt.

Spiele bringen Schwung in jede Turnstunde! In diesem Workshop entdecken wir gemeinsam, wie vielfältige, kreative und herausfordernde Spiele mit Eltern, Großeltern und kleinen Kindern in der Turnhalle umgesetzt werden können. Alle Spiele sind direkt übertragbar ins Kinderturnen und lassen sich einfach an verschiedene Gruppen anpassen – bunt, frech und mit Spaßgarantie! Inhalte: Spiele für Eltern-Kind- und Kleinkinderturnen: Klassiker wie „Feuer-Wasser-Alarm“ oder „Der Plumpssack geht um“ Bewegungsspiele mit Alltagsmaterialien: Bälle, Tücher, Reifen, Matten Schwungtuch- und Fallschirmspiele für die ganze Gruppe Spiele, die Eltern und Begleitpersonen aktiv einbinden Übertragbarkeit ins Kinderturnen: Varianten und Tipps, wie jedes Spiel für ältere Kinder angepasst werden kann Förderung von Motorik, Sozialverhalten und Kreativität Praxisnah und umsetzbar: Alle Spiele lassen sich ohne großen Aufwand und mit wenig Material durchführen Jede Trainerin und jeder Trainer kann die Ideen sofort in die eigene Stunde mitnehmen – versprochen! Mehr Freude, Abwechslung und Bewegung in die Turnstunden bringen – für kleine und große Teilnehmer*innen!

In diesem Workshop geht es raus ins Grüne! Mit kleinen Spielen, Bewegungsanreizen und kreativen Aufgaben entdecken die Kinder ihre Umwelt spielerisch und mit allen Sinnen. Bewegung auf Wiesen, im Wald oder auf dem Spielplatz bringt Abwechslung, stärkt die Motorik und fördert zugleich die Naturverbundenheit.

Die choreografischen Werkzeugen Raum, Form und Körper werden Mittelpunkt des Workshops sein. Durch Selbsterfahrung werden wir vielfältige Bewegungsaufgaben lösen und dabei neue Ideen für Choreografien entdecken.

Tanze dich glücklich! In dieser Stunde lernst du einfache, mitreißende Choreos zu cooler Musik - ganz ohne Leistungsdruck, aber mit jeder Menge Spaß, Rhythmus und Energie. Für alle, die sich gern bewegen und gute Laune tanken wollen!

Einsamkeit betrifft immer mehr Menschen – über alle Altersgruppen hinweg. Sport und Bewegung können dabei helfen, Gemeinschaft zu schaffen und Isolation zu überwinden. In diesem Workshop sensibilisieren wir für das Thema Einsamkeit und zeigen gute Beispiele, um nicht nur körperliche, sondern auch soziale Gesundheit zu fördern.

Der Barren - eines der schönsten Turngeräte und im Kinderturnen das vielleicht vielseitigste Gerät! Fließende Übergänge vom freien Erlebnisturnen zum richtigen Gerät- und Kunstturnen sind einfach zu gestalten. So kann man bewegungsintensiven und differenzierten Unterricht anbieten. Alle Leistungsklassen werden gefordert und gefördert. Allen Kindern macht es Spaß. Vorgestellt werden verschiedene Ideen zum Klettern und Klimmen am Barren. Diese können wir spielerisch nutzen: zur Gerätgewöhnung, zur Schulung von Stütz- und Haltekraft, Geschicklichkeit und Ausdauer. Sie sind anwendbar als Aufwärmprogramm, Hauptthema, Zusatzaufgaben sowie nettes Nebenbei einer Stunde.

Mit Bewegung lernen Kinder und Jugendliche erfolgreicher, sie erzielen bessere Leistungen und können ihr Verhalten leichter regulieren. Das menschliche Gehirn braucht Bewegungsimpulse, damit es effektiv und produktiv arbeiten kann. Im Workshop nach Dorothea Beigel werden vielfältige und einfach umsetzbare praktische Übungen, Spiele und Methoden zur Bewegungs- und Wahrnehmungsförderung beim Lernen und im Unterricht erprobt. Sie sind sowohl in der Klasse, mit Gruppen als auch im Einzeluntericht von Pädagog*innen und Therapeut*innen einsetzbar.

Lästern und Loben gehört zum Vereinsalltag, wie die Sporthalle. Denn manchmal ist es schwierig die richtigen Worte zu finden und die direkte Ansprache wird vermieden. In diesem Vortrag betrachten wir Stilmittel der Kommunikation, um sich Gehör zu verschaffen und dabei helfen schwierige Gespräche fair, souverän und auf Augenhöhe zu führen.

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt der tänzerischen Improvisation ein. Denn improvisieren ist viel mehr als "einfach frei tanzen zur Musik", sondern versteht sich als forschende Auseinandersetzung mit dem Körper (Movement Research). Mit den richtigen Aufgabenstellungen (Prompts) ist es möglich, auch gänzlich Tanzunerfahrene sanft ans rhythmische Bewegen heranzuführen. Außerdem können aus Improvisation eigene tänzerische Bewegungen entstehen, welche wiederum zum Erstellen von Choreografien genutzt werden können.

Können wir vom Rücken abspringen? Ja. Wie? - das wird gleich zu Beginn des Workshops erklärt und von den Teilnehmenden ausprobiert (Kippstoß/Impulsübertragung). Über einzelne methodische Vorübungen am Boden und am Parallelbarren sowie am Reck wird zunächst die Hauptfunktionsphase der Kippe erlernt und danach durch unterschiedliche Hilfsfunktionsphasen komplettiert. Insbesondere auf die Bewegungsbeobachtung und damit die raum-zeitlichen Abläufe beim Kippaufschwung wird Wert gelegt, um für Fehler zu sensibilisieren und Korrekturmöglichkeiten zu diskutieren. Mitmachen ist hochgradig erwünscht.

Glücksgefühle entstehen und du schwitzt und tanzt auf spielerische und leichte Art und Weise. Schon beim ersten Mitmachen wirst du merken, wie leicht du folgen kannst. Ohne abrupte Wechsel fließen die Bewegungen ineinander über und nichts bringt dich aus dem Rhythmus. Du erlebst deinen Körper im Einklang mit der Musik und wirst mühelos in einen Bewegungsfluss geführt, bei dem du keine Takte zählst oder Choreografien lernst. Die Musikauswahl aus verschiedenen Stilrichtungen schafft einen besonderen Spannungsbogen, der dich emotional vielfältig anspricht und ständig neue Bewegungsformen entstehen lässt.

Schrauben gehören zu den faszinierendsten, aber auch anspruchsvollsten Bewegungen im Turnen. Doch so komplex sie auf den ersten Blick erscheinen – mit dem richtigen Aufbau sind sie erstaunlich logisch und gut erlernbar. Schritt für Schritt wird gezeigt, wie sich das Verständnis für Drehrichtung, Achsenkontrolle und Timing entwickeln lässt. So wird deutlich, dass Schrauben keine Zauberei sind – sondern das Ergebnis eines sauberen Aufbaus, klarer Technik und gezielter Traineranleitung. Mit dem richtigen Konzept gelingen dann auch schnell anderthalb Schrauben und mehr.

Kleine Übungen mit großer Wirkung für euere 5 Minuten Pause und auch 15min Workouts für die Mittagspause werden in der Praxis indoor und outdoor getestet. Die Übungen können einfach in die Alltagsroutine integriert werden, oder auch im Kurskonzept eingebaut werden.

Dieser Workshop richtet sich an Trainer*innen wettkampforientierter Trainingsgruppen, die mindestens zwei mal pro Woche mit ihrer Gruppe trainieren. Es wird sowohl theoretische als auch praktische Inhalte geben, wie die Besprechung verschiedener Arten des Krafttrainings sowie die Erstellung eigener Trainingspläne.

Durch gezielte Atemtechniken lernst du, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden. Egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mitbringst – dieser Workshop bietet dir Raum für Selbsterfahrung, Achtsamkeit und neue Energie. Erlebe, wie bewusstes Atmen deine körperliche, emotionale und mentale Gesundheit stärken kann.

Orientierungslauf kennen lernen. Was kann Orientierungslauf bringen im Sinne von Räumliches Wahrnehmung, Kognitive Leistung beim Sport aufrechthalten, in unterschiedliche Gelände sich bewegen können, unterschiedliche Bodenbeschaffenheit meistern.

Du willst deine Muskeln definieren und deine Figur straffen – ohne schwere Gewichte? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Mit effektiven Übungen, leichten Hanteln und hohen Wiederholungszahlen formst du gezielt deinen Körper, verbesserst deine Ausdauer und stärkst deine Muskeln. Gelenkschonend, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet!

Vereine leben durch freiwilliges und ehrenamtliches Engagement. Es ist Zeit, dies systematisch im Verein zu betrachten und Strukturen aufzubauen, mit denen Engagierte gewonnen werden und in denen sie sich wertgeschätzt und eingebunden fühlen. Schauen wir auf die kleinen Anregungen, die vielleicht in eurem Verein Großes bewirken.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen RÜCKWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Digitalisierung begegnet uns aller Orten, mal gelungen, mal weniger gelungen. Auch Vereine werden von diesem Thema berührt. Die Vereins-Website (schreibt man wirklich so), das Vereinsverwaltungsprogramm, der Social Media-Auftritt ... viele Anwendungen gibt es bereits und spätestens mit dem Schlagwort Künstliche Intelligenz (KI) hat das Digitalisierung noch einmal eine ganz neue Richtung bekommen. Grundlegende Informationen und Erfahrungsaustausch sollen in dem Workshop der Kern sein.

Kinder und Jugendliche lernen sich selbst und ihre Potenziale durch Sport kennen und sammeln wertvolle Bewegungs-, Material und Sozialerfahrungen. Der Workshop zeigt, wie man kostengünstige und langlebige Baumarkt- und Alltagsmaterialien für eine spannende, witzige und herausfordernde Wahrnehmungsförderung einsetzen kann. Die vielfältigen Spiele konzentrieren sich neben der Wahrnehmung auch auf Konzentration, Bewegungssteuerung und Bewegungsfreude. Ziel ist, das Selbstvertrauen, soziale Miteinander, die Problemlösefähigkeit und Entwicklung von Kindern zu steigern.

Der Sport lebt von Menschen – auf dem Spielfeld ebenso wie hinter den Kulissen. Doch qualifizierte und motivierte Mitarbeitende zu finden, wird für viele Vereine und Organisationen zur immer größeren Herausforderung. - Wie können wir heute die richtigen Menschen für morgen begeistern? - Wie gelingt es, als attraktiver Arbeitgeber oder Verein sichtbar zu werden? In diesem interaktiven Workshop zeigen wir praxisnahe Strategien und neue Wege der Mitarbeitergewinnung – ob haupt- oder ehrenamtlich. Gemeinsam beleuchten wir: - Welche Zielgruppen für den Sport besonders spannend sind - Wie modernes Employer Branding auch ohne großes Budget funktioniert - Welche Kanäle, Formate und Ansprache wirklich wirken - Erfolgsbeispiele aus dem Sport (und darüber hinaus) Zielgruppe: Vereinsvorstände, Geschäftsführer:innen, Personalverantwortliche, Abteilungsleitungen und alle, die den Sport mitgestalten wollen. Nutzen: Du verlässt den Workshop mit konkreten Ideen, neuen Impulsen und einem klareren Blick darauf, wie du Menschen für dein Team begeistern kannst. Mach deinen Verein fit für die Zukunft – mit den richtigen Köpfen an deiner Seite!

Du hast Lust auf gute Laune, bekannte Hits und coole Moves? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Workshop tanzen wir zu beliebten Schlagerklassikern und Evergreens wie „Tausend und eine Nacht“, „Ohne dich (schlaf ich heut Nacht nicht ein)“ oder „99 Luftballons“ – und verpassen ihnen moderne Tanzschritte mit viel Energie und Showfeeling. Ob du regelmäßig tanzt oder einfach mal reinschnuppern willst – hier geht’s um Spaß, Bewegung und Mitschunkeln mit Stil. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Lust, dich zur Musik zu bewegen und gemeinsam eine kleine Choreografie zu tanzen, die Laune macht. Schlager trifft Style – komm vorbei und tanz mit!

In dem Workshop werden weiterführende Elemente auf dem Balken thematisiert. Auf was ist zu achten, wie gibt man den Turnerinnen Sicherheit und wie kann man als Trainer*in Hilfestellung geben.

kommt noch

Functional Step ein Trend besonders der alle begeistert. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreografie zusammengefügt werden. Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreografiestunden kennen. Eine Gute Haltung wie auch eine optimale Ausführung stehen im Vordergrund!

Was ist Groove, wie fühlt er sich an und wie wird er sichtbar? In diesem Workshop setzen wir uns intensiv mit dem Thema Groove auseinander und erforschen unterschiedliche Wege, ihn zu tanzen, zu vermitteln und bewusst einzusetzen. Durch praktische Übungen, spielerische Ansätze und Bewegungsaufgaben wird ein Gefühl für Rhythmus, Flow und Körperspannung entwickelt. Der Workshop eignet sich besonders für Tänzer:innen sowie für die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen, um Groove nachhaltig und verständlich zu vermitteln.

Nicht das kalendarische Alter, sondern die biologische Fitness entscheidet über die Qualität des Älterwerdens. Ein zentraler Faktor dabei sind die Muskeln. Wir werfen einen kleinen Blick auf die Bedeutung von Muskeln und Myokinen und die einfache Methoden effektiver Belastung bis ins hohe Alter.

Schwimmen zu können ist nicht nur überlebenswichtig, es eröffnet auch eine Möglichkeit sich lebenslang gesund und fit zu erhalten. Vor dem Schwimmen können müssen alle die notwendigen Grundfertigkeiten aktiviert werden. Im Workshop erfahren Trainer*innen methodische Hinweise, um die Grundfertigkeiten zu entwickeln, sie zu verknüpfen und zu einer Schwimmart weiter zu führen. Wie diese Schwimmart aussieht, wäre eine weitere Frage.

Wie können alle motorischen Bewegungsfertigkeiten in einer einzigen Turnstunde spielerisch gefördert werden? Mit einfachen Übungen und vielseitigen Praxisbeispielen entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Kinder in ihrer Bewegung umfassend unterstützt. Die Inhalte sind leicht umsetzbar und direkt für den Turnalltag nutzbar.

Die meisten Vereine werden es kennen: Schnell noch eine kleine Nummer für die Weihnachtsfeier oder das Vereinsfest bauen. Aber wie Abwechslung und Spannung reinbringen, ohne monatelang dafür zu proben? Anhand von zwei verschiedenen Kleinmaterialien aus der Turnhalle gibt der Workshop Inspiration für den nächsten Auftritt.

Lust auf große Bühnenmomente und echte Showpower? Dann ist Stage Magic genau dein Workshop! Hier darfst du in die Welt des Musicals eintauchen – mit einer mitreißenden Choreografie voller Energie, Ausdruck und typischen Showmoves, die Spaß machen und leicht erlernbar sind. Ganz egal, ob du schon tanzerfahren bist oder einfach mal reinschnuppern willst – dieser Workshop ist für alle, die Bewegung, Musik und ein bisschen Bühnenzauber lieben. Wir kombinieren einfache Schritte mit ausdrucksstarken Elementen, arbeiten an Körperspannung, Präsenz und natürlich am Spaßfaktor – alles, was eine echte Musicalnummer ausmacht! Komm vorbei, tanz mit und bring die Bühne zum Leuchten – ganz ohne Vorkenntnisse, aber mit jeder Menge Lust auf Showtime!

Du möchtest einen Workshop erleben, der Eleganz, Selbstbewusstsein und Ausdruck vereint? Dann ist unser High Heels Dance Workshop genau das Richtige für Dich! Egal ob Anfängerin oder erfahrene Tänzerin – hier lernst Du, Dich in Heels stark, sexy und sicher zu bewegen. Gemeinsam tauchen wir ein in unsere tiefe, weibliche Kraft – strahlend, feminin und mit Haltung. Wichtig: Dies ist ein sicherer Raum nur für Frauen ab 18 Jahren. Bitte bringt Eure Lieblings- High Heels mit. Falls ihr noch keine besitzt, seid Ihr trotzdem Herzlich Willkommen. Auch ohne Absatzschuhe könnt Ihr die Technik, das Gefühl und die Ausstrahlung dieses besonderen Tanzstils entdecken. Empowered Woman, Empower Woman! Ich freue mich auf Euch - Mit Liisa von SPACE2MOVE

In diesem Workshop werden wir gemeinsam eine Intervalltraining mit den Stöcken und dem Eigengewicht im Outdoorbereich praktisch ausführen, spüren und im Nachgang besprechen. Dabei kommen Elemente aus dem Ausdauer, Coretraining, neurozentrierten Training, Kraft und Reaktivität vor. Viel Spaß und gutes schwitzen!

Entdecke, wie du psychomotorische Stunden kreativ und themenorientiert gestalten kannst! In diesem Workshop lernst du den Aufbau einer Psychomotorik-Stunde kennen – von der Idee bis zur Umsetzung. Lass dich inspirieren, wie du Bewegung, Spiel und Wahrnehmung gezielt verbindest und direkt in deine eigene Praxis integrierst.

Finde Zugang zu deiner Weiblichkeit und lerne dich frei zu bewegen und eine Choreografie.

In diesem Workshop werden wir variantenreiche Möglichkeiten ausprobieren, wie ein Duett erarbeiten werden kann. Die Begriffen drüber, drunter, drumherum werden dabei der Ausgangspunkt sein.

Die ganze Schulstunde lang nur rumsitzen und zuhören? Das kann keiner, das macht keinen Spaß. Wir können es auch bewegter anbieten – ohne großen Aufwand. Jeder Mensch, der etwas lernt, muss aktiviert werden. Bewegung macht wach, fördert die Konzentration und hilft Erregungsstaus abzubauen. Es werden viele Spielformen für Bewegungspausen gezeigt, wie ohne großen Aufwand und Material das Klassenzimmer zum Bewegungsraum wird. Unterricht macht so wieder Spaß!

Wertebildung ist besonders relevant, da es immer herausfordernder wird, das persönliche Leben in einer „Multioptionsgesellschaft“ selbst zu gestalten und unter vielen verschiedenen Lebensentwürfen den eigenen Weg zu finden. Bewegungs- und Sportspiele bieten hier ein ganzheitliches Lern- und Trainingsfeld, damit sich Kinder und Jugendliche zu selbstbestimmten, gemeinschaftsfähigen, verantwortungsvollen und starken Persönlichkeiten entwickeln können und in die Lage kommen, sich für ein demokratisches Miteinander einzusetzen. Ausgehend von einem kulturell akzeptierten Wertekanon werden vielfältige praktische Übungs- und Spielformen erprobt, die altersgerecht reflektiert zu einem bewussten Werteerleben beitragen können.

Ihr habt Probleme mit einem zu kleinen Raum oder sucht nach mehr Abwechslung für eure Kindersportgruppen? Eine Lösung - geht raus. Die Natur bietet so viele tolle Ideen für Bewegung, Spiel und Spaß. Hier wollen wir gemeinsam jede Menge Ideen für Spiele in und mit der Natur finden. Ganz nebenbei wird auch das Bewusstsein der Kids zur Natur gestärkt.

Die Erwärmung findet sich in jedem Training, unabhängig von der Sportart. Gleichzeitig markiert sie den Beginn des Trainings und bereitet den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vor. Aber nicht nur körperlich, sondern auch psychisch kommt der Erwärmung eine tragende Rolle in der weiteren Trainingsgestaltung zu. Gemeinsam werden wir verschiedene Möglichkeiten der Erwärmung praktisch erfahren und Denkanstöße für das eigene Training mitgeben.

Du möchtest Intervalltraining machen, hast aber keine Lust auf Sprünge oder Teilnehmende, die kein hochintensives Training machen können? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Workshop vereinen wir in verschiedenen Intervalle, Kraftübungen aus dem low Intensity Intervalltraining mit dynamischen Flows aus dem faszi(e)nierenden Workout. Eine besondere Kombination aus Krafttraining und dynamischen faszialen „Ruhephasen“

Bist du bereit, deine Pilates-Praxis auf ein neues Level zu bringen? Tauche ein in die Welt des Reformer Pilates – ganz ohne das Gerät! In diesem Workshop dreht sich alles darum, die Magie der Reformer-Prinzipien wie Präzision, Kontrolle und das Powerhouse auf die Matte zu übertragen. Gemeinsam entdecken wir, wie du mit der gezielten Aktivierung deiner tiefen Rumpfmuskulatur und präzisen Übungen eine Stabilität aufbaust, die dich fordern wird. Als besonderes Tool setzen wir die Pilatesrolle ein, um das Gefühl der Reformer-Bewegungen zu simulieren. Finde deine Balance, spüre deine Kraft und erlebe, wie kleine Anpassungen eine große Wirkung auf deine Haltung und dein Wohlbefinden haben. Sei dabei und transformiere dein Training!

Helfen ist eine Leistung, die ganz unterschiedliche Funktionen haben kann: z.B. Bewegungsführung, Kraft ersetzen, Bewegungslernen unterstützen, Angst vermindern, Verletzungen vermeiden, und auch Selbstwirksamkeit fördern. Im Workshop werden am Beispiel des Handstützüberschlages seitwärts (Rad) Helfergriffe vorgestellt und geübt sowie Alternativen zu taktiler (mit den Händen) Hilfeleistung vermittelt. Helfergriffe sind Klammergriff, Stützgriff, Drehgriff, Sandwichgriff, der Körper wird "geworfen" oder stabilisiert - Vorgaben, welche Griffe bei welchem Element anzuwenden sind, gibt es keine, sondern nur die Meisterlehre, eben das Lernen von anderen. Grundsätzlich greifen wir stets schwerpunktnah, um den zu haltenden Körper möglichst effektiv beeinflussen zu können. Auch das Sichern und die Bedeutung von Zusatzbewegungen werden im Workshop thematisiert. Hier muss der Trainer/Übungsleiter/Lehrer den Soll-Wert der Bewegung kennen, um anhand des Ist-Wertes einen nahezu simultanen Abgleich zu machen und ggf. einzuschreiten.

Der TOGU Balanza Ball Step vereint Balance, Kraft und Mobilität in einem einzigen, dynamischen Training. Stell dir vor: Ein schwebendes Gleichgewicht, das deine Rumpfkraft aktiviert, deine Beinmuskulatur fordert und gleichzeitig Koordination und Stabilität schärft. Spaß inklusive

Grundlagen sind das Fundament jeder Bewegung – ohne sie fehlt die Basis für saubere Technik und sichere Ausführung. Wenn die Trainingszeit jedoch begrenzt ist, bleibt oft kaum Raum, ihnen ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken. Der Workshop zeigt, wie sich Grundlagentraining auch in Gruppen mit weniger als vier Stunden Trainingszeit pro Woche sinnvoll und abwechslungsreich integrieren lässt. Im Mittelpunkt stehen clevere Kombinationen, spielerische Ansätze und Methoden, mit denen Basics effektiv und motivierend vermittelt werden – ohne dass das Elementetraining zu kurz kommt.

Gemeinsam Widerstände überwinden, Herausforderungen meistern und an seine Grenzen gehen - für mehr Wohlbefinden und Fitness! Mittels funktioneller Übungen trainieren wir den ganzen Körper, stärken die Muskulatur und beugen Fehlhaltungen vor. Im Fokus dieses Workshops stehen alltagsnahe und energiegeladene Bewegungen, die wir alleine oder im Team bewältigen.

Methodische Tricks für den Kippaufschwung am Reck: Das Königsgerät im Geräteturnen läßt regelmäßig TurnerInnen und Trainer verzweifeln… Das muß nicht sein: heute werden die „kleinen großen“ Geheimnisse, die uns, neben dem fleißigen Training der Kraft und aktiven Beweglichkeit, zu einer erfolgreichen Kippe (Kippaufschwung vorlings vorwärts) verhelfen verraten. Geturnt werden darf aber noch selbst.

Wie entsteht eigentlich eine Choreografie? Welche Grundlagen sind wichtig, und welche kreativen Wege führen von der Idee zur fertigen Bewegungsfolge? In diesem 90-minütigen Theorieworkshop beschäftigen wir uns mit den zentralen Bausteinen einer Choreografie – vom "roten Faden" und Musikinterpretation bis hin zu Gestaltungsideen. Anhand von Videoanalysen werden typische Vorgehensweisen sichtbar gemacht, die als Inspiration für die eigene Praxis dienen können. Ergänzend dazu lernen die Teilnehmenden verschiedene Methoden kennen, die den Weg von ersten Impulsen über Bewegungsbausteine bis zur fertigen Choreografie erleichtern. Der Workshop richtet sich an alle, die Choreografie besser verstehen, vermitteln oder selbst entwickeln möchten – unabhängig vom Erfahrungsstand.

Kreative Schrittfolgen und mitreißende Beats– dieses Step-Aerobic-Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und lässt die Kalorien purzeln! Perfekt für alle, die Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und mit Spaß in Bewegung bleiben wollen. Level: Mittelstufe

Dieser Workshop beinhaltet einen Überblick und eine Sensibilisierung zum Thema Kindeswohl und Schutz vor Gewalt im Verein. Der Fokus liegt auf dem Erkennen von Grenzverletzungen und der präventiven Arbeit. Es werden Möglichkeiten, Tipps und Ideen vermittelt, dieses Thema in den Verein zu bringen.

Grundlagen des Dehnens im Gerätturnen werden erläutert und verschiedene Dehnmöglichkeiten für verschiedene Körperregionen aufgezeigt und durchgeführt.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen RÜCKWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Vereine, Verbände, Ehrenamtliche und Hauptberufliche in Vereinen und Verbänden stehen in ihrer täglichen Arbeit vor den vielfältigsten Herausforderungen. Dabei können sich die Ausgangssituationen, Problemlagen und Entwicklungsperspektiven der Vereine und Verbände unterscheiden und damit auch die Ziele, Themen und Aufgaben, denen sie sich widmen müssen. Mit der Methode der „Zukunftswerkstatt“ bietet sich mit einem auf den jeweiligen Verein oder Verband zugeschnittenen, moderierten Workshop die Möglichkeit, ihre momentane Situation und Position zu bestimmen, eventuelle Probleme zu benennen und mit Blick auf die Zukunft neue Ideen und Projekte gemeinsam zu entwickeln. „Dafür haben wir keine Zeit.“ Sicherlich bedeutet eine Teilnahme an der Zukunftswerkstatt für die Engagierten im Verein und Verband eine weitere zeitliche Herausforderung zu den sonst anfallenden Aufgaben. Auf dem Turn- und Sportkongress bietet sich die einmalige Möglichkeit einen Einblick in die Methode zu erhalten und sich von der Wirksamkeit selbst zu überzeugen. Lassen Sie sich praxisnah und relevant von einem sehr erfahrenen Referenten und Workshop-Leiter über eine Fallstudie einbeziehen. Wie wählt man die relevanten Themen aus und findet neue Lösungswege, um Ihren Verein zukunftssicher zu machen. Und wie schafft man die Umsetzung der neuen Strategie im Alltag mit Leichtigkeit und Spaß.

In diesem Workshop geht es um die Zusammenarbeit mit Eltern im Wettkampf- und Nachwuchsleistungssport. Neben einer Auseinandersetzung mit theoretischen Grundlagen zur Elternrolle im Sport geht es hier insbesondere um die Frage, wie eine gute Zusammenarbeit mit Eltern gelingen kann. Dabei dient der Workshop auch dem Erfahrungsaustausch und der Identifikation von Ansatzmöglichkeiten, die Zusammenarbeit mit Eltern konstruktiv und für alle Beteiligten gewinnbringend zu gestalten.

Die Kniebeuge ist eine der zentralen Grundübungen des Krafttrainings und stellt hohe Anforderungen an Technik und Bewegungskontrolle. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du die Grundtechnik einfach, schnell und für jedermann verständlich vermittelst. Im Fokus stehen Technikaufbau, typische Fehlerbilder sowie praxistaugliche Coaching- und Korrekturhinweise.

Der Workshop ist für alle Übungsleitenden, die ansprechende Pilates-Übungen in ihre Fitnessstunden integrieren oder eine Pilateseinheit langsam aufbauen möchten. Dynamic Pilates enthält dynamische Variationen und Bewegungen in allen Bewegungsachsen. Perfekt auch für Pilatestrainer*innen und Interessierte an einer dynamischen Pilatesstunde.

In diesem praxisnahen Workshop lernen die Teilnehmenden, wie sie mit dem eigenen Körpergewicht ein effektives Ganzkörpertraining gestalten können. Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die Kraft, Mobilität, Koordination und Stabilität gleichermaßen fördern. Ideal für alle, die unabhängig von Ort und Ausstattung trainieren möchten – vom Einsteiger bis zum Profi.

Was ist Groove, wie fühlt er sich an und wie wird er sichtbar? In diesem Workshop setzen wir uns intensiv mit dem Thema Groove auseinander und erforschen unterschiedliche Wege, ihn zu tanzen, zu vermitteln und bewusst einzusetzen. Durch praktische Übungen, spielerische Ansätze und Bewegungsaufgaben wird ein Gefühl für Rhythmus, Flow und Körperspannung entwickelt. Der Workshop eignet sich besonders für Tänzer:innen sowie für die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen, um Groove nachhaltig und verständlich zu vermitteln.

Tauche ein in die Welt des Jazz Dance: In diesem Workshop trainieren wir präzise Technik, dynamische Across-the-Floor-Elemente und elegante Drehungen. Am Ende verbinden wir alles zu einer kraftvollen, lebendigen Choreografie, die unheimlich viel Spaß macht und Deine Persönlichkeit auf der Bühne zum Leuchten bringt. Ob Du Deine Basics vertiefen oder neue Impulse setzen willst – dieser Workshop bringt Dich tänzerisch auf das nächste Level. Energie. Präzision. Leidenschaft. Let’s dance! - Mit Liisa von SPACE2MOVE

Älterwerden kann eine wunderschöne Phase im Laufe der Lebenszeit sein. Dabei ist wichtig, sich immer wieder zu verdeutlichen, dass vor allem das biologische Altern entscheidend ist, und nicht die Chronologie. Mit unserem Ganzkörperworkout möchte ich dir praktisch zeigen und erlebbar machen,wie man ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten kann. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben. Daneben spielt die Berücksichtigung der orthopädischen Veränderungen und deren notwendigen Stabilisation eine wichtige Rolle. Das Training in so genannten Muskelketten und Muskelschlingen in Kombination mit der Sensomotorik erhöht die Intensität, die Alltagsrelevanz und ganz wichtig: Den Spaß beim Üben!

Entdecke, wie du psychomotorische Stunden kreativ und themenorientiert gestalten kannst! In diesem Workshop lernst du den Aufbau einer Psychomotorik-Stunde kennen – von der Idee bis zur Umsetzung. Lass dich inspirieren, wie du Bewegung, Spiel und Wahrnehmung gezielt verbindest und direkt in deine eigene Praxis integrierst.

Lerne die wesentlichen Punkte, die wichtig für die Arbeit mit Kindern im Tanzunterricht sind.

Lasst uns schnell und ohne großen Aufwand Gas geben! Vorgestellt werden einfache Fang- und Laufspiele für Turnhalle und Schulhof, von kleinen Aufwärmfangspielen bis zu etwas anspruchsvolleren für den Hauptteil oder den krönenden Abschluss einer Sportstunde

Kindersport ab 3 Jahren ist nicht einfach nur Kindersport. Es ist ein Erlebnis. Die Phantasie der Kinder ist schier grenzenlos und wird auch so einige Erwachsene an Grenzen bringen. In diesem Workshop wollen wir gemeinsam viele tolle Stundenideen entwickeln, welche den Kindersport kreativer und erlebnisorientierter werden lassen.

Ein toller Mix aus einfachen Step Grundschritten und funktionellen Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die in einer Choreografie enden. Step meets functional - es muss nicht immer „entweder – oder“ sein

In diesem Workshop erlebst du einen kraftvollen Pilates Flow. Ich verbinde klassische Pilates Übungen mit vielen Variationen zu einem funktionellen Tanz auf der Matte. Wir fließen von Übung zu Übung, mixen Kraft und Beweglichkeit, mit Balance und Stabilisation. Freu dich auf eine kreative Pilates Einheit. Du solltest Pilates Kenntnisse mitbringen und eine gute Grundkraft besitzen.

Jetzt wird’s intensiv! In diesem Workshop heben wir dein Training auf das nächste Level, indem wir einfache, aber wirkungsvolle Hilfsmittel wie Widerstandsbänder, Slider und den Foam Roller einsetzen. Diese Tools sind deine neuen „Reformer-Federn“ und ermöglichen es dir, die Übungen noch intensiver zu gestalten. Wir verbinden die Bewegungen zu fließenden Sequenzen, die deine Koordination und Muskelkontrolle herausfordern. Lass dich von dem kraftvollen Flow mitreißen und spüre, wie dein Körper mit jeder Übung stärker und definierter wird. Nach diesem Training wirst du in der Lage sein, dein Matten-Training jederzeit mit den Prinzipien des Reformer-Workouts zu erweitern – für sichtbare Ergebnisse, ein ganz neues Körpergefühl und die Gewissheit, dass du nur dich selbst und deine Matte brauchst, um Großes zu erreichen.

Unsere Faszien sind das bindegewebige Netzwerk, das Muskeln, Knochen und Organe umhüllt und für Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit sorgt. Damit unsere Faszien gesund und elastisch bleiben, ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Wichtig sind vor allem Lebensmittel, die reich an Kollagen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Eine bewusste Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann dazu beitragen, die Faszien stark, flexibel und gesund zu erhalten wodurch die Beweglichkeit verbessert und Schmerzen vorgebeugt werden können.

Viele Trainer*innen schrecken vor Biomechanik zurück – zu theoretisch, zu kompliziert, zu weit weg vom Trainingsalltag. Doch wer die grundlegende Physik versteht, erkennt Bewegung mit neuen Augen. In diesem Workshop werden einfache turnerische Elemente wie das Handstandabrollen oder der Umschwung am Reck biomechanisch betrachtet. Mit Hilfe der newtonschen Gesetze, dem Verständnis von Schwerpunkt, Energieformen und Impuls wird sichtbar, warum Bewegungen gelingen – oder eben nicht. Ziel ist es, Biomechanik in ihrer einfachsten Form begreifbar zu machen, um dieses Wissen später gezielt auf komplexere Elemente übertragen zu können. Gearbeitet wird praxisnah mit Papier und Stift, kleinen Experimenten und Videoanalysen, die Theorie und Praxis anschaulich miteinander verbinden.

Der Schweizer gilt in der Turnerszene oft als Inbegriff des „Turnen Könnens“, birgt aber auch seine Schwierigkeiten in sich. In diesem Workshop werden methodisch-didaktisch fundierte und in der Praxis erfolgreich verwendete Anregungen gegeben, wie man die einzelnen „Schwachstellen“ ausbessern, und auch sinnvoll Hilfestellung geben kann. Als besonders wertvolles Hilfsmittel kommt hier der Sitzball zum Einsatz.

Tanzen macht Kindern nicht nur Spaß, sondern fördert auch Rhythmusgefühl, Gemeinschaftserleben und Kreativität. In diesem Workshop dreht sich alles um kindgerechte Mitmachtänze und erste Choreografieideen, die sich leicht umsetzen lassen. Die Teilnehmenden erhalten praxisnahe Anregungen, wie Bewegungen spielerisch vermittelt, in Geschichten eingebettet oder mit Musik kombiniert werden können. So entstehen kleine Tanzerlebnisse, die Kinder motivieren und zugleich ihre motorische und kreative Entwicklung unterstützen.

Ein stabiler Rumpf ist die Basis für eine starke Haltung, mehr Balance und weniger Rückenschmerzen. In diesem Training kräftigst du gezielt deine Tiefenmuskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Rücken und Rumpf. Ideal für alle, die ihre Stabilität, Koordination und Körperkontrolle verbessern möchten!

Ein Schutzkonzept ist für Vereine sehr wichtig und für viele zukünftig verpflichtend. Zeit mit der Erarbeitung zu beginnen. In diesem Workshop schauen wir auf die Inhalte, die für ein Schutzkonzept im Verein bearbeitet werden müssen und geben Tipps und Anregungen, wie eine Umsetzung möglich wird.

In diesem gemischten Workshop wird auf turntypische Schulterprobleme eingegangen und verschiedene Übungen vorgestellt in den Bereichen Mobilisation, Stabilisation, Kraft & Koordination!

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen RÜCKWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Seit einigen Jahren begeistern Escape-Rooms mit spannenden Storys und kniffligen Rätseln. Eine Turnhalle bietet sich als Szenario für eine solche Herausforderung und gruppendynamische Challenges für spielerisches Teambuilding geradezu an. Wie können Übungsleiter*innen & Vereine eine besondere Einheit für ihre Gruppen & Teams auf die Beine stellen? In diesem interaktiven Workshop durchlaufen die Teilnehmer*innen selbst die ein oder andere Challenge und bekommen Insights zu allen Aspekten einer erfolgreichen Turnhallen-Escape-Organisation: Materialbedarfe & Hallenbesonderheiten, Gruppengrößen & Einbindungsvarianten, Rätselideen & Schwierigkeitsgrade, Organisationstipps & Durchführungshinweise.

Welche Voraussetzungen benötigen unsere Turnerinnen für die Freie Felge und wie lassen sich diese schulen. Praxisorientierter Workshop zur systematischen Vermittlung und methodischen Progression der freien Felge.

Künstliche Intelligenz ist längst im Sport angekommen – von Trainingssteuerung über Spielanalyse bis zur Vereinsorganisation. In diesem Workshop werfen wir gemeinsam einen praxisnahen Blick darauf, wo und wie KI im Sport(verein) sinnvoll eingesetzt werden kann. Der Fokus liegt auf dem Austausch von Ideen, Erfahrungen und offenen Fragen: Was funktioniert bereits? Wo liegen Chancen, Grenzen und Bedenken? Und welche Tools sind realistisch für den Vereinsalltag?

Dieser Workshop richtet sich an Tänzer:innen mit Vorerfahrung im Contemporary Dance, die ihre Technik und Ausdruckskraft vertiefen möchten. Nach einem intensiven Warm-up wird an fortgeschrittenen technischen Elementen wie Dynamikwechseln, Release-Technik, Floorwork und Bewegungsqualität gearbeitet. Im zweiten Teil des Workshops erfolgt eine vertiefte Auseinandersetzung mit einer Choreografie oder einem intensiven Techniktraining. Ziel ist es, Präzision, Musikalität und persönliche Interpretation weiterzuentwickeln.

Sichere Aufbauten mit Großsportgeräten: Worauf ist beim Aufbau von Großgeräten wie Kasten, Barren, Sprossenwand oder Matten zu achten? Welche Geräte sind für Kleinkinder geeignet und wie werden sie sicher kombiniert? Wie werden Geräte gegen Umkippen, Abrutschen oder andere Gefahren gesichert? Hinweise zu geprüften und zertifizierten Geräten (z.B. GS-Zeichen) Sicherheitsaspekte im Turnen: Was bedeutet „Sicherheit im Turnen“? Sichtkontrolle auf Schäden oder Mängel vor Beginn jeder Stunde Regelmäßige Wartung und Dokumentation der Geräte Matten richtig platzieren und verwenden Verkehrswege und Fluchtwege freihalten Umgang mit Eltern, Großeltern und Begleitpersonen: Klare Regeln für den Aufenthalt in der Halle: Wo dürfen sich Eltern, Omas, Opas und Begleitpersonen aufhalten? Hinweise zum sicheren Umgang mit Babys im Maxicosi am Hallenrand Wie können Begleitpersonen aktiv in die Sicherheit eingebunden werden? Kommunikation und kurze Einweisung zu Beginn jeder Stunde Sicherer Umgang mit den kleinen Sportler*innen: Aufsichtspflicht und Hilfestellung beim Klettern, Balancieren und Springen Gefahrenquellen erkennen und absichern Kinder altersgerecht an Geräte heranführen Ziel: Sicherheit und Unfallprävention stehen im Vordergrund. Die Teilnehmenden lernen, wie sie Aufbauten sicher gestalten, Gefahren frühzeitig erkennen und den Umgang mit allen Beteiligten in der Halle verantwortungsvoll organisieren.

In den Workshop wollen wir uns mit inklusiven Anpassungsmöglichkeiten im Turnalltag beschäftigen. Jedes Kind hat ein Recht auf Bewegung und mit nur kleinen Umstellungen und Anpassungen können wir dies im Turnalltag ermöglichen. Der Workshop ist für Trainer*innen und Interessierte. Vorerfahrungen müssen nicht vorhanden sein. Inhaltlich geht es um körperliche aber auch geistige Beeinträchtigungen. Die Anpassungen sind ab dem Kleinkindsalter bis zu Jugendlichen und jungen Erwachsenen anpassbar. Die Praxis steht dabei im Vordergrund. Ein Mitmachen und selber ausprobieren ist erwünscht!

Du hast Lust, mal etwas Neues auszuprobieren, das Energie, Musik und Bewegung verbindet? Dann ist Jumpstyle genau dein Ding! In diesem Schnupper-Workshop lernst du die Basics des angesagten Tanzstils, der vor allem durch seine kraftvollen Kicks, fließenden Shuffles und mitreißenden Beats begeistert. Auch ohne Vorkenntnisse steigst du direkt ein – wir zeigen dir die Grundschritte, bringen dich ins Schwitzen und erarbeiten gemeinsam eine kleine Choreografie, die garantiert Laune macht. Für alle, die Lust auf Rhythmus, neue Moves und jede Menge Spaß haben – komm vorbei und jump mit uns los!

Schulter-Nackenverspannungen und schmerzhafte Bewegungseinschränkungen kennen viele. Nur etwa 10% der westlichen Bevölkerung bleibt zeitlebens ohne Beschwerden an der Wirbelsäule. Dabei liegt die Wahrscheinlichkeit, an Problemen der Halswirbelsäule zu leiden, bei etwa 70%. Mehr als die Hälfte der auftretenden Kopfschmerzen beruht auf Problemen der Schulter-Nackenregion. Häufig wird dieser Bereich begleitet oder mit verursacht von Einschränkungen und Dysbalancen des Kiefers. Auch Veränderungen der visuellen Kontrolle und der Augenmotorik können sich ebenfalls als belastend herausstellen. Gemeinsam werden wir in diesem Workshop etwas für diese Regionen tun. Dabei kommt der Spaß an der Bewegung mit Musik nicht zu kurz.

Finde Zugang zu deiner Weiblichkeit und lerne dich frei zu bewegen und eine Choreografie.

Wie erlerne ich Doppelsalti mit halben bzw. mehreren Schrauben im Trampolinturnen. Methodische Reihen, Tipps und Tricks, individuelle Lösungen...

Inspiriert vom neuseeländischen Haka, Kung Fu und Tai Chi ist AROHA® ein sanftes und doch kraftvolles Training im Dreivierteltakt. Durch den ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung, in Verbindung mit der einzigartigen AROHA® -Musik, kommen wir schnell in den Flow und trainieren sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Ein Workshop zum Kennenlernen - ganz für Dich selbst!

In diesem Workshop erarbeiten wir gemeinsam grundlegende Konzepte aus dem tänzerischen Partnering. Neben Gewichtabgabe und -übertrag geht es vor allem auch um die Rollenverteilung als Leader und Follower. Aus diesen Techniken entstehen am Ende des Workshops gemeinsame Lifts, welche in Choreografien Anwendung finden können. Für den Kurs muss kein eigene*r Partner*in mitgebracht werden!

Tauche ein in eine ganzheitliche Erfahrung, die deinen Körper wieder in Balance bringt. In diesem Workshop lernst du, wie du gezielte Bewegungsübungen mit kraftvollen Atemtechniken kombinierst, um deine Flexibilität, Kraft und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Löse Verspannungen, verbessere deine Körperwahrnehmung und bringe deine Energie ins Fließen. Gönne dir eine wohlverdiente Auszeit vom Alltag und entdecke, wie du mit der Verbindung von Bewegung und Atmung nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit steigerst, sondern auch innere Ruhe findest. Gönn dir diesen Moment nur für dich und spüre den Unterschied!

Im Eltern-Kind-Turnen entdecken die Kleinsten spielerisch ihre Fähigkeiten. In diesem Workshop gibt es viele Praxisideen mit Spielmaterialien, Bewegungsliedern, Fingerspielen, kleinen Spielen und Gerätebaustellen. Gemeinsam probieren wir aus, wie Stunden abwechslungsreich, kindgerecht und mit viel Spaß gestaltet werden können.

Ein praxisreicher Workshop, indem die Teilnehmenden eine Kombination aus verschiedenen, vielseitigen Bauchmuskelübungen kennenlernen, welche super in kurze Workouts eingebaut werden können. Egal ob im Stand, sitzend, oder liegend, ob mit oder ohne Kleingeräten.

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt der Asanas ein – mit dem Ziel, sie nicht nur korrekt auszuführen, sondern wirklich zu verstehen. Im Mittelpunkt steht die anatomisch sinnvolle Ausrichtung deines Körpers, die dir hilft, mehr Stabilität und Leichtigkeit in deiner Yogapraxis zu finden – und diese auch mit in deinen Alltag zu nehmen. Du lernst die Grundlagen einer achtsamen, körpergerechten Asana-Praxis kennen und erfährst, wie Yoga weit über die Matte hinauswirken kann. Wir stellen uns gemeinsam Fragen wie: Was bedeutet Yoga für mich persönlich? Wie kann ich meine Praxis an meine Bedürfnisse anpassen? Wo beginnt Yoga – und wie kann es mich im Alltag unterstützen? Du bekommst praktische Impulse, individuelle Anpassungen und ein tieferes Verständnis für deinen Körper – ganz gleich, ob du Yogalehrende*r bist oder einfach bewusster praktizieren möchtest. Der Kurs ist für Interessierte mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet.

Dieser praxisorientierte Workshop widmet sich den spezifischen Trainingsformen im Nachwuchsleistungsgerätturnen und beleuchtet die methodischen Unterschiede und Übergänge zwischen Talentsichtung, Talentaufbau und Talentförderung. Anhand konkreter Beispiele und Trainingssequenzen werden die Anforderungen und Inhalte in den jeweiligen Gruppen dargestellt. Inhalte: Merkmale und Ziele der Talentsichtungsgruppen: Wie erkenne ich Potenzial? Aufbauarbeit in Talentgruppen: Technikschulung, Bewegungsgrundlagen und Trainingsstruktur Förderung leistungsstarker Kinder: Spezialisierung, Belastungssteuerung und Motivation Altersgerechte Trainingsplanung und langfristige Leistungsentwicklung Praktische Übungen und Demonstrationen mit Fokus auf Turnelemente und methodische Reihen

Erlebe ein energiegeladenes Aerobic-Workout, das deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung maximiert! Mit dynamischen Moves, mitreißender Musik und viel Spaß steigerst du deine Ausdauer und bringst deinen Körper in Topform. Level: Mittelstufe

Gerade mit kleineren Kindern (ab ca. 6 Jahren) lohnt es sich – insbesondere wegen des geringen Körpergewichts – ganzheitlich, den Salto RÜCKWÄRTS einzuführen, damit schon sehr früh Bewegungsgefühl und Orientierung für diese Überkopfbewegung stimmen. Hierfür sind bestimmte Helfergriffe bei der aktiven Hilfeleistung prädestiniert. Sobald jedoch das Erlernen der korrekten Absprungtechnik ansteht, müssen dann weitere Grifftechniken angewandt werden. Dieser Workshop stellt die verschiedenen Möglichkeiten der aktiven Hilfeleistung mit einem oder zwei ÜL vor.

TaiChi lässt deine Energie in sanften Bewegungen fließen. Durch den Ebbe-Flut Effekt förderst du deine Gesundheit. Die Atmung fließt mit deinen Moves. Diese innere Harmonie balanciert deinen Körper genauso wie deinen Geist. Wichtig: Dieser Workshop kann drinnen oder draußen stattfinden, je nach Wetter. Bei Hitze ist ein Schattenplatz nötig und bei Regen ein Raum. Als Outdoor Angebot können es Max. 20 Personen sein! Indoor ist kein Limit.

Die Verbindung von Atmung und Bewegung macht dich stärker als du denkst! Nach einer kurzen Meditation erarbeiten wir gezielt bestimmte Asanas und ausgehend vom Sonnengruß einen eigenen anspruchsvollen Flow. Vorkenntnisse im Yoga sind gut aber nicht zwingend erforderlich. Wohlverdient endet unsere Praxis im Savasana. Spüre nach und genieße, was du geschafft hast und alles andere kannst du einfach loslassen. Einatmen - Ausatmen- Lächeln!

Es finden sich immer mehr Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten in unseren Vereinen, Kitas und Schulen. Diese Kinder stellen aufgrund von Störungen, motorischer Unruhe, fehlender Motivation und dem Überschreiten von Grenzen besondere Herausforderungen an ihre Übungsleiter, Erzieher und Lehrer. Der Workshop zielt durch die Vermittlung von Grundkenntnissen und wirkungsvollen Spielformen darauf ab, verhaltensauffällige Kinder zu integrieren. Die vielfältigen Spiele konzentrieren sich besonders auf die Wahrnehmung, Konzentration und Bewegungssteuerung.

Die gymnastischen Sprünge bilden eine vielfältige und umfangreiche Elementgruppe an Boden und Schwebebalken im weiblichen Gerätturnen. Sind die Grundlagen bzw. die Basissprünge gut erarbeitet, lassen sich diese vielfältig weiterentwickeln und der Schwierigkeitswert einer Kürübung steigern. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Entwicklung von gymnastischen Basissprüngen und deren Weiterentwicklung (vorrangig im Bereich der A- und B-Sprünge).

In dem Workshop werden weiterführende Elemente auf dem Balken thematisiert. Auf was ist zu achten, wie gibt man den Turnerinnen Sicherheit und wie kann man als Trainer*in Hilfestellung geben.

Stick Mobility ist ein effektives Trainingskonzept zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und aktiver Kontrolle. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du Stick-Mobility-Grundübungen einfach, schnell und für jedermann verständlich anleitest.

Gerade an den Geräten Balken und Boden erwartet man von den Turner*innen souveräne Vorträge mit Ausstrahlung und Ästhetik, zudem geben sie ihren persönlichen Stil mi hinein. Anders gesagt: die künstlerische Darbietung spielt bei der Bewertung eine mit entscheidende Rolle. Beim Workshop wird gezeigt welche Inhalte für die Komposition wesentlich sind und wie sich Ideen für eine Choreografie entwickeln lassen, damit schließlich akrobatische, gymnastische und tänzerische Elemente eine Einheit bilden.

Spiele bringen Schwung in jede Turnstunde! In diesem Workshop entdecken wir gemeinsam, wie vielfältige, kreative und herausfordernde Spiele mit Eltern, Großeltern und kleinen Kindern in der Turnhalle umgesetzt werden können. Alle Spiele sind direkt übertragbar ins Kinderturnen und lassen sich einfach an verschiedene Gruppen anpassen – bunt, frech und mit Spaßgarantie! Inhalte: Spiele für Eltern-Kind- und Kleinkinderturnen: Klassiker wie „Feuer-Wasser-Alarm“ oder „Der Plumpssack geht um“ Bewegungsspiele mit Alltagsmaterialien: Bälle, Tücher, Reifen, Matten Schwungtuch- und Fallschirmspiele für die ganze Gruppe Spiele, die Eltern und Begleitpersonen aktiv einbinden Übertragbarkeit ins Kinderturnen: Varianten und Tipps, wie jedes Spiel für ältere Kinder angepasst werden kann Förderung von Motorik, Sozialverhalten und Kreativität Praxisnah und umsetzbar: Alle Spiele lassen sich ohne großen Aufwand und mit wenig Material durchführen Jede Trainerin und jeder Trainer kann die Ideen sofort in die eigene Stunde mitnehmen – versprochen! Mehr Freude, Abwechslung und Bewegung in die Turnstunden bringen – für kleine und große Teilnehmer*innen!

Du hast Lust auf gute Laune, bekannte Hits und coole Moves? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Workshop tanzen wir zu beliebten Schlagerklassikern und Evergreens wie „Tausend und eine Nacht“, „Ohne dich (schlaf ich heut Nacht nicht ein)“ oder „99 Luftballons“ – und verpassen ihnen moderne Tanzschritte mit viel Energie und Showfeeling. Ob du regelmäßig tanzt oder einfach mal reinschnuppern willst – hier geht’s um Spaß, Bewegung und Mitschunkeln mit Stil. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Lust, dich zur Musik zu bewegen und gemeinsam eine kleine Choreografie zu tanzen, die Laune macht. Schlager trifft Style – komm vorbei und tanz mit!

Du möchtest einen Workshop erleben, der Eleganz, Selbstbewusstsein und Ausdruck vereint? Dann ist unser High Heels Dance Workshop genau das Richtige für Dich! Egal ob Anfängerin oder erfahrene Tänzerin – hier lernst Du, Dich in Heels stark, sexy und sicher zu bewegen. Gemeinsam tauchen wir ein in unsere tiefe, weibliche Kraft – strahlend, feminin und mit Haltung. Wichtig: Dies ist ein sicherer Raum nur für Frauen ab 18 Jahren. Bitte bringt Eure Lieblings- High Heels mit. Falls ihr noch keine besitzt, seid Ihr trotzdem Herzlich Willkommen. Auch ohne Absatzschuhe könnt Ihr die Technik, das Gefühl und die Ausstrahlung dieses besonderen Tanzstils entdecken. Empowered Woman, Empower Woman! Ich freue mich auf Euch - Mit Liisa von SPACE2MOVE

Das „moderne Rückentraining“ erfindet sich immer wieder neu, ohne dabei den Kern zu verlieren. Auf Basis aktueller Wissenschaft und Orientierung an den alltägllichen Funktionen vernetzt sich das klassiche Rückentraining auf vielfältige Weise mit den unterschiedlichen Richtungen des Gesundheits- Reha- Fitness- und Leistungssport. Klassische Bücke-, Hebe-, Tragemodelle treten in den Hintergrund. Das Thema Schmerzbewältigung erfährt einen neuen Zugang. Lifetimesportarten werden stärker thematisiert. Elemente aus dem Faszientraining, neurozentriertes Training, Mobility, Pilates und Krafttraining bietet sich in diesem Zusammenhang in vielfältiger Weise optimal als Erweiterung, Ergänzung und Intensivierung des„modernen“ Rückentrainings an. In diesem Workshop beleuchten wir in Theorie und viel Praxis etwas über Fragen wie: Welche Chancen bietet die vielfältige Vernetzung mit seinem Facettenreichtum für das Rückentraining? Wie können die unterschiedlichen Aspekte förderlich für das Rückentraining eingesetzt und in Alltagsbewegungen umgesetzt werden? Wodurch kann die Körperwahrnehmung gezielt verbessert und für den Teilnehmer dauerhaft erreichbar sein? Im Mittelpunkt des Workshops steht eine Modellstunde mit der Integration der verschiedenen genannten Richtungen.

Jeder kann tanzen und Tanz gestalten. Doch wie kann man Menschen dazu motivieren und ihre eigene Kreativität wecken? Der Workshop möchte Impulse geben, um die eigenen Teilnehmerinnen zum kreativen Gestalten zu inspirieren. Im Mittelpunkt steht dabei das Spiel mit der Musik: Die tänzerischen Gestaltungsaufgaben orientieren sich an musikalischen Elementen und laden dazu ein, Bewegung und Klang miteinander in Beziehung zu setzen.

Ringen und Raufen gehört zu den liebsten Bewegungsformen vieler Kinder- wenn es in einem sicheren Rahmen stattfindet. In diesem Workshop erleben die Teilnehmenden einen kurzen Einblick in Regeln, Übungen und Spielformen, die ein faires Kräftemessen ermöglichen. So können Kinder ihre Kräfte austesten, Vertrauen entwickeln und lernen, Grenzen zu respektieren. Ein Workshop der uns zum schwitzen bringt.

Erfahre durch Yoga, wie du dein Nervensystem beruhigst und dadurch einen tiefen Zugang zu dir selbst erfährst.

Kleine Spiele und Fitnesstraining geht nicht? Doch! Auch für fitnessmotivierte Teilnehmende gibt es ein paar tolle Spiele und Spielformen, welche die Motivation unglaublich steigern und auch in diesen Gruppen den Kursbetrieb etwas auflockern und für ein tolles Miteinander sorgen. Packt euch ein Handtuch für den Schweiß mit ein. ;)

Wie können wir durch unsere Körperhaltung unsere innere Haltung beeinflussen? Und wie können wir unseren Körper nutzen, um uns zu entspannen oder zu aktivieren? Diesen und mehr spannenden Fragen widmen wir uns in diesem Workshop. Seit einigen Jahren gelangt das Thema "Körper und Geist" immer mehr in den Fokus der Wissenschaft und bietet viele Ansätze für den (Arbeits-)Alltag auf verschiedenen Ebenen. Lass uns gemeinsam einen Blick auf das Thema Embodiment werfen und in praktischen Übungen erleben, wie das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist gelingen kann.

Zum Abschluss des Tages kommen durch einen sanften Stretchingflow in eine tiefe Ruhe. Vom Stehen fließen wir langsam auf die Matte, arbeiten sanft den ganzen Körper durch, um dann am Ende tief zu entspannen.

Entdecke in diesem Workshop die perfekte Symbiose aus Kraft und Geschmeidigkeit. Wir verbinden die effektivsten Übungen aus dem Functional Training, die dich stärker machen, mit den tiefenwirksamen Techniken des Faszien-Workouts für einen flexiblen Körper. Erfahre, wie du deine Muskulatur stärkst, deine Gelenke stabilisierst und gleichzeitig die Flexibilität und Elastizität deines Bindegewebes verbesserst. Das Ergebnis? Ein kraftvoller, entspannter Körper, der sich frei und ungehindert bewegen kann. Dieser Workshop ist deine Gelegenheit, zu lernen, wie du deine Leistungsfähigkeit steigerst und gleichzeitig die Regeneration förderst. Bereite deinen Körper auf jede Herausforderung vor – sei es im Sport oder im Alltag. Mach mit und entfessle das volle Potenzial deines Körpers!

Hören auf den eigenen Körper. Sich selbst im Raum wahrnehmen. Körperspannung und Entspannung. Koordination von Armen und Beinen. Balance und off-balance. Improvisation, Bodenarbeit, dynamische Choreografien. Hier ist Raum zum gemeinsamen Ausprobieren, Lernen und Entwickeln. In diesem Kurs könnt ihr euch an die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes herantasten, euch ausprobieren und Spaß haben!

Rituale geben Orientierung, Spiele schaffen Gemeinschaft und kleine Entspannungsphasen fördern Körperwahrnehmung sowie Ruhe nach Bewegung. In diesem Workshop dreht sich alles um kreative und kindgerechte Ideen für den Einstieg und den Abschluss im Kinderturnen.

Fit mit Baby outdoor Funktionelles Ganzkörpertraining - Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Gepaart mit jeder Menge Spaß und verschieden Trainingsbeispielen outdoor. mit anschließender Entspannungseinheit

Tauche ein in eine außergewöhnliche Yoga-Erfahrung: Eine Stunde mit geschlossenen Augen, ganz ohne visuelle Reize. Wenn du die Asanas ohne Blick nach außen praktizierst, intensiviert sich jede Bewegung, jede Haltung – du spürst tiefer, hörst klarer und balancierst feiner. Deine innere Stimme wird zum wichtigsten Wegweiser, dein Körper findet sein Gleichgewicht im Fluss. Abgerundet wird diese besondere Praxis durch eine Thai-Yoga-Massage – eine kraftvoll-sanfte Berührung, die zugleich entspannt und energetisiert. Eine Einladung, dich selbst auf eine neue, achtsame Weise zu erleben. Der Kurs ist für Interessierte mit etwas Yoga-Erfahrung & geübte Yogis geeignet.

Im Arbeitskreis werden Fehleranalyse und Fehlerkorrektur als unvermeidliche Bestandteile der methodischen Arbeit des Trainers in der sporttechnischen Ausbildung beleuchtet und zugleich als Mittel dargestellt, um die Effektivität des Trainings zu steigern und die Lernzeiten zu verkürzen. Häufig auftretende Fehlerbilder in der Bodenakrobatik, beim Sprung und im Schwungverhalten werden analysiert und entsprechende Korrekturmöglichkeiten besprochen. Es wird das grundlegende Wissen des Trainers über Bewegungsarten, Bewegungsphasen und Arten der Fehler zur Fehlererkennung und -korrektur an Hand ausgewählter Elemente auf der Grundlage biomechanischer Verhaltensweisen vertieft. Weiterhin werden Ursachen und Korrekturmöglichkeiten der Fehler sowohl beim Lernenden als auch beim Lehrenden beschrieben.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen VORWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

Die fünf Elemente Feuer, Wasser, Metall, Holz und Erde repräsentieren Kraftquellen der Natur. Wir erlernen eine wunderschöne, fließende Qigong Form, die uns in eine Bewegungs-Meditation führen kann. Entsprechend der fünf Elemente und deren Bezug zu den Organen unterstützen wir gleichzeitig unsere Selbstheilungskräfte.

Durch Sport lernen Kinder sich selbst kennen und sammeln wertvolle Bewegungs- und Sozialerfahrungen. Hierfür ist es wichtig, Regeln zu befolgen, zu kooperieren und Emotionen zu lenken. Im Workshop werden erprobte Spielformen für Übungsleiter, Erzieher und Lehrer vorgestellt, die das Miteinander in Gruppen verbessern. Es werden auch Rituale und Bewegungsformen thematisiert, die für Stille und Aufmerksamkeit sorgen und Störungen, Regelverstöße sowie emotionale Spannungen reduzieren.

In diesem Workshop werden die grundlegenden Elemente des Contemporary Dance vermittelt. Der Fokus liegt auf Körperbewusstsein, Floorwork-Basics, Dynamik sowie einfachen Raumwegen. Nach einem gezielten Warm-up zur Mobilisation und Kräftigung werden technische Grundlagen erarbeitet. Im zweiten Teil des Workshops folgt eine kurze Choreografie oder ein Techniktraining, um das Gelernte praktisch anzuwenden und ein Gefühl für Bewegungsfluss und Ausdruck zu entwickeln.

Dem Voraussetzungstraining kommt im modernen Turnen eine immer größere Bedeutung zu. Die Referentin verlässt in ihrem Beitrag die Stufe der Stabilisierung von Körperpositionen und wendet sich dem Training der Muskelschlingen zu, in dem koordinative Anteile deutlich erhöht und Differenzierungsfähigkeit gefragt sind.

Du liebst es zu tanzen, kommst aber im Alltag kaum dazu? Dann ist Jazz im Flow genau das Richtige für dich! In diesem Workshop geht es nicht um Perfektion, sondern um Freude an Bewegung, Musik und Ausdruck. Wir tauchen ein in die Welt des Jazz Dance – mit fließenden Bewegungen, schwungvollen Moves und einer Choreografie, die einfach Spaß macht. Ob du regelmäßig tanzt oder schon länger nicht mehr auf der Tanzfläche warst: Hier kannst du loslassen, durchatmen und dich mitreißen lassen. Kein Leistungsdruck – nur Musik, Bewegung und ein gutes Gefühl. Komm vorbei, tanz mit und finde deinen Flow!

Tauche ein in die Welt des Jazz Dance: In diesem Workshop trainieren wir präzise Technik, dynamische Across-the-Floor-Elemente und elegante Drehungen. Am Ende verbinden wir alles zu einer kraftvollen, lebendigen Choreografie, die unheimlich viel Spaß macht und Deine Persönlichkeit auf der Bühne zum Leuchten bringt. Ob Du Deine Basics vertiefen oder neue Impulse setzen willst – dieser Workshop bringt Dich tänzerisch auf das nächste Level. Energie. Präzision. Leidenschaft. Let’s dance! - Mit Liisa von SPACE2MOVE

Wie gestalte ich 60 min voller Spiel, Bewegung und nähe für Eltern und Kindern? In diesem Workshop lernen wir praxisnah und Aufbau einer Eltern-Kind Turnstunde kennen: von kreativen Bewegungslandschaften über gemeinsame Spiele, bis hin zu Ritualen für eine gelungene Stundenstruktur. Ein kompakter Workshop voller Ideen, Methodik und Inspiration - damit aus Turnstunden echte Glückzeit wird.

Bringe deinen Körper ins Schwitzen und trainiere deine Ausdauer und deinen kompletten Körper.

Ob Rückenkurs, Rehasport, Aqua-, Outdoor- oder Fitnesskurs - kleine Spiele lockern deine Kursstunden (gerade bei Gruppen gemischten Alters bzw. älteren Teilnehmenden) auf. Sie sorgen für Spaß, Zusammenhalt und erreichen damit ein tolles Gemeinschaftsgefüge für deine Gruppe. In diesem Workshop wollen wir gemeinsam ein paar tolle und kreative Spielideen ausprobieren, welche du beliebig in deine Kursstunden einbauen kannst.

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt der tänzerischen Improvisation ein. Denn improvisieren ist viel mehr als "einfach frei tanzen zur Musik", sondern versteht sich als forschende Auseinandersetzung mit dem Körper (Movement Research). Mit den richtigen Aufgabenstellungen (Prompts) ist es möglich, auch gänzlich Tanzunerfahrene sanft ans rhythmische Bewegen heranzuführen. Außerdem können aus Improvisation eigene tänzerische Bewegungen entstehen, welche wiederum zum Erstellen von Choreografien genutzt werden können.

Der Workshop stellt gezielte Übungen zur Vorbereitung der Muskulatur und Methoden zur Optimierung der Körperkontrolle vor. Um das Verletzungsrisiko zu mindern und zur Verbesserung von tänzerischen Sprüngen und Drehungen.

Functional Fitness Outdoor Funktionelles Ganzkörpertraining - Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Gepaart mit jeder Menge Spaß und verschieden Trainingsbeispielen outdoor.

Im Arbeitskreis werden an ausgewählten Beispielen der Fehleranalyse in der Ursachenforschung koordinative und konditionelle Defizite analysiert und Übungen zur Entwicklung der entsprechenden Fähigkeiten vorgestellt

Wie lassen sich Kraft und Ausdauer kindgerecht, motivierend und funktional trainieren? In diesem Workshop stehen Spiele, kreative Übungsformen und einfache Aufbauten im Mittelpunkt, mit denen Kinder sich vielseitig bewegen.

Im Trampolinturnen, sowie in den meisten anderen kompositorisch-akrobatischen Sportarten, wird bereits früh eine Schraubendrehrichtung festgelegt, obwohl die Aktiven wenig Erfahrung mit Überkopfbewegungen VORWÄRTS haben. Diese Entscheidungen treffen i.d.R. Trainer*innen oder die Aktiven selbst. Doch was steckt dahinter, dass jemand zum sog. „Rechtsschrauber“ oder „Linkschrauber“ wird? Dieser Workshop setzt sich kritisch mit den gängigen „Faustregeln“ und sog. "Tests" zur Festlegung von Schraubendrehrichtungen auseinander.

In diesem Workshop erlebst du die regenerierenden Kraft durch Hypnomeditation! Ziel meiner extra für dich verfassten Innenreisen ist es, das Unterbewusstsein zu erreichen und zu motivieren, alle verfügbaren Ressourcen zur Verfügung zu stellen, damit du schneller regenerierst! Du lernst ein paar Tools, um noch effektivere Entspannungen anzuleiten. Nicht buchen bei Anfall- oder psychischen Erkrankungen!

Immer mehr Kinder leiden unter Bewegungsmangel, Übergewicht und Ängsten. Diese Kinder meiden Bewegungen häufig, weil sie sich z.B. überfordert fühlen oder negative Erfahrungen mit Bewegungsaufgaben gemacht haben. Der Workshop vermittelt geeignete Spiel- und Übungsformen, die darauf abzielen auch bei Bewegungsmuffeln die Wahrnehmung, Koordination und Kondition zu verbessern und die Freude und Motivation für Bewegung zu entwickeln.